便秘を解消したら即効で痩せた?誰も知らない真実

便秘を速攻で解消したい女性

あなたの周りには、「便秘を解消したら即効性のダイエット効果があった」という方はいませんか?悩みの便秘を解消するだけでなく、体重まで落とせるなんて夢のようなお話ですよね。

便秘に悩み、解決方法を探している人は多いでしょう。今では便秘外来があるほどで、男女関係なく便秘の傾向があるようです。

さて、今回は病院に行く前に自力で便秘を解消できる方法と、「便秘を解消すると即効で痩せる効果は得られるのか?」の真実を追っていきます。

便秘がもたらすさまざまな悪影響とは?

太ってしまい悔しがる女性

長く便秘を患っていると、肌荒れや消化機能の低下、原因不明の体調不良を引き起こします。そして、出ない便をふんばることなどで痔になってしまうケースまで・・・。長期化した便秘が引き起こす悪影響は多く、生活を乱してしまう原因になります。

・悪玉菌が増加し、腸内環境が悪くなることで大腸がんのリスクが高まる。

・血行不良が起きる。

・肩こりや腹痛など痛みを伴うことが増える。

・イライラしやすくなる。

・長期間お通じがこないと体臭の原因になってしまう。

など、便秘には百害あって一利なしです。

便秘になる原因と改善方法

食物繊維不足や運動不足は、便秘を誘発するという話をよく聞きますね。便秘解消に必死であればもちろん知っているのではないかと思います。その他、ストレスや水分不足も便秘を引き起こす原因です。

さて便秘解消に必要な食物繊維には、水溶性と不溶性の2種類があります。どちらも同時に摂取することが望ましいですが、レアケースとして不溶性食物繊維が便秘の原因の場合もあるので注意しましょう。

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のどちらも多く含む食品は、大豆やサツマイモ、ごぼうが挙げられます。中でもオススメは多くの料理で使える大豆で、食物繊維を摂ることは虫歯の予防や、善玉菌の増加にも効果があります。

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運動不足の方はウォーキングなどの軽い運動を短時間でもいいのでしてみてください。大腸まわりの筋肉が刺激されることで、排便運動が盛んになります。また、水分を余りとらない方は、お茶などではなく水を直接で、少し多めに飲むようにしてみてください。朝食をしっかり食べることや体を冷やさないことも重要ですよ。

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朝起きてからのコップ1杯の水は一気飲みすることで便意を感じやすくなりますので、便意を感じた時は我慢せず出してあげてください!体が覚えてくれるようになります。

ダイエットの食事制限はほどほどに!便秘になってしまっては逆効果です。

ヨーグルトやオリゴ糖を食事に取り入れることも非常に効果的ですが、頑固な便秘には話題沸騰のチアシードもオススメです。チアシードにはオメガ3が含まれているため、便秘の解消だけでなく腸内環境の改善にとても役立ちます。

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結局、便秘解消で痩せるの?

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便秘が解消されて、毎日お通じがくれば出た分が減るのは当たり前ですが、便秘解消が痩せることにつながるというのは、実際どういうことでしょうか。

まず、なんといっても下腹部のぽっこり腹がなくなり見た目も気持ちも軽くなります。便秘をすると老廃物ごと血液中に取り込まれてしまいます。それはやがて皮下脂肪や内臓脂肪になってしまうので、便をスムーズに出せるようになることは、体重減につながるのです。

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また、腸内環境が正しくなると、ダイエットにおいて重要な新陳代謝能力が高まり、痩せやすい体に変化します。本来、大腸の役割はデトックスすることですから、出るものが出れば痩せられるのは間違いないでしょう。

便秘が原因の体調不良が解消されれば体も心も軽くなり、ダイエットへの意識も強まって成功しやすくなるかもしれませんね。

 

いかがでしたか?

「便秘の解消=即効痩せる」とはならなくても、ダイエット成功がしやすくなり、結果体重が減るようになるでしょう。

しかし、ストレスからくる便秘はかなりの強敵といえます。実際に私はストレスからくる便秘に悩まされ、長い間下剤が手放せなかったのですが、ストレスのない環境になった途端、快便な生活になりました。簡単にできることではありませんが、環境を変えてストレスフリーになることも、便秘解消の有効な手段のひとつです。

便秘は悪化するとダイエットどころではなく、高脂血症や動脈硬化、糖尿病を招くこともあるので、あまりにもひどければ病院に行くことも考えるようにしてくださいね。

今回の新鮮ネタ

便秘を解消したら即効で痩せた?誰も知らない真実

・原因を見つけて適切な対処法を行うことが大事

・食物繊維には2種類あり、両方取ることが必要

・便秘は百害あって一利なし!治すとダイエットに繋がる

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コメント

  1. めぐ より:

    便秘になるとやっぱり足がむくんだり、体がしんどかったりする。今度は豆乳ヨーグルトに挑戦してみようかな

  2. みつき より:

    仕事が忙しく不規則な生活が続くと、すぐ便秘になります。昼食にヨーグルトを食べるなど、仕事中でもできることから始めようと思います

  3. きく より:

    便秘は体にとっても良くないことなんですね。
    スタイルのためにも健康のためにも便秘にならないように気を付けたいです。

  4. ゆり より:

    ヨーグルトは欠かす事なく食べて居ますが、まだまだ便秘改善にはなりません。大豆がよいのなら、いろいろ食べ方が出来るし豆乳ならいろんな使い方ができるので試して見ます。腸をうごかして代謝もあげることが出来たらすっきりするように思います。

  5. はらの より:

    子供のころからずーっと便秘で、もはや当たり前になっていて、大人になって解消しようと思ってもなかなか改善せず・・・。今まで、牛乳飲んだりしてましたが、豆乳が良いんですね。ヨーグルトも好きだし、豆乳ヨーグルト、効きそうですね!!内容参考に、便秘改善に取り組んでみようと思います。

  6. あや より:

    便秘を、ちゃんとした形で解消したらダイエットにも繋がるんですね。
    私もヨーグルトは食べてるんですけど今度チアシードも試して見ます。

  7. こいたん より:

    便秘で、毎日20分以上トイレにこもって頑張ってますがなかなか解消しないので困ってました。まずは豆乳を飲んでみようと思います!

  8. miyu60 より:

    便秘体質で慣れてきたため便秘策はしていませんでしたが、きちんと対策しなくてはいけないと思いました。

    下剤を飲む事が嫌なので、ヨーグルトや豆乳、チアシードなど試してみようと思います。

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