なぜ今まで騒がれなかった?キムチの驚愕ダイエット効果とは

キムチがアナタにもたらすダイエット効果

キムチを食べて痩せるというのは耳にされたことがあると思います。しかし、意外とキムチダイエットを扱った本はあまり出版されていません。世の中にダイエット本は星の数ほどあるのに不思議ですよね。

とはいえ、男性に絶大な人気を誇る深田恭子さんは、その昔、キムチダイエットで10キロ減量されたことがあるという噂!

今や各家庭の冷蔵庫に入っているのではというほどポピュラーなキムチのダイエット効果や、深キョンが実践したという噂のキムチダイエット方法をご紹介します!

キムチの驚くべきダイエットパワー

キムチのダイエット効果の源は・・・みなさんご存知の唐辛子に含まれる「カプサイシン」が一番に挙げられます。カプサイシンは中枢神経を刺激し、熱エネルギー代謝が盛んになり、褐色脂肪細胞を燃やします。唐辛子を食べると体が熱くなり、汗が出てきますよね。代謝が盛んになっているのです。

そして白菜に含まれる食物繊維で腸の働きを正常化します。そう、キムチがダイエットにここまで効果的な理由は、発酵食品であるから!キムチに含まれる乳酸菌は生きたまま腸まで届くので、食物繊維同様、腸の働きを正常化し、老廃物を排出してくれるのです。

代謝が盛んになり、老廃物も排出してくれる。キムチはダイエットの効果抜群のスーパー食品なのです

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効果的な食べ方

そのまま夜ご飯をキムチに置き換えという方法も効果はありますが、キムチには塩分がたくさん含まれていますので、ローカロリーと言ってたくさん食べるとむくみの原因になって逆効果にもなりかねません。

そうすると、なかなかそのままを夜ご飯に置き換えるのは辛いと感じる方もいらっしゃるでしょう。それに、キムチ単品ダイエットよりも、他の食材で栄養分を補強することで、キムチダイエットの効果は2倍にも3倍にも上がるのです。

そこで今回はより継続しやすく、そしてダイエットの効果をアップさせる食べ方をご紹介します。

・深キョンも実践!納豆キムチダイエット

今やナイスBODYな深田恭子さんも若いときはぽっちゃりされていた時期も。どうやってダイエットされたかというと、「納豆キムチ」のおかげとのこと!キムチと納豆はダイエットには最強の組み合わせなのです。

納豆に含まれるビタミン・ミネラルが栄養をサポートしてくれますので、キムチの脂肪燃焼を助けてくれます。また、キムチに含まれるニンニクと納豆キナーゼで血液がサラサラになり、老廃物を排出する力もアップするのです。

さらに、納豆キムチの作り方はいたって簡単!納豆1パックにキムチを適量加えるだけです。(塩分が多いので40グラム前後)これを夜ご飯置き換え、もしくは毎食前食べるだけでいいなんて楽チンですよね。

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・納豆が苦手・・・という方はキムチスープ・キムチ鍋で代謝UP!

納豆が苦手という方は、キムチ鍋やスープで夜置き換えをしましょう。納豆の代わりに、豆腐を入れたり、鍋の味付けに味噌を入れると大豆の栄養もとれますよ。

作り方は、お出汁にお好みで醤油やお味噌で軽く味付けし、もやし、ニラ、豚肉か鶏肉、キムチを加えて煮るだけ。体もポカポカし、脂肪燃焼を助けてくれて、ダイエット効果UPします。また、豚肉を一緒に食べるとビタミンBを一緒にとれますのでより効果が上がります。味付けを変えると、バリエーションも豊富になり、よりダイエットも継続しやすいですよね。

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キムチダイエットの注意点

前述したように、いくらキムチがダイエットに効果があるとはいえ、食べすぎは禁物です。キムチにはたくさんの塩が使われていますので、食べすぎるとむくみの原因になってしまい、逆効果になってしまします。

また、辛い物は、食欲を増進する働きがありますので、気が付いたらつい食べ過ぎて・・・なんてことも!!キムチは1回分の適量(40グラム前後)を心がけ、できれば脂肪が燃焼しやすくなっているので、有酸素運動を一緒に行うとダイエットの効果が倍増します!

そして、女性は特に、キムチにはニンニクが含まれていますのでキムチを食べた日は牛乳を飲んだり、ブレスケアを食べたり、体のケアも忘れずにしてくださいね。

→ 女性必読!辛い生理後の「幸せダイエット期間」

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いかがでしたか?

キムチにはダイエット効果が上がる成分がたくさん含まれているのです。一緒に豆類や豚肉(赤身)、野菜を加えることによって栄養分満点になり、より最強のダイエット効果をもたらします。簡単に手に入るので試しやすいのも利点!さらに、キムチを使ったレシピは無限にありますので、飽きずに持続できるのがダイエット効果がある一番の要因かもしれませんね。

→ 継続が命!ダイエットのモチベーションを保つ6つのコツ

自分の味覚に合ったキムチダイエットレシピで、すっきりデトックスしましょう!目指せ!ナイスBODY

今回の新鮮ネタ

なぜ今まで騒がれなかった?キムチの驚愕ダイエット効果とは

・カプサイシンに乳酸菌!キムチはダイエットの味方!

・あの女優も10キロ減に成功!簡単キムチダイエットレシピ

・スープや鍋でより体もポカポカ、代謝UP

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コメント

  1. よもぎもち より:

    ダイエットしたいと思いつつ、面倒でなかなか実践せずにいました。
    キムチも納豆も大好きなのでぜひ試してみようと思います!
    よい情報ありがとうございます。目指せ深キョン!

  2. ねーね より:

    これからの時期だとキムチ鍋なんかは食べやすそうですよね。代謝も上がってダイエットになるなら一石二鳥かも?

  3. ゆず より:

    納豆キムチはよく食べています!まさかこんな効果があったなんて知りませんでした。キムチ好きなので嬉しいです。

  4. みき0224 より:

    塩分が多いのが問題のキムチですが、むくみに気をつけながらダイエット効果が出るよう、食事にうまく取り入れていこうと思います。

  5. 匿名 より:

    キムチは発酵食品で体にも良さそうだし、カプサイシン効果で代謝もよくなりそう。単品で食べるのは辛くて苦手だったけど、納豆に入れたら食べやすいかも。やってみよう!

  6. かず より:

    私は辛いもの好きですが、主人は辛い物が苦手でキムチが食卓に並ぶことはほとんどありませんでした。しかし、主人は納豆好きなので、いちど納豆キムチを試してみたいと思います。体脂肪を気にしている主人なのでダイエットも兼ねてだと食べられるかもしれません。

  7. ゴールドキウイ より:

    発酵食品のキムチはダイエット効果があることは知っていましたが、塩分の摂りすぎで浮腫むことまで思い付きませんでした。1回の適量が40グラムだと分かったので、これからは食べ過ぎに注意しようと思います。

  8. はなび より:

    キムチは好きなんですが、臭いが残るのが気になって思いっきり食べられないんですよね… でもダイエットに効果的ならば挑戦してみたい!

  9. おこ より:

    発酵食品が身体によいことは知っていましたが、こちらを読んでますます積極的に摂取したくなりました!私のお勧めはキムチ納豆と豚バラ肉のキムチ炒めです。

  10. まぎー より:

    キムチがこんなにもダイエットに向いてる食材とは驚きです。キムチは好きなのですが納豆は苦手なので、これからの時期、キムチスープや鍋にして、積極的に食事に取り入れて行こうと思います。

  11. mami より:

    キムチ大好きです(^^)
    納豆と食べたことはありませんでしたが絶対美味しいですよね。すぐに真似します!

  12. 匿名 より:

    納豆キムチおいしそうですね!栄養豊富でダイエットにもなるなら、試してみたいです。
    キムチ鍋も大好きなのでこれから寒くなってくるのでどんどん食べたいです。

  13. ぷにょ より:

    キムチ納豆食べたことないけれど、栄養取れてダイエットにもなるなら試してみたいです。
    キムチ鍋は大好きなのでこれからどんどん食べたいです。

  14. ぷにょ より:

    デトックス、ビタミン、ミネラル。魅力的な言葉です。
    キムチ大好きなので更にどんどん食べたいです。
    キムチ鍋だいすき。

  15. あさみ より:

    毎年自家製のキムチを作るくらい大好きなので、キムチダイエットは絶対に挑戦したいです。
    腸活という言葉が流行るくらい、腸内環境を良くすることで健康を目指す人が増えている中で、キムチの乳酸菌が生きたまま腸に運ばれると知って驚きです。
    ヨーグルトが苦手なのでありがたい!
    納豆と混ぜるで手軽だし、納豆自体も健康に良いので、さっそく今夜から始めたいです。

  16. さえ より:

    キムチにこんな効果があるとは…!キムチはすごく好きなので納豆キムチもいけるしキムチ鍋も冬は食べられるので、しんどい思いをしなくても痩せられそうだし、試してみようと思います!

  17. かず より:

    キムチは健康にとてもいいと思います。

  18. えりえり より:

    出産後なかなか体重がもとに戻らず悩んでいました。早速食事に取り入れてダイエットに力を入れてみたいと思います。

  19. くろまま より:

    大好きなキムチでダイエットできるなんて、私にうってつけです。
    最近下半身がむくみがちなので、老廃物を排出してくれるとあっては、
    試してみないわけにはいきません。
    明日の仕事帰りは、早速キムチを買います!

  20. あさこ より:

    深キョンのダイエット話初耳でした!
    確かに最近、めちゃくちゃキレイになりましたよね~。
    納豆もキムチもどちらも好きなので、始めてみようと思います!
    毎日食べてもお財布にも優しい食材ですよね♪

  21. 匿名 より:

    意外にキムチは健康にいいとは知っていましたが、ダイエットにも効果大って事は知りませんでした!出産後更にお腹が出てどうしよう・・と思っていたので、さっそく試してみたいと思います!!

  22. 匿名 より:

    え?今まで騒がれていなかったんですか?
    私はカプサイシンの効果と発酵食品であることを理由に週に4回くらいは食べてますね。
    ダイエットだけでなく、夏のスタミナにもお世話になりました。

  23. えりんこ より:

    キムチを食べると肌がキレイになるとは聞いた事がありましたがダイエット効果もあるとは。早速明日から初めてみようと思います!

  24. T子 より:

    キムチは普段から食べていました。納豆も食べます。
    でも2つを混ぜて食べるとダイエットに効果があるとは知りませんでした。
    今後は意識して食べてみようと思います。

  25. Aちゃん より:

    キムチも納豆も大好きなので早速試してみようと思います。
    これなら好きなものを食べるだけなので普段の生活に無理なく取り入れることが出来るので
    みんなにも教えます!

  26. ポニ吉 より:

    キムチにダイエット効果があるとは知りませんでした。
    他の食材とバランスよく食べることでまた更に効果が上がるんですね。これなら長く続けられそうです。
    さっそく実践してみたいと思います。

  27. h.am1104 より:

    キムチも納豆も大好きです。混ぜて食べたこともありますが、すごく美味しいです。最近その組み合わせで食べていなかったので、またやってみようと思います!便秘も気になるし、産後ダイエット中なので頑張ります!

  28. しんちゃん より:

    まさかキムチにも乳酸菌がいたなんて知りませんでした。
    しかも生きて腸まで届くなんて!!!
    届いてるかもわからないヨーグルトに変えてキムチを意識して食べてみます!

  29. ちよこ より:

    キムチにこんなに栄養分が含まれていたなんて驚きです!ダイエットにも美容にも良いなんて!キムチも納豆も大好きなので是非試したいです。

  30. jb より:

    キムチに含まれる乳酸菌が腸にいいんですね!キムチ好きな方は実践しやすいですね。私は納豆が苦手なのでやるならキムチ鍋かキムチオンリーかな…

  31. Rico より:

    キムチ大好きなので、さっそく実践してみたいです!
    食べること大好きなので、食べ物でダイエットできるなんてありがたいです。
    食べ過ぎには気を付けたいと思います。

  32. 正太郎 より:

    キムチの隠された効果にもビックリしましたが、深キョンも実践してる事にも驚きました、納豆キムチ今日から早速実践です。

  33. やすぽん より:

    最近ダイエットをしだして、でもご飯も食べたい!
    キムチでダイエットいいですね、キムチ好きですし寒い季節に
    なりますのでキムチ鍋をしょっちゅうするのもよさそうです。

  34. オッサン より:

    キムチはおいしいし、ダイエット効果があるのであれば、毎日でもご飯と一緒に食べようかな。

  35. まみ より:

    キムチ鍋は前から好きだったので、これからはキムチと豆腐を入れたスープを食べてダイエットに挑戦してみようと思います。自分が好きなものなら始められそうです。

  36. ななぽん より:

    キムチが好きでよかったって思ったのはこの記事を読んで実感しました。
    納豆も大好きだし、キムチ鍋も大好き!大好物を食べてダイエットできるなんて夢のようです。ニンニク臭くないかとか心配で毎日食べなかったのですが、これからはそんな事気にしてなんかいられない!毎日食べようと思います。いい情報ありがとうございます。

  37. メイサ より:

    キムチは好きでよく食べますが、ダイエットを意識したことなかったです!
    これからはダイエットになるよう工夫して食べます!
    食べ続けることも大事ですね。飽きないよう他の食材と組み合わせることも楽しいかも!

  38. とっくん より:

    キムチて体によかったのですね。知りませんでした。私はキムチが苦手です。これから食べられるように努力します。

  39. 10969mita より:

    キムチ+納豆の組み合わせはよく食べていたのですが、ダイエット効果があるなんて初めて知りました。
    味も良く、栄養も摂れてダイエット効果もあるなら最高の組み合わせですね!

  40. りんこ より:

    キムチが代謝をアップさせるのですね。30代を過ぎたあたりから、めっきり基礎代謝が落ちてやせにくくなってしまったのですが、キムチを食べて基礎代謝を上げて痩せやすくなると本当にうれしいです。キムチも納豆も大好きなので、これからは積極的に摂取していきたいと思います。

  41. ari より:

    キムチはとても辛いから苦手意識を持ってたけど、他の食材と組み合わせて食べたらいいんですね。
    ダイエットに効果があるなんて知らなったからびっくりしました。

  42. れお より:

    キムチにダイエットの効果があるなんて知らなかったです。よく考えると、韓国の方はキムチを食べてるから細いのかもしれないですね!
    私も、挑戦してみようと思います。

  43. れお より:

    キムチがダイエットの効果があるなんて知らなかったです。よく考えると韓国の方はキムチを食べてるから細いのかもしれないですね!
    私も挑戦してみようと思います!

  44. ひら より:

    キムチにはカプサイシンや乳酸菌などが含まれていて個人的にも大好きなのですが、まさかダイエット効果もあるとは!一石何鳥にもなりますね。納豆に含まれるイソフラボンも健康にいいから、いいことづくめ!

  45. もりゆみ より:

    キムチは好きだけど、塩分が気になってそんなに買わなくなったが、やっぱり体によいものなんですね!
    料理で工夫して取り入れたい。

  46. さぁ より:

    もともとキムチは大好きですが、ダイエット目的で食べたことはなく、おつまみ感覚で食べたい気分の時に食べていたので、ダイエット目的で食べてみる事にしようと思います!

  47. ダイエットー より:

    キムチにダイエット効果があるとは知りませんでした。キムチ自体大好きなのでこれからは納豆と合わせて食べたいです。キムチで10キロも痩せたという実績があるというと実にロマンがありますね。

  48. たっぴ より:

    これ、すごいいい情報です。キムチ大好きだし、納豆キムチも大好物です。
    海外在住なのでどちらとも気軽に手に入るものではないですが、、試してみます!

  49. hiroyuki より:

    私はキムチ大好きで特に白菜キムチを好んで毎日食していますけど、この度キムチがダイエット効果に効くと知り大変嬉しく思っていますよ。やっぱり辛いのがいいのですかね。大好きなキムチを食べて痩せられるなら一石二鳥ですよ。

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