お腹の脂肪を落とす方法がこんなにも簡単な秘密を暴露しよう

お腹の脂肪を落とす方法

太ってしまってポッコリしたお腹、どうにかしたいですよね?お腹の脂肪を減らしてきれいで細い理想のお腹まわりを手に入れたい!けどお腹まわりの脂肪は落とすのが大変と諦めていませんか?

お腹まわりは確かに脂肪がつきやすく、すぐリバウンドしてしまう部分でもありますが、だからといって痩せにくい部分ではありません!なぜならそのポッコリお腹は簡単に落とす方法があるからです!

では、そのお腹まわりの脂肪を落とす方法を紹介しましょう。

日々の生活習慣をちょっと変える

お腹まわりが太ってしまう一番の原因とは一体何でしょう?そうそれは、生活習慣です。生活習慣の中で腹筋を鍛える機会がないため、どんどん、どんどん腹筋がなくなってしまい、脂肪が目立ってきた結果なのです。

では、この生活習慣を少し変えるとどうでしょう?例えば、椅子に座る時に普段はしっかりと座らず、ダラ~と座っていませんか?この姿勢だと腹筋を使わないのでその分脂肪が蓄積されてしまうのです。逆にしっかり腰を伸ばして正しく座ると腹筋を多少使うようになるので、その分脂肪が燃焼されているということになります。

他にも、ファーストフードを食べたり近い階層でも階段を使わなかったりしていた場合もファーストフードを食べず、毎日階段で移動するなどの生活習慣での改善が、一番長期的に見て安定してお腹まわりを痩せさせてくれる結果になりますよ!

普通に運動するのは苦手、でも生活習慣を少しアレンジするぐらいなら誰でも簡単にできますよね?なのでお腹まわりを痩せたいなら、まずは自分の生活習慣を見直してできるところから改善するようにしましょう!

すぐに実行可能で簡単なエクササイズ

トレーニングに励む女性

エクササイズと聞くと、激しく動いたり何分も無理な体勢を強いられるイメージがありませんか?実はそれは間違いなのです!エクササイズは何種類もありますが、激しい運動のものも確かに存在します。しかし、大抵のエクササイズは手軽に取り組めて、かつ短時間のうちに終わるものが多いのです!

例えばドローインダイエット、これは呼吸と筋肉運動を連動させて痩せるためのエネルギーを使うエクササイズですが、お腹まわりを痩せるだけなら呼吸をしつつお腹に力を入れるだけでいいのです!そして、このエクササイズは30秒~1分の短時間で済むのでちょっとした空き時間を利用するだけでOK!

他にもロングブレスダイエットという長ーい深呼吸をしながらの腹筋の活性化を促すエクササイズもあり、こちらもやはり短時間で終わるので、激しい動きや長時間の持続運動をする必要はありません。

ダイエットをする上で欠かせない有酸素運動もそこまで激しく長い運動を強いられていないのと同じで、エクササイズもただするだけなら簡単にできて持続するのも容易ですから試してみるのも悪くありませんよ!

そしてなにより有酸素運動と違って、先ほどの例のドローインダイエットやロングブレスダイエットは家だけではなく、仕事場の少しの休憩時間や帰りのバスや電車の待ち時間と乗っている最中でも実行できるので場所を問わずできるのが強み!

一日でもお腹まわりを凹ませたいのなら退屈してても何もすることがない時間にこのエクササイズを実行してみませんか?

食事はしっかり摂る

痩せるための食事選択

お腹まわりを凹ませたいと思ったらまっ先に思い浮かぶのが食事制限ではないでしょうか?しかし、お腹まわりをきれいに凹ませたい場合に食事制限をすると、かえって痩せない結果になってしまいますよ!その理由はただ食事制限だけしても、既にある脂肪を落とすのではなくお腹の中の筋肉、つまり腹筋から減らしてしまうからです!ものには優先順位と言うのがあって、これは身体の中の組織でも存在します。食事制限で先に減らされてしまうのは、お腹周りに限らず大体が筋肉からです脂肪はその後に減らします。

これが厄介なもので、筋肉がない状態で脂肪を落としてしまったらきれいな痩せ方にはならず、やつれたような不健康な痩せ方をしてしまいます。

なので、お腹まわりを痩せさせるのならまずは食事をしっかりと摂ること!そしてその食事は低カロリーでかつ高タンパク質のものを優先させましょう!野菜や果物はもちろん、魚や肉もしっかり食べて痩せるためのエネルギーに変換してしまう準備をするのです。

後は水分もしっかり摂って、体中の血行を良くしましょう。代謝を高めるためにも白湯や温めたお茶を飲むのも良いですよ。それと当然ながら栄養がほとんどないものは口にしないようにしましょう。先ほどのファーストフードは高カロリーの塊ですし、炭酸飲料は身体を作る栄養素がほとんどありませんのでオススメしません。

しっかり食事を取ってエネルギー消費に費やせば不健康に痩せることなく、健康的に痩せていきますので覚えておきましょうね。

 

いかがですか?

生活の中で少しでも改善すれば、お腹の脂肪を落とす方法がたくさん見つかるはず。後はそこにちょっとしたエクササイズとしっかりとした食事を取り入れて、普段の生活の中に浸透させてしまえば後は自動的に痩せていく理想的な習慣になりますよ!

あなたも健康的で美しいお腹まわりを手に入れるために、今の生活で変えられるものを変えていきましょう!

今回の新鮮ネタ

お腹の脂肪を落とす方法がこんなにも簡単な秘密を暴露しよう

・ちょっとした生活習慣の改善

・お腹痩せに効くエクササイズ

・食事はしっかり摂っても大丈夫

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