ダレノガレ式ダイエットで脂肪20kgからナゼノガレ?

ダイエットに成功したダレノガレ明美

20kgのダイエットに成功したダレノガレ明美さん、「あれ?そんなに太ってたっけ?」と思った人も多いのではないでしょうか。

外国人の血が流れているダレノガレさんは太りやすい体質のようで、実は過去最高でなんと65kgもあったのです。しかもそのダイエットが結構楽チンのようで、ダレノガレ式ダイエットをする女性が急増中なんだとか!

そんな夢のようなダレノガレ式ダイエットをご紹介します。

ハードな筋トレなし

運動こそ最強のダイエット手段

言わずと知れたダイエット基本中の基本である「有酸素運動」。運動しながら酸素を体内に取り込むことによって、体脂肪を燃焼させるのはダイエットの王道ですね。

さて、ダレノガレさんが選んだ有酸素運動は、ジョギングでもエアロバイクでもありません。プールで100m泳いだあとはプールの中を歩く、ただこれだけを繰り返したのです。20kgもやせた彼女、てっきりバタフライで1kmくらい泳いでいると思ったら・・・ むしろラクそうに感じませんか?何度も言いますがプールで歩いていたんです。プールと並行して行った有酸素運動が、音楽を聴きながら1時間歩いただけ!ご本人も「音楽を聴きながらだとあっという間!」とのこと。

何よりハードで疲れる筋トレをしていなかったことに驚きです。辛い運動なんてしなくても、20kgのダイエットは成功できるんですね。

→『ウォーキングでカロリー消費する時に必ず○○をしろ!

たっぷり食べてもいい

朝食→黒ゴマ豆乳バナナジュース

昼食→好きなものを好きなだけ食べる

夕食→炭水化物を抜くだけ。

「私にもできそう」と思いませんでしたか?なぜこんな簡単な食生活で20kgのダイエットに成功したのでしょうか。

まず朝食の「黒ゴマ豆乳バナナジュース」に注目してみましょう。栄養の王様と呼ばれる黒ゴマの主な成分と効能がこちらです。

・不飽和脂肪酸

オイルブームの火付け役になった、オメガ3系がたっぷり。

・鉄分

なんと、ほうれん草の5倍!貧血に悩んでいる女性には嬉しいですね。

・マグネシウム

「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンを作る際に必要です。

・必須アミノ酸(トリプトファン)

セロトニンの原材料になります。

・亜鉛

食欲を抑えてくれるレプチンの材料になります。たんぱく質が作られる際にも必要です。

・ビタミンB1・B2

糖質と脂質をエネルギーとして燃焼させるのを助けます。

・アルギニン

基礎代謝をあげるのにかかせない成長ホルモンの分泌を促します。

・ゴマグリナン

コレステロールの低下、体中の老化防止として働きます。

→『【効果大!】朝バナナを食べるだけで変わるアナタの身体

痩せる食事を食べる女性

 

次に豆乳です。

・大豆サポニン

糖質や脂質の吸収を抑え、脳の満腹中枢に働き食べ過ぎを防いでくれます。

・大豆ペプチド

基礎代謝を高めてくれるので、運動をしなくても脂肪を燃焼してくれます。

・イソフラボン

「恋愛ホルモン」と呼ばれる女性ホルモン「エストロゲン」と同じ働きをします。

→『豆乳ヨーグルトの効果を実感してからダイエットを諦めろ!

豆乳の素晴らしきダイエット効果

 

最後はバナナです。

・トリプトファン

セロトニンの原料となり食欲を抑えます。「幸せホルモン」ですので、うつ予防にも効果あり。

・ヒスチジン

同じ運動量でも消費カロリーをアップさせてくれます。

・オリゴ糖

ビフィズス菌を増やし腸内を整えてくれるので、便秘や下痢の解消に効果があります。

→『夜バナナダイエットって知ってる?朝食べる方は必ず読め!

 

また、バナナの糖質は果糖です。ブドウ糖はすぐに体内に吸収されますが、果糖はゆるやかに吸収されるので過敏にならなくてもよいのはうれしいですね。

黒ゴマ豆乳バナナジュース、上記のとおり非常に万能な飲み物でした。「ジュースを飲むだけ」の簡単ダイエットの秘密はここにあったんです。

そして、夕食の「炭水化物を抜くだけ」ですが、ダレノガレさんが行っていたのは「糖質制限ダイエット」と呼ばれるものです。

三大栄養素の中で太ってしまう理由となるのは炭水化物による糖質です。その糖質となる主食のお米やパンなどをカットして、そのかわりお肉や魚、野菜などをおなかいっぱい食べていたようです。

ダイエットというと、ついつい食事の量を減らしてしまうことを考えますが、ダレノガレさんは我慢をしてストレスをためることもなく、ダイエットで太らないものを好きなだけ食べていたのです。

リンパを刺激

足が太いことを気にしていたダレノガレさんは、お風呂あがりにボディクリームで足のリンパマッサージをセルフでしていたとのこと。モデルさんだからといって「エステでリッチにリンパドレナージュ」というわけではなく、お金をかけずに自宅で行っていたのですね。

プロにお願いする必要もなく簡単なマッサージでいいので、庶民派ダイエットをしたい人にはうれしい限りですね。

→『足のむくみは原因の把握から!誤った対処をしているアナタへ

→『ふくらはぎを細くする方法!辛いものを除外して発表しよう

 

いかがでしたか?

20kgのダイエットも正しく楽しく行うだけで成功できるとダレノガレさんは教えてくれました。しかも、モデルさんなのにとっても庶民的なダイエットです。

20kgの脂肪を脱ぎ捨て、あんな美しいプロポーションを手に入れたなんて、うらやましい!真似する女性が続出しているのも納得ですね。

今回の新鮮ネタ

ダレノガレ式ダイエットで脂肪20kgからナゼノガレ?

・プールを歩くだけで有酸素運動は十分

・炭水化物以外は我慢しない

・風呂上がりにセルフでリンパマッサージ

もし役に立つ記事と感じていただけたら、はてブやTwitterで他の方に教えてあげてください!

   

コメント

  1. ぷ~子 より:

    経験上、食事制限は絶対に続かない。
    食べたい欲求が溜まりまくってストレスMAXです。

    だけど、このダイエット法では昼食は食べたいものを食べたいだけ食べれる。
    1日1回ご褒美があれば私でも続けられそうです。

    20kg痩せてやるぞぉ!!!

  2. せれな より:

    ダレノガレさんって痩せすぎじゃない?って思うくらい痩せてて、太っていたとは信じがたいです。でも黒ゴマ豆乳バナナジュースって体に良さそうだし、家で簡単に作れそうなので
    一度試してみようかな。

  3. 春巻き より:

    基本的に今までは3食制限していましたが、長く続かないことが多かったので、一食は好きに食べられるダイエットなら挑戦してみます。

コメントを残す