クレンズジュースダイエットに効果的なレシピTOP3

クレンズジュースのオススメレシピ

「クレンズジュース」。聞きなれないという方もいれば、既に習慣になっている方もいるかもしれませんね。これは、ニューヨークのちまたやハリウッドスターたちの間で流行し始めたとされているダイエット方法です。ダイエットに限らず、健康や美容にも効果があるのだとか。今では海外だけでなく、ここ日本においても専門店ができ、更には自宅でこのダイエットを楽しんでいる方もいて、より一層身近なものになってきています。

では、自宅でこの「クレンズジュースダイエット」に挑戦するには、どうしたら良いのでしょうか。今回は手軽にクレンズジュースを作れるレシピと、実践方法についてご紹介します。

クレンズジュースとは

そもそも、クレンズジュースとは何かご存知ですか?クレンズとは、洗浄のこと。化粧落としのことを「クレンジング」なんて言いますもんね。つまり、体を洗浄するといったイメージです。

さて、ではどうやって洗浄するのでしょうか?それは何も食べないことによってです!お腹の中を空っぽにするという訳ですね。もちろん、完全に飲まず食わずで過ごす訳ではありませんよ。そこで登場するのが、クレンズジュースなのです。

クレンズジュースは、コールドプレスジュースとも言われており、野菜や果物をジューサーにかけたドリンクの事で、色々なレシピがあるようです。まずは、どのジューサーを使ってもできるのか考えていきましょう。

→『コールドプレスジュースで痩せる!美肌!健康!の3点盛り

○○○ジューサーがカギ

ダイエットに取り組む女性

ジューサーによって、クレンズジュースの質が変わってきます。では、どのようなジューサーを使えば良いのでしょうか?その特徴は2つあります。

1つ目は、低速であること。つまり、ゆっくりと、低速でスクリューが回転するジューサーということです。

2つ目は、圧縮できること。つまり、すりつぶしてジュースを作るしくみになっているということです。

必ずしもこの条件を満たしていなければならないという訳ではありませんが、より効果を期待したいなら、良いジューサーを選ぶようにしましょう。また、分解できるものであれば簡単に掃除ができるのでオススメです。では、さっそくレシピをご紹介していきます!

レシピその1

初心者でも飲みやすい!果物と野菜をバランスよくとり入れたクレンズジュースレシピです。カリウムを摂取でき、デトックス効果が期待できます。

【材料】

キャベツ100g、ニンジン100g、リンゴ1/4個、レモン1/2個、セロリ1/2個、水200g、氷200g

これらを材料をジューサーにかけるだけで、お手製クレンズジュースの完成です。最初に小さくカットしてからジューサーにかけると、やりやすいですね。

→『キャベツダイエットが成功する3つの条件とお勧めレシピ

次は、栄養価重視のレシピを紹介します。

レシピその2

ダイエットに効く飲み物

いかにも体に良さそう・・・な濃い緑色のクレンズジュースレシピです。

【材料】

ケール70g、サラダほうれん草70g、パセリ20g、セロリ1本、人参1/3本、りんご2個、甘夏1個、パイナップル1/3個

あとは同じように、ジューサーにかけてください。苦手な方も多少いるかもしれませんが、栄養満点でとっても身体にいいんですよ!

→『ダイエットを成功させたい?じゃーりんごをかじれ!

次は、おいしさ重視のクレンズジュースレシピを紹介します。

レシピその3

これなら無理なく続けられそう?!見た目も味もさわやかなクレンズジュースレシピです。

【材料】

ミニトマト10個、パプリカ(お好みの色)2個、グレープフルーツ1個、りんご1個、パイナップル1/2個

お好みで、それぞれの皮を剥いてジューサーにかけてください。甘みと酸味のハーモニーが楽しめますよ。

→『【衝撃効果】トマトジュースが体にもたらす7つの幸せ

さて、レシピはこのくらいにして、あとは活用方法のご紹介です。

活用方法

レシピをもとにクレンズジュースが完成したら、あとは活用するだけですね。どのようにダイエットにとりかかれば良いのでしょうか。

先ほども少し触れたとおり、何も食べないかわりにクレンズジュースを飲むのが、このダイエット。それに加えて、クレンズジュースと同じくらいの量のお水を摂取するようにしてください。また、お酒やタバコなどの嗜好品は控えましょう。

→『ただ飲むだけ?水ダイエット成功者と失敗者の境界線

期間は特に決まっていませんが、初めてであれば3日間程度が望ましいでしょう。慣れてきたら少しずつ期間をのばしていきます。色んなレシピのクレンズジュースをつくれば、その期間を楽しく過ごすことができるかもしれませんね。

 

いかがでしたか?

クレンズジュースダイエットをしてみたくなったでしょうか。ジューサー選びから始まり、自分の目的にあったレシピを探してクレンズジュースをつくり、あとはいつでも実践できます。レシピにこだわらず、家にある野菜や果物を活用して作る方も多いようです。色々と工夫して変化をもたせるのも楽しいですね。

今 話題のクレンズジュースダイエット、ぜひチャレンジしてみてください!

今回の新鮮ネタ

クレンズジュースダイエットに効果的なレシピTOP3

・第3位 果物×野菜のクレンズジュース

・第2位 健康的なグリーンクレンズジュース

・第1位 甘みと酸味のクレンズジュース

   

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