美味しく飲むだけ!ごぼう茶のダイエット効能に驚愕せよ

ごぼう茶のダイエット効能

ごぼう茶とは、そのものズバリ、ごぼうを煎じてお茶にしたものです。ごぼう自体、土臭くて、アクがあって苦手という方も多いと思います。でも食べるより簡単!飲むだけでダイエット効果があるという噂のごぼう茶の効能から簡単レシピ、また苦手な方でも飲みやすく、果たして持続できるものなのかなど、ごぼう茶について気になることをご紹介します。

ごぼう茶はダイエットに効くの?

そもそも、ごぼうを摂取するとどんな効能があるのでしょう?ごぼうには利尿作用があり、むくみ解消になります。何よりもごぼうは食物繊維が豊富で便秘に効き、腸内を掃除してくれるので余分な毒素を排出でき、結果ダイエットの効果が上がるのでごぼうを食べている方もいっらしゃると思います。

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しかし、毎日ごぼうを食べることは、レパートリーを考えるのも大変ですし、のど越しが悪いため、なかなか続けるのは難しいですよね。お茶にしてみたも、同じような効能を得られるのでしょうか?

<ごぼう茶で得られる効能>

・サポニンとイヌリンの最強タッグ

ごぼうにはサポニンという、体内の脂肪・コレステロールを分解する働きがあり、分解することにより、体外へ排出され、体脂肪が減りダイエットに繋がります。また、イヌリンは水溶性植物繊維ですので、便秘に効果があり、腸の中を綺麗に掃除してくれます。

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・ミネラルが豊富

ミネラル成分により、利尿作用があり、むくみの解消になります。

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・ポリフェノールで若返り効果も!

ダイエット中は肌の張りも失われがちです。ポリフェノールには抗酸化作用がありますので、活性酸素を排出し、みずみずしい肌を保つことで、ダイエットをサポートしてくれます。

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お茶として利用しても水溶性繊維なのでごぼうを食べるのと同じ効果があるのですね!それならお茶として手軽に飲めるので、お勧めです。ダイエット効果も美容効果も簡単に飲むことで得られるなんてまさにスーパーフード!

ごぼう茶の作り方

では、ごぼう茶はどうやって作るのでしょう?

①ごぼうの土を落とし、水で綺麗に洗い、ささがきにして天日干しにする

②天日干しにしたゴボウを焦げる寸前まで炒り、煮出してお好みの濃さにする。

(天日干しせず、ラップをかけずにレンジで乾燥する方法もあります。2~3分経ったら混ぜてまた2~3分レンジにかけ、しなしなにします。発火の恐れもありますので、こまめにチェックしてください)

たったこれだけ!意外と簡単ですよね。他のダイエット食材でお料理している方にとっては簡単に作ることができ、飲むだけで効能が得られるので継続しやすいですね。

※アクを取ったり大変?と思っている方もいらっしゃるかもしれませんが、実は皮に大切なサポニン・ポリフェノールが含まれているためアクを取らないでそのまま作ってください。

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いやいや、やっぱり毎日のことなので面倒くさい・・・とお考えの方は通販でも簡単に手に入ります。ペットボトルでも販売されていますので本格的に始める前、味などが気になる方もお試しで買われるのもお勧めです。

気になる味は・・・?

いくら簡単につくることが出来ても、苦手な味なら続けられませんよね。気になる味はどうでしょうか?

・イメージは、香ばしいお茶

ごぼう100パーセントで作っていますので、やはり味はごぼうの味がします。しかし、炒っているので香ばしさがプラスされ、ごぼうを食べるのが苦手な方も、食べるよりは苦手意識なく飲めると思います。それでも味が苦手・・・という方はだし醤油を加えて味を調えたら、もやし・わかめなどを加えてスープにするのもお勧めです。

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効果はすぐ出る??

やはり自然の食材ですので、飲んですぐ効くわけではありません。まずは1か月~2か月、続けてみましょう!

1日2~3杯がお勧めです。体脂肪が少しずづ減って、ダイエットの効能を実感できるでしょう。

飲む際に注意すること

ごぼう茶を飲む上で注意することがあります。下記に当てはまる方は使用を避けてください。

・下痢をしやすい方

便秘を解消する効果がありますので、下痢をしやすい方はおなかを壊す可能性がありますので 始めるのであれば少なめから試してみてください。

・キク科のアレルギーを持っている方

キク科のアレルギーを持っている方は使用しないでください。

・飲んで吐き気・口の渇きがするという方

体質に合っていない場合もありますので、上記の症状が出た場合は使用を控えてください。

 

いかがでしたか?

ごぼう茶の効能はダイエットだけでなく、一緒に美容効果も得られるので女性にとっては一石二鳥ですよね。味や作り方が気になっていた方も、これなら始めやすいのではないでしょうか?

ごぼうは中国では昔から医薬品としてしようされているので、効果は絶大!ですが、その分副作用もありますので、上記に当てはまる方は注意してくださいね。

また、ホットで飲むほうがサポニンの効能を得られますのでお勧めです。スープなど、色々アレンジしてダイエットを楽しみましょう!

今回の新鮮ネタ

美味しく飲むだけ!ごぼう茶のダイエット効能に驚愕せよ

・ダイエットに美容も、恐るべきごぼうパワー!

・飲むならホットがおすすめ!

・作り方も簡単!面倒な方は市販を使ってみましょう

・おなかを下しやすい、キク科のアレルギーがある方は使用を控えましょう

もし役に立ちましたら、SNSで他の方に教えてあげてください!

   

コメント

  1. ひでみつ より:

    あまり聞いたことないサプリとかは使いたくないけれど、これなか作り方も簡単だし健康にも良さそう。

  2. ゆうき より:

    カフェのメニューで見て、ゴボウは好きなので飲んだことが一度ありました。お肌にも良いのですね。作り方が載っていたのが嬉しいです。家で手軽に作れそうなので早速試してみます。保存できてアレンジができるのもいいですね

  3. ひれのふあ より:

    ゴボウ茶は興味があったので、とても参考になりました。デトックス効果もあって、ダイエットと美容の効果が期待できますね。味も気になっていたのですが、香ばしい味ならば1度飲んでみたいな…と思いました。

  4. だなん より:

    韓国でも、ごぼう茶が流行っており、旅行のお土産で購入して試したら、ホントンに便秘に効果的でお通じがよくなりました。便秘に悩んでる人におすすめです。

  5. 茶々 より:

    ごぼう茶って自分で作れるんですね!しかも、便秘に効くだけでなく、若返りもできるとは!
    ごぼうは好きだけど、なかなか料理する時間がなく…
    ごぼう茶、ぜひ試してみたいと思います。

  6. ももた より:

    人から頂いて始めて飲んだパックのゴボウ茶、家族みんなで気に入って飲んでいました。自分で作れるとは!簡単だし手作りだと安心感もあるので、是非作ってみようと思います〜

  7. bibi より:

    最近良く耳にするごぼう茶。
    いろんな情報が多くて参考になりました。
    コレステロールや体脂肪を減らしてくれると言う所にヒット。
    食材なので副作用の心配も少なくていいですね。
    自分で作れると言う点も嬉しいです。

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