グリーンコーヒーで効率良く痩せる3つのポイント

グリーンコーヒーで痩せる

コーヒーの色って、どんな色でしょう? 深く黒い漆黒の闇? 鷹やトンビの羽根のような暖かみのある茶色?いえいえ、珈琲の色は瑞々しい青緑。近いうちに、コーヒー色の常識が、そんな風に変わるかもしれませんよ。

グリーンコーヒーが身体にもたらす恵み、じっくり調べてみました!

より脂肪の吸収を抑えるために

コーヒーの花の色は目も覚めるような白、小さな可憐な花がびっしりと群生して開きます。そして、その後につく実は熟すと真っ赤。この赤い小さな果実から、果肉と内果皮を取り除くと、鮮やかなグリーンの生豆です。香りはあの香ばしいコーヒーの香りとは、明らかに違います。コーヒーのあの深みのある色と香りは、豆を焙煎してから後のコーヒーの特徴だったのですね。

さて、このグリーン色のコーヒーの生豆の中には、黒や茶色のコーヒーには僅かにしか含まれない成分が豊富にあります。ポリフェノールの一種、クロロゲン酸です。なぜ、普通のコーヒーにはあまり含まれていないのかというと、熱に弱いクロロゲン酸は、焙煎すると多くが壊されてしまうから。それでも、普通のコーヒーにもほんの少しは残されていて、アイスコーヒーを作ったときに見られる濁りや、抽出時間が長すぎたときの雑味などは、このクロロゲン酸の影響ではないかといわれています。

渋み・苦み・甘みなどの味覚に関連していて、濃度や状態により、コーヒーの味を微妙に変化させているのがクロロゲン酸の存在です。この熱にはめっぽう弱いクロロゲン酸こそが、脂肪の蓄積を防ぐため、脂肪肝などの病気を予防、また、善玉コレステロールを活発化させ、反対に悪玉コレステロールを排出する特徴もあるため、ダイエットに大きな効果が期待できるのです。

その方法ですが、食事の30分前に、生豆で淹れたグリーンコーヒーを飲むだけ。なんて、簡単!!これだけで、食事で取り入れた糖分の吸収を抑え、脂肪の蓄積を防ぐ効果があります。さらに食事中の血糖値の急激な上昇を抑えるため、身体の状態を太りにくく保ちます。

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より脂肪を燃焼させるために

ダイエットの成功者

普通のコーヒーに含まれているカフェインは、量こそ減りますがグリーンコーヒーにも含まれます。だから、カフェインのダイエット効果は、もちろん、そのままグリーンコーヒーにも健在。つまり、カフェインの脂肪燃焼を促す効果ですね。

ところが、グリーンコーヒーの効果はそれだけにはとどまりません。焙煎前コーヒーに多くは含まれないクロロゲン酸には、脂肪をエネルギー化する酵素、リパーゼの分泌を促す効果もあるのです。ということは、脂肪をエネルギー化させる前に身体に取り込めば、効率よく脂肪燃焼できます。

グリーンコーヒーを飲むなら、水泳・ジョギング・ウォーキングなどの有酸素運動の30分前も忘れないように!いつもの運動を、30分前のたったカップ1杯のグリーンコーヒーで、もっと脂肪を減らせる運動に変えちゃいましょう。

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グリーンコーヒーの飲み方

飲むだけで痩せる?

グリーンコーヒーでダイエットと言うと、焙煎した豆を生豆に替えて淹れたコーヒーを飲むことが一般的ですが、粉を直接スムージーに入れたり、サプリとしてとったりする方法もあります。クロロゲン酸を単純に多く摂取するなら、こちらの方がよいかもしれません。なぜなら、焙煎したコーヒーには少量しか無く、グリーンコーヒーには豊富に含まれるクロロゲン酸は、熱に弱いからです。豆の粉に熱湯を注ぐ飲み物よりは、生豆の粉を直接食べるたり、サプリとして取り入れた方が、確実にクロロゲン酸は身体に取り込まれ効率としてはよいはずです。

また、グリーンコーヒーはまだ日本ではなかなか手に入れることができない地域もありますので、もしかしたら、サプリの方が手に入れやすいかもしれません。ただし、クロロゲン酸は多く取りすぎると、便秘を引き起こすことがありますので、日頃便秘がちの方は摂取量には気をつけましょう。

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また、グリーンコーヒーは、普通のコーヒーに比べては少ないとはいえ、コーヒーの特徴であるカフェインが含まれています。妊婦さんや授乳中のママは、摂取を控えるようにしましょうね。

 

さて、いかがでしたか?

目も覚めるようなグリーンの小さなコーヒー豆の中には、身体をダイエットに目覚めさせる成分がぎっしりと詰まっていますよ。1日の習慣が、深く濃い鳶色のコーヒーから、萌葱の様な清々しいグリーンコーヒーになる日も近いかもしれませんね。

今回の新鮮ネタ

グリーンコーヒーで効率良く痩せる3つのポイント

・脂肪の吸収を抑えるには食事の30分前に

・脂肪を燃焼させるには運動の30分前に

・粉末やサプリでグリーンコーヒーの効果を最大限に

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コメント

  1. wankotii より:

    コーヒーを毎日挽いてドリップして飲んでいますが、単に味や香りを楽しむだけでした。ダイエットのことを考え、グリーンコーヒーで味と香りとダイエットを楽しみたいと思いました。

  2. oaoao より:

    もともとコーヒーが好きなので、ダイエットにも向いているコーヒーがあるなんて嬉しいです。摂取量に気をつけて飲んでみたいと思います!

  3. カフェオレ より:

    グリーンコーヒーなんて初めて聞きました。しかも、飲むだけでダイエットできるなんて、夢のようです!ぜひ、グリーンコーヒーを試してみたいと思います。

  4. ライト より:

    毎日 自宅でコーヒーを4~5杯飲んでいましたが、グリーンコーヒーというのははじめて聞きました。
    今の豆がなくなったら、早速グリーンコーヒーに切り替えようかな。
    生豆の粉を直接食べるのも、効果が高いみたいなんでぜひ試してみたい。

  5. ほほん より:

    コーヒーは安いパックのものを毎日飲んでいるのですが新しくこのグリーンコーヒーを飲んでみて毎日の習慣づけにしようと思います

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