楽して痩せるが1番!とにかく楽をして痩せたいアナタへ

運動が嫌い、汗をかくのが嫌い、人前でお肉を揺らして歩きたくない、そんな方は必ず思うはずです”楽して痩せる方法があれば”と。

運動など時間と労力を使ってのダイエット以外にも方法はありますが、楽して痩せるのはその分続ける意思が必要になります。そして、楽して痩せるというのはハッキリとした効果が現れにくいので、意味がないと思ってしまい、やめてしまう方が多いのです。

ですが、本記事で解説する方法を続ける事ができれば確実に効果を得る事が出来るので、ぜひ試してみてくださいね。

水を飲む

朝起きたらコップ一杯の水を飲む。小腹が空いたら水で我慢をするか、おやつと一緒に水を飲む。ジュースが飲みたくなったら水を飲む。食事と一緒に水を飲む。トイレに行ったら必ず水を飲む。お風呂に浸かる時は水を持っていき飲む。寝る前に水を飲む。

簡単そうに見えて、続ける事が難しいないようですが、効果はかなりあります。水を飲むことで体の中を綺麗にし、汗や尿で老廃物を外に出しやすく、便が柔らかくなり便秘も解消されます。お肌の調子も良くなり、美肌と希望のスタイルを手に入れることが可能です。

歩き方を変える

運動中の女性

普段の歩き方を変えるだけです。前傾姿勢で歩いていませんか?歩幅が小さくなっていませんか?下を向いて歩いていませんか?つまずくことが多くないですか?

それは骨格が歪んでしまい、筋肉がうまく使われず普段から【運動をしているのに痩せない】という方に多いのが姿勢の問題です。まずは、姿勢を正しまっすぐ前を見て歩いてみましょう。歩幅が広いのは身体の軸を鍛え、インナーマッスルを鍛えるのに効果的です。コンビニやスーパーなどの買い物から、通勤などでも試してみましょう。

ベッドの上でストレッチ

朝目が覚めたら起き上がる前に、足や手を真っ直ぐ上に伸ばします。しっかり深く呼吸をします。おへそが背中にくっつくのをイメージしながら呼吸します。寝る前にも同じ手順を繰り返します。

真っ直ぐが楽と感じる時は少し角度を変え、倒して行きましょう。上では頭の上の方へ、足は下へ倒していきましょう。無理をせず毎日続けるようにしましょう。

夜更かしをせずにしっかり眠る

夜更かしは自律神経を乱し、筋肉や内臓の活動を妨げる原因となります。筋肉や内臓の活動が低下することで、ダイエットには欠かせない脂肪燃焼効果が得られず、太ってしまったりダイエットの効果が見られなくなります。

ダイエットだけではなく、お肌の調子なども整えたいときは22時くらいには寝るようにしましょう。夜型だからなどは関係なく22時から2時は成長ホルモンが分泌される時間ですので、寝るようにしましょう。成長ホルモンが分泌されると新陳代謝がアップし、美容効果も得られるので遅くても0時には寝るようにしましょう。

靴を変える

ダイエットに効く飲み物

普段履きなれた靴ではなく、普段履き慣れないヒールの高さの靴を履きましょう。ヒールを履かない方には、少しヒールのある靴。普段からヒールを履く方には、平らなヒールのない靴。普段履き慣れない靴を履いて歩くことで、使われない筋肉を使うようにします。

急に変えるのではなく少しずつ変化させていきましょう。今現在の履きなれた靴は、身体に合いすぎていて筋肉をあまり使っていない可能性もあります。

ひたすら噛む

食事を飲み込んでしまうくせはありませんか?飲み込む事に慣れてしまうと消化不良の原因となります。噛むことで胃の活動も良くなり、満腹中枢も刺激されるので食べ過ぎや消化不良を防ぎ、噛むという運動で輪郭もスッキリとしてきますよ。

お風呂で伸ばす

お風呂に浸かりながらストレッチをすると、お湯の暖かさで筋肉が伸びやすく普段使わない筋肉を動かしやすく、むくみや疲れを解消することも出来ます。マッサージには力が必要ですが、ストレッチには力は使わず、自分のペースでストレッチすることができるのです。

はちみつを飲む

思慮深い女性

眠る30分から1時間前に大さじ1杯のはちみつを飲みます。お湯に溶いて飲むと、身体を温め眠り安くもなるのもうれしいポイント!はちみつを飲む事で成長ホルモンが分泌され、寝ている最中の脂肪燃焼効果が促進されます。

トマトを食べる

そのまま、夕食にトマトを食べるだけです。夕食にトマトを食べると睡眠中の成長ホルモンの分泌を助け、成長ホルモンの活性化を促します。

言い聞かせる

ダイエットをしている。痩せてきている。もうお腹いっぱい。今日はたくさん動いた。などしっかりと脳みそや身体に言い聞かせます。実際それほど変わってない、実際あまり動いてない。そう思ってしまうと身体はまだ足りない、もう少し運動しなきゃとなってしまうので、満足させてあげましょう。

裸や裸に近い状態で、鏡を見るようにしましょう。自分の身体のどこがどう変わって欲しいのかをしっかりと想像して、形を頭に覚えさせるのです。

 

いかがでしたか?

楽して痩せるにはその分頑張らなければいけない事が出てきます。楽する変わりに続ける努力をしましょう。楽して痩せる方法は、続ければ続けるだけしっかりと少しずつですが結果はついてくるので、無理せず楽して希望のスタイルになれるよう頑張りましょう。

今回の新鮮ネタ

楽して痩せるが1番!とにかく楽をして痩せたいアナタへ

・水で体の中からスッキリさせる

・一日数分使うだけで理想のスタイルに

・楽して痩せる方法はある

・毎日続けるだけで希望の体型が

・ぐうたらしたいけど痩せたい

・思い込みも効果的

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