紅茶はダイエットを最も楽に成功させるパスポート

紅茶はダイエットに効果テキメン

紅茶を飲むことで、ダイエット効果を得られることをご存知でしたか?紅茶には、健康に美しく痩せるための色々な栄養素が含まれているんです。身近な飲み物である紅茶に、ダイエット効果があったなんて意外な方も多いかもしれませんが、紅茶好きな方は、ダイエットを楽に成功させるパスポートを持っていると言っても過言ではありません!

飲み方や淹れ方などのコツを押さえることで紅茶のダイエット効果を最大限に引き出すことができるので、紅茶好きな方は、是非ご一読ください。美味しい紅茶を飲んで、美しく痩せちゃいましょう!

紅茶のダイエット効果

紅茶ダイエットを行うことによって、どんなダイエット効果を得られるのか?まずは、その魅力を学んでください!

○むくみ解消

カフェインに利尿作用があるのは、周知の事実ですよね。体に溜まった老廃物を排出してくれるので、むくみを解消してくれます。

○脂肪の吸収を抑制

紅茶には、紅茶ポリフェノールという成分が含まれ、脂肪の吸収を抑制したり、脂肪を優先して消費したり・・・といったダイエットに嬉しい作用があるんです。

○抗酸化作用

紅茶ポリフェノールには、活性酸素の働きを抑え、生活習慣予防や美容効果を期待できる抗酸化作用もあるんです。紅茶を飲むことで、美肌作りに。

○ビタミン・ミネラルの補給

ビタミン・ミネラルが含まれている、紅茶。新陳代謝のために重要な栄養素を、飲み物で簡単に補給できるのは嬉しいですね。

○リラックス効果

紅茶の香りにはアロマテラピー効果があるので、ストレスを解消しリラックスできます。ストレスが溜まりがちなダイエット生活の頼もしい味方!

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紅茶ダイエットの方法

綺麗に痩せたい願望を持つ女性

ダイエットに嬉しい効果たっぷりの紅茶ですが、では、どんな方法でダイエットに取り入れれば良いのでしょうか?

○紅茶はホットで

アイスティーだと体を冷やしてしまうので、熱い季節でも極力ホットで飲みましょう。温かい飲み物を飲むことで、体温が上がって新陳代謝が活性化し、脂肪が燃えやすくなります。飲む量は、1日4~5杯くらいを目安にしてください。

○食事中か食後に飲む

食事の間に紅茶を飲むことで、脂肪の吸収を抑制する効果を活かすことができます。食後に飲む場合は、食後30分以内に飲むようにしてください。

○おやつと共に

ダイエット中でも、おやつが欲しい時もありますよね。そんな時は、おやつと一緒に紅茶を飲むことで、おやつの脂肪分の吸収を抑え、太りにくくすることができます。ただし、紅茶を多めに飲むようにして、おやつの食べすぎを防止するようにしてくださいね。

→『間食をした方がダイエット効率が上がるという考え方

効果を最大限に引き出す淹れ方

紅茶のダイエット効果をきちんと引き出すためには、淹れ方もとっても大切。正しい淹れ方を学んで、美味しい紅茶をダイエットに活かしましょう!

○茶葉から作る場合

①カップとティーポットをお湯で温めます。

②温めるために使ったティーポットのお湯を捨てて、ティースプーン小盛り2杯、茶葉を入れます。

③お湯を沸騰させて200ml注ぎ、3分間置いて蒸らします。

④茶殻を茶漉しで漉しながら、最後の一滴までしっかりとカップに注いで完成です。

○ティーバッグから作る場合

①カップをお湯で温めます。

②お湯を沸騰させてカップに150ml位注ぎ、ティーバッグをゆっくりと沈めてカップに蓋をし2分間蒸らします。

③ティーバッグを3、4回静かに振り、そ~っと取り出します。 数分置いて蒸らすことが、最大のポイント。紅茶の栄養分を引き出し、ダイエット効果をアップさせられることは勿論、香り高い美味しい紅茶になります。

→『お茶のダイエット効果は知識がないと半減されちゃいますよ?

効果をアップさせる裏技

ウエストに巻き付けたメジャー

普通に飲んでもダイエット効果はバッチリの紅茶ですが、食材をプラスしたり、飲むタイミングにひと工夫することで、ダイエット効果を更に上げられるんです!

○生姜紅茶で温め効果アップ

体を温める働きがあることで有名な生姜。生姜をひとかけ分、皮ごとすったものを紅茶に入れて飲むことで、紅茶の体を温める効果を更にアップさせることができます。冷え性の方には特にオススメ!

○はちみつ

紅茶で良質な睡眠 紅茶に大さじ1杯のはちみつを加えて飲むことで、良質な睡眠がとれるようになり、代謝も上がってダイエットを効率的に進めることができます。大体、寝る1時間前に飲むようにしてください。

○運動前に紅茶で脂肪をとことん燃焼

有酸素運動を行う約30~40分前に紅茶を1杯飲んでおくと、体内活動が活性化し、体の脂肪を効率良く燃焼させることができます。運動を頑張ってダイエットしている方は、積極的に取り入れましょう!

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いかがでしたか?

紅茶を飲むだけ、という非常にシンプルな方法で健康に美しく痩せられちゃう、紅茶ダイエット。紅茶のお好きな方には、嬉しい発見ですね! ただ、カフェインはお腹の調子が悪い時や貧血気味な時には症状を悪化させる恐れがあるので、飲むのを控えてくださいね。

香り豊かな紅茶をダイエット生活に取り入れて、美味しく美しくダイエットしましょう!

今回の新鮮ネタ

紅茶は、ダイエットを最も楽に成功させるパスポート

・紅茶の豊富なダイエット効果

・温かい紅茶を食事とおやつのお供に

・美味しくダイエット効果を引き出す淹れ方を

・一工夫で更にダイエット効果アップ

もしダイエットの参考になりましたら、SNSで友達に教えてあげてください!

   

コメント

  1. るみ より:

    紅茶は大好きなので、美味しい紅茶を飲んでダイエットできるなんて嬉しいです。
    むくみやストレス解消効果もあるんですね。
    しょうがやハチミツ等で変化をつけると、続けやすそうです。

  2. つん より:

    温かい紅茶が大好きなのでこれは嬉しい記事。はちみつ紅茶はやってみたいなと思いました。

  3. kanata より:

    好きな紅茶でダイエットやむくみ解消できるなら、楽しみながらできそうです。お茶菓子付きでもいいので早速試してみます。

  4. kanata より:

    好きな紅茶でダイエットやむくみ解消が期待できるなら楽しみながらできそうです。お茶菓子付きでもいいなら早速挑戦してみます。

  5. 丸のママ より:

    紅茶でダイエットが出来るなんて、初めて知りました。
    数分置いて蒸らすのポイントは簡単なので、確実に出来そうですね。
    早速始めてみます。

  6. ありん より:

    もともと紅茶が好きなのですごく嬉しい記事です。紅茶の入れ方には気を付けないといけませんね。お菓子を食べながらむくみを解消したいと思います。

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