激やせダイエット集!-初心者は最初にこれを読め-

激やせダイエットに成功した女性

ほぼ全ての人間が1度は持ったことがあるであろう「痩せたい」という悩み。痩せるのはとっても難しいですよね、辛い食事制限や運動、続けられなかった人も多いのではないでしょうか。しかし、もし理想の体型を手に入れられたら・・・あなたを羨ましがる多数の眼差しを、想像できますか?

もし、その想像を現実にしたいなら、是非これを読んで下さい。向き不向きがあるため絶対と言えないところは申し訳ないですが、激やせダイエットに有効な方法を、ココだけでこっそり教えちゃいますよ!

体質改善!身体を毎日リセット

体質を改善して、基礎代謝を上げ、痩せやすい身体を作るには、身体を正しい状態にリセットするファスティング(断食)が一番!でも、日常生活を送る上で、数日も食事を取らないことは現実的ではありませんし、専門家の相談を得ることなく独自に行うことは、健康上にもおすすめできません。そんなとき、半日のファスティングを試してみてはどうでしょうか。

半日ファスティングは夕食を6時、翌朝食は抜いて18時間の絶食で1日2食。毎日きっちり身体をリセットして、ダイエットに最適な身体を作りながら、無理のない激やせを目指し、本来あるべき姿に体重を落としてみましょう。

→『ファスティングダイエットで失敗したアナタへの特別講座

→『断食をするなら絶対に知らないといけない5つの心得

アレを身体にたっぷり取り入れよう

痩せたがる仲良し2人組

激やせすることで流行した酵素ダイエット、これは本当に効きますよ。もちろん、市販の酵素ダイエット商品もよいですが、酵素ドリンクを手作りする方法もありますので、この際、チャレンジしてみるのもよいかもしれませんね。

→『スルスル酵素を使った最新ダイエット術!3つの魅力

また、夏野菜のきゅうりには脂肪燃焼効果の高い酵素「ホスホリパーゼ」がたっぷり含まれています。夏の間、店頭にたくさん並ぶきゅうりを、1日1~2本食べてみましょう。きゅうりの酵素を、最も吸収しやすい状態は、すり下ろすこと。と言ってもすり下ろしたきゅうりを、サラダなどにかけて食べるのも、毎回毎回だと飽きてしまいます。そんなときには、朝1杯のグリーンスムージーにして飲んじゃうのも有り。ついでに酵素ドリンクとシェイクして、酵素を身体にたっぷり取り入れましょう。

→『3分でわかる!ダイエット大国「韓国」の痩せるテク

また、すり下ろすわけにはいきませんが、酵素の他に生きた乳酸菌、ビタミン・ミネラルに富んだぬかに漬けて食べるのも、捨てがたいですよね。ぬか漬けは、間違ってごはんが進んでしまいそうな気もしますが、お腹が空いたときのちょっとした間食に、脂肪燃焼効果の高いお茶を添えて食べるのも、カロリーの高い食品を摂るよりは、ずっといいかもしれませんね。

→『お茶のダイエット効果は知識がないと半減されちゃいますよ?

食事制限するなら必ず一緒に

置き換えダイエットに摂食制限。組み合わせはたくさんありますが、食事制限は手っ取り早いダイエット法です。INを減らしたらOUTを増やすのが、当然と言えば当然の激やせの摂理。食事制限をするなら、必ず対で身体を動かして、カロリーの消費率を増やしましょう。

激しい運動をするよりも、むしろ少し緩めの運動を長く続けると良いです。有酸素運動を、少なくとも30分。できればそれ以上、毎日の習慣に取り入れましょう。運動してお腹が空いたからといって、絶対に過食には走らないように。あくまでもINは減らしてOUTを増やすことに集中しましょう。

→『本当に痩せる運動はコレ!オススメTOP5発表

予算があれば手に入る驚きの効果

アプリでダイエット!

ダイエット外来などを行っている病院で、医療技術によって痩せるメディカル・ダイエット。中でもダイエット点滴は、脂肪吸引などの外科的な痩身とは違い、脂肪燃焼やカロリー消費を促す栄養素や食欲を抑制する物質を、口からではなく、医療措置である点滴で直接血管に送り込み、隅々まで、より痩せやすい身体を作ります。もちろん、その分、経費もかかりますが、確実に体内に取り入れるため、効果はかなり高いですよ。

タレントの仲里依紗さんの、産後の激やせぶりが、効果の程を物語っていますね。病院や点滴に含まれる成分によって金額は違いますが、1回1万円程度の点滴を、数~十数回繰り返します。予算の都合のつく方は、選択肢のひとつに入れても良いのではないでしょうか。

→『芸能人がダイエットに成功した方法と3つの共通点

激やせの落とし穴

激やせダイエットは、その都度細かく体調管理をしていなければ、多くのデメリットを残します。急な身体の変化について行けず、生理不順や貧血、全体的なだるさ等の体調不良を起こす人は少なくありません。

また、ダイエット中、身体にしっかりと栄養が行き届いていなければ、飢餓状態で、元の生活に戻した途端、栄養をより吸収して前よりも太ってしまうので、激やせ後のリバウンドを通り越した激太りというのもありがちです。

・ダイエットにはできるだけ、基礎代謝を上げるような根本的な体質改善を取り入れること。

・ダイエット中は、身体に必要な栄養がきちんと取れていること。

・ダイエットを終えた後は、ダイエット前の生活、特に食生活自体が大きく改善していること。

以上のことが、最終的に、激やせダイエットを成功させる最低条件と言えるでしょう。

 

さて、いかがでしたか?

激やせダイエットは、やせただけで終わりではありません。ダイエット中の体調管理とダイエット後の維持を、ダイエット前からしっかり意識して取り組むことが、理想の身体を手に入れるコツですよ。

今回の新鮮ネタ

激やせダイエット集!-初心者は最初にこれを読め-

・半日ファスティングで身体を毎日リセット

・酵素を身体に取り入れて、理想の激やせを手に入れよう

・食事制限にはゆるい有酸素運動をコンビで

・激やせ効果が高いダイエット点滴

・根本的な体質改善と食生活の改善がその後の体型を維持

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コメント

  1. nini より:

    激やせしてみたいけど断食はムリかもと思っていました。しかしそんなに効果絶大ならやってみたいです。他の方法と併用ならば何とかなりそうかな?

  2. 匿名 より:

    確かに激ヤセはリバウンドが怖いですね。激ヤセは本当にストレスがたまると思います。なので気を付けないとリバウンドで元の体重以上に戻ってしまうこともあるので注意が必要ですね。

  3. 匿名 より:

    激やせしたり太ったりすると健康に悪いし、あんまり良くないよね。パパッと痩せて、さらにその体型を維持出来たらそれがベスト。

  4. ゆい より:

    昔無理なダイエットをして一気に痩せたけど、見事にすぐ戻ってしまいました。
    維持することが何より大事!

  5. コイコイ より:

    何度もダイエットしてはリバウンドしている私には耳の痛い話です…、続けることが一番大事なのを再認識したので、これからもがんばります!

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