【衝撃】とうもろこしで10キロのダイエットに成功した理由

とうもろこしで10kgダイエットする方法

黄色くて、甘くて、ツブツブしたとうもろこし。ゆでてそのまま食べてもよし、コーンスープにしてもよし、好きな人も多いのではないでしょうか。

旬の季節に生で購入するほか、ゆでたりつぶしたりした加工品が沢山あって、年間を通していつでも利用しやすい食品です。そんなとうもろこしを使った、とうもろこしダイエット。とうもろこしにはダイエットに嬉しい成分がたっぷり含まれています。

そして10㎏もの減量を成功させる方法について、具体的なやり方をここだけで公開いたします。

とうもろこしの栄養成分

とうもろこしダイエットの主役、〝とうもろこし”はとっても栄養豊富だということを、ご存知でしょうか。栄養学上の機能成分として、リノール酸、ゼアキサンチン、食物繊維があります。

・リノール酸

多価不飽和脂肪酸で、ヒトの体内で必ず利用するのだけれど、自分で合成できない必須脂肪酸です。他にも、ごま油やくるみなどに含まれています。中性脂肪が体に溜まるのを防ぎ、コレステロールを減らし、動脈硬化を予防します。

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・ゼアキサンチン

黄色の色素成分です。活性酸素を抑制し、脂質の酸化を防止します。皮膚や目の粘膜を保護する働きがあります。

・食物繊維

とうもろこしの食物繊維は、不溶性食物繊維がほとんどです。不溶性食物繊維は、腸管を刺激して排便を促し、食料のカサを増やして満腹感を得やすくし、咀嚼回数を増やすので食事に対する満足度をアップさせます。

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とうもろこしのダイエット有効成分

ダイエットに成功して感激する女性

ダイエットのために働いてくれる嬉しい成分について説明いたします。とうもろこしを1本食べたとき…

・葉酸

普段から気を付けていないと不足しがちな成分。貧血や血管・心臓疾患の予防をしてくれるもので、1日必要量の63%を摂取できます。ダイエット中に摂取するものは限られていますから、効率よく全身に栄養を行きわたらせるために、血液や血管を大切にしたいですね。

・食物繊維

成人女性の1日必要量18gのうち10.5g摂取可能です。ダイエット中に大切なのは、デトックスです。便秘を避けて、老廃物をしっかり排泄できるようにしましょう。

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・カリウム

ナトリウムの排泄を促し、むくみを取り除きます。17.5%充足されます。排尿を促しますので、こちらもデトックス効果ありです。

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・難消化デンプン

デンプンのうち、白米14.1%に対し、トウモロコシは25.2%も難消化性デンプンが含まれています。これは、レジスタントスターチと言って、一度熱を加えて糊化したデンプンを冷ますと、消化しにくくなるデンプンのことです。冷えた状態で摂取すると、消化吸収がゆっくりのため、血糖値の急上昇を抑え、腹持ちを良くします。また、食物繊維と似た働きをするので、便秘予防にも有効です。生のとうもろこしをゆでて熱々で食べるのもおいしいのですが、火を通したものを冷ましてからいただくと、よりダイエット効果があるということになりますね。

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・ミネラル豊富

他にも、ビタミンB1、B2、B6、E、マグネシウムが含まれます。ダイエット中の体を助けてくれる成分ばかりです。

とうもろこしは主食か野菜か

とうもろこしは、世界3大穀物の1つです。地域によっては主食にしています。しかし、デンプンの量を調べると、とうもろこしには色々な種類があって、日本で手に入るものは野菜に分類されます。デンプンの製造に使用するデント種、粉末にして使用するフリント種、日本で一般的に売られているスイート種などがあります。

とうもろこしダイエットで10kg減量!

細くなった後に体重計に乗る女性

10kgもの減量を成功させるには、理論と計画性が大切です。体を壊さないように、美しく痩せたいですものね。

・とうもろこしは、有効成分を活かせるように、毎日1/2~1本食べます。野菜の1日目標摂取量は350gなので、これで80~175gとだいぶ摂取できます。食事の時の利用に限らず、おやつにしたり、調理にもいろいろなバリエーションをつけると楽しいですよ。

・体重1kg落とすためには7000㎉減らす

基本的な知識として覚えておきましょう。1日に摂取しなければならないカロリーは、活動量によって1600~2500㎉です。だからといって、3~4日絶食するというのではとても危険です。わかりやすく言うと、例えば毎日、間食にハンバーガーセット700㎉食べていた人は、間食をやめて10日すると1kg痩せる、ということです。

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・一日の食事をつけてみる

小さな飴も1日に10個食べたら100㎉です。すべて記録しましょう。そして、必要な栄養がきちんと摂れているか確認します。

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・健康を保ちながら減量するには、1か月に1kg

食事内容から、栄養のバランスが偏ったものを見つけます。1か月で7000㎉というと、7000㎉÷30日=233.333・・・となります。現在の1日摂取カロリーから233㎉減らすことになります。間食の菓子パン、アイスクリームなど心当たりの物はないでしょうか。間食をしないという方は、食事内容と量も見直します。揚げ物、果物、主食など、必要以上に多くたべていませんか?

・じっくり取り組む

食事をへらすと、計算上の摂取量は足りているはずなのに、空腹感をとても強く感じます。今までの習慣が、そうさせるものです。1か月に3kg減量というと、この空腹感はもっと辛くなります。あくまでも健康を損ねないように取り組みましょう。そんな時は、カラオケで歌ったり、ウォーキングをしたり、楽しくストレス解消して、気分転換を心がけます。いろいろな事を試しているうちに、空腹感をしのぐためのコツを掴めます。そこまでいくと、楽しくなってくるので、更に続けやすくなります。

 

いかがでしたか?

とうもろこしは、甘くてダイエットには不向きなイメージの方もあるかもしれません。でも、こんなに体に良い成分がたくさん入っていて、利用しない手はありません!おやつを我慢する減量中には、この甘さはとっても癒しになります。ただ我慢するだけでは続きません。ぜひ、とうもろこしダイエットお試しください!

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今回の新鮮ネタ

【衝撃】とうもろこしで10キロのダイエットに成功した理由

とうもろこしの栄養成分

とうもろこしのダイエット有効成分

とうもろこしは主食か野菜か

とうもろこしダイエットで10kg減量!

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コメント

  1. 96りな より:

    こんにちは!記事拝見させていただきました。
    身近にあるとうもろこしで10キロも痩せたなんて魅力的ですね。
    ダイエットだけでなく便秘やむくみ等女性なら誰しもが悩む事へも効果があるなんで・・・

    そう言う私もこれらに悩むうちの1人なので早速試してみたいと思いました!
    これからも色々な情報提供楽しみにしてます!

  2. おひる より:

    まさかトウモロコシにそんなにダイエット効果や優秀な成分が入っているなんてビックリです。今まで甘く見てました!トウモロコシ恐るべし!

  3. ZUUU より:

    トウモロコシにこのような効果があるなんて知りませんでした!
    私も始めてみたいと思います。

  4. tatasa より:

    数々のダイエットに挑戦してきましたが無理がたたって失敗ばかりでした。
    トウモロコシ甘くて大好きなので早速試してみます❗
    日々の間食に置き換えて、焦らずにじっくりと取り組むことで確実に痩せていけそうです。

  5. こばゆう より:

    とうもろこしにそんな利点があったなんて知りませんでした。あまり好きじゃなかったんですがこれを機に少しずつ食べてみようと思います。

  6. Qoo より:

    とうもろこしって確かにダイエット中にはあんまりよくないようなイメージがあったけど、こんな効果があったんだ〜。いつもつい甘いものが食べたくなって挫折するから、今度はとうもろこしに頼ってみようかな。

  7. ととろん より:

    世の中には味気ないダイエット方法が多いけど、とうもろこしで痩せれるんならやってみようかな~。

  8. mint より:

    トウモロコシでダイエットなんて初耳です!私はトウモロコシだったら茹でても焼いてもサラダに使えるスイートコーンも全部好きなので、挑戦してみようかな?確かに腹持ちが良いので、ついついつまみ食いしてしまうお菓子も減るかも。自然な甘みでダイエット、いいですね。

  9. あいあい より:

    大好きなとうもろこしがダイエットに効果的だなんて驚きです。毎日の間食をとうもろこしに変えてみようと思います。

  10. れい より:

    まさかとうもろこしでダイエットが出来るとは思わず、とても驚きました。今までダイエットといえば甘い物を我慢し、体重を減らしてきたので、こんなに美味しく痩せれるなんて最高だと思いました!

  11. まこ より:

    とうもろこし大好きな私ですが、ダイエットにいいなんて知りませんでした。しかも栄養素も満点で驚きました。美味しく健康に綺麗になれるなら私も挑戦してみたいです。

  12. みゆぽん より:

    もう、題名からびっくりされられました。とうもろこしでダイエット出来るんだなって初めてこの記事を読んで知りました。とうもろこしも大好きなので、試してみたいです。

  13. とっくん より:

    とうもろこしででダイエット意外でした。
    トウモロコシはだいすきです。
    大好きな物を食べてダイエットなんて一石二鳥です。

  14. みーちゃん より:

    まさかスーパーで普通に買えるとうもろこしにこんなにダイエット効果があるとは思いませんでした!
    さっそく買ってきて試してみたいと思います。

  15. あいママ より:

    とうもろこし大好きなので、これからももっと食べようと思いました!
    ダイエットもできて栄養もたっぷり!
    野菜嫌いの子供にもしっかり食べさせよ〜

  16. fcm より:

    とうもろこしダイエットなんて初めて聞きました。甘くて美味しいとうもろこしでダイエットになるのなら頑張れそうですね。色んな食べ方ができるし万能です。それにむくみを除去してくれる作用があるなんて驚きです。とうもろこし、見直しました。

  17. たくみ より:

    とうもろこしに食物繊維が多く含まれているのは知りませんでした。
    腸内環境も良くなりそうで、健康にもよさそうですね・・・
    意外な栄養素も豊富で、ダイエットにも健康にもよさそうなら挑戦してみたいですね。

  18. れーちゃん より:

    とうもろこし大好きなのでこのダイエット法は私向きかなと思いました。とうもろこしに葉酸やリノール酸等が含まれていてビタミンも色々豊富とは知りませんでした。むしろ炭水化物のイメージでダイエットには不向きだと思っていました。子供もとうもろこし大好きなので食べさせたいです。

  19. しん より:

    とうもろこしにこの様な効果があるとは知りませんでした。
    便秘やむくみも解消できて女性にはとても魅力的な食材ですね。大好きな人が多いとうもろこしでダイエット効果があるなら無理なく続けられそうです。

  20. 秋本宋 より:

    トウモロコシにコレステロールを下げる効果があるとは知りませんでした。
    トウモロコシ、青魚、発酵食品を組み合わせてダイエットしたいものです。

  21. Momomidai より:

    トウモロコシでこんなにダイエットができるなんて驚きです。盛夏のゆでたて、焼きたてのトウモロコシは大好物なので、秋になった今も手に入れば食べてダイエットに励みたいと思います。楽して、おいしく、健康によいトウモロコシダイエットは素晴らしいです。

  22. 手打ちうどん より:

    トウモロコシ大好きなのに、甘いので、長い間ダイエットや健康の敵だと思い込んでいたのがとても残念!
    これを読んで考えを改めました。
    でもスーパー等で見るトウモロコシはお値段が結構お高い!
    低価格だともっと嬉しいです。

  23. なつこ より:

    トウモロコシは1本で175kcalもあります。ごはんとトウモロコシだったら米が食べたいな。トウモロコシは消化不良で下痢や腹痛になることもあるから、トウモロコシだけに頼ってダイエットはいかがなものかと…。しかもトウモロコシはアレルギーなんかもあるから注意しなきゃダメでしょ。

  24. gongon より:

    とうもろこしには食物繊維がたくさんあるイメージはありましたが、ここまでダイエット効果があるとは寝耳に水でした。すきな食材でダイエットができるのはいいですね。

  25. chiromama より:

    とうもろこしは食べごたえがあって満足度も高いうえに
    良い栄養素もぎゅっとつまっていて優秀な食材なんですね。
    それでダイエットもできるなんて夢のようです。
    今度、またぜひ食べてみようと思います。

  26. chon_chon より:

    コーン茶は約飲んでいましたが…ダイエットに効果的なのは初めて聞きました…とうもろこし好きだけど何日目かで飽きてしまいそう。
    だけども食べながらダイエットできてしまうのはとても素晴らしい!次はとうもろこしダイエットをしてみす。

  27. しま より:

    とうもろこし、大好きですがなかなか食べる機会がありませんでした。こんなにダイエット効果があるなら、大量に買い込んで家で料理したいと思います!料理は得意ではありませんが、ダイエットのためなら頑張れる?かもしれません。

  28. のの より:

    とうもろこしは太るイメージがあったので以外でした。ご飯の代わりに食べてもいいかもしれません。

  29. チョモランマ より:

    ダイエット効果や便秘にも効くというのは一石二鳥って感じで良いですね。
    自分は、便秘なのでまずやってみようと思います。ダイエットしながら便秘解消と効率が良くて、これなら長く続けられそうです!

  30. にゃんず より:

    とうもろこしは食物繊維が豊富だとういうことは知っていましたが、栄養も豊富なのですね!大好きなとうもろこしでダイエットができるなんて、とても嬉しいです。ストレスで過食になり急激な体重増加に悩んでいたので、ぜひともとうもろこしダイエットを実践してみたいと思います。

  31. まりん より:

    大好物のトウモロコシでダイエットが出来るなんて、なんて朗報なのでしょう。知らない知識が増えて、勉強になりました。

  32. みこ より:

    とっても為になる記事でした。とうもろこしなら、甘みもありますし、ダイエット時の口さみしさを紛らわしてくれますね。便秘解消効果もあるなんて、一石二鳥ですね。とうもろこしダイエット、実践してみたいと思います。

  33. 匿名 より:

    とうもろこしがこんなに栄養豊富でダイエットに効果があるとは知りませんでした。
    実践してみたいと思う反面、とうもろこしを毎日食べ続けると食費がかなり上がるような…1本あたり結構しますよね。

  34. さくら より:

    とうもろこしがこんなに栄養豊富でダイエットに効果があるとは知りませんでした。
    実践してみたいと思う反面、とうもろこしを毎日食べ続けると食費がかなり上がるような…1本あたり結構しますよね。

  35. まま より:

    いろんなダイエットを聞きましたが、とうもろこしダイエットは初めて聞きました!とうもろこしは大好きなので、続けられそうな気がします。

  36. じゅ より:

    とうもろこしがこんなにダイエットに有効だとは驚きでした。好きなものでダイエット出来るのは良いですね!

  37. 匿名 より:

    とうもろこしには食物繊維が豊富で
    便通にも良いと言うのは知っていましたが
    まさかダイエット効果があるとは…
    試してみたいと思います!

  38. Kairu より:

    一見すると効果がないと思われるとうもろこしに、こんなにも素晴らしい効果効能があることを知り驚きです。
    ダイエットに実際に取り入れていこうと思います。

  39. キャメロン より:

    とうもろこしパワーすごい!むしろ糖質だと思っていたので、摂りすぎないようにと思っていたぐらいでした。そんなとうもろこしにダイエット効果があるとは初めて知りました。たくさん栄養素が入ってるんですね。これから自分も実践しつつ、周りの人にも話してみたいと思いました。

  40. しろいぬ87 より:

    美味しいトウモロコシがダイエットにも効果があったなんてびっくり。もう旬は過ぎてしまったけれど、ダイエットを理由にお店で見つけたら買っておきたいなと思います。

  41. hotcake60 より:

    ビタミンE、ビタミンCも豊富な栄養素がばっちりと詰まったとうもろこしは、茹でたり、醤油焼きにするだけで、とても美味しく、その上ダイエットにもなるなら、食べ過ぎの心配がないですね。

  42. 匿名 より:

    とうもろこしの成分もダイエット効果を高めてくれるけど、何より食物繊維が豊富だから腸内を綺麗にしてくれるのが最大のメリットだと思いました。
    ダイエットの基本って適切な運動・食事・睡眠ですけど、腸内環境を整えないと効果って薄いんですよね♪

  43. kkadvn より:

    ご飯に混ぜ込んでとうもろこしを食べてみようと思います。お弁当のメニューにも応用できそうなので助かります。

  44. ぶーちゃん より:

    すごいっ!!!
    トウモロコシにこんなに栄養があったことを初めて知りました。
    食べるのに時間もかかるし、スープにしてもお腹が膨れるので、最初に食べると食欲も少し抑えられそうですね。
    早速試してみたいと思います!

  45. ミズカ より:

    トウモロコシでダイエットできるなんて、凄い‼他の野菜と違って甘いし、おやつ感覚で食べれるから、絶対続けられそう♪早速、スーパーに買いにいって試してみます!

  46. さや より:

    とうもろこしダイエットはじめて聞きました。炭水化物ダイエットというのがありますが、脳の働きが心配になりますし、カロリーを抑えて、炭水化物が摂取できて、栄養があるのなら、とうもろこしダイエットの方が良いと思いました。

  47. こっこ より:

    甘い食品=ダイエットには不向きなんてイメージがあったのですが見事に覆されました…!甘くてとうもろこしすきな女性て多いと思うのでこれを知って損はないですね。

  48. りさ より:

    まさかとうもろこしで痩せるなんて思いもしませんでした!これは是非やってみたいと思います。ありがとうございました!

  49. ネイル より:

    トウモロコシって普段、忘れてしまいそうな食材だけど、
    意外と何にでも合うし、体にも良いなら試してみようかな!

  50. Hokamura より:

    色んなダイエット方法が有りますけど、トウモロコシでダイエット出来るなら私も腹部辺りが気になるのでやって見たいと思いましたよ。

  51. zuuuu より:

    トウモロコシにこのような効果があるとは思ってもいませんでした!
    さっそく始めてみようと思います。これからは美味しくダイエットと健康に気を付けられそうです。

  52. sakihiro より:

    トウモロコシなんて、甘いから沢山たべちゃいけないと思ってました!
    驚きです。これからは遠慮せず沢山食べようと思います!

  53. みったん より:

    とうもろこし大好きです(^-^)
    とうもろこしにこんな栄養がたくさんつまってたなんてびっくりしました!!

  54. みったん より:

    とうもろこし大好きなのでこんなに栄養がたくさんつまってたなんて驚きです(^-^)

  55. nagiko より:

    トウモロコシが好きなのですが糖質が多いと聞きセーブしていたので
    体にも良いことがわかって心置きなく食べれます。

  56. より:

    とうもろこしにダイエットに効果的な成分があるなんて知らなかった!これからは安心して食べよう。

  57. むう より:

    大好きなトウモロコシにこんなに栄養素が含まれているとは知りませんでした。
    トウモロコシでダイエット、試してみたいです‼

  58. むう より:

    トウモロコシにまさか、こんなに栄養素が含まれているとは知りませんでした。
    葉酸など、女性に嬉しい栄養素も含まれるんですね。
    ぜひ、取り入れてみようと思います。

  59. たこさん より:

    まさかトウモロコシにダイエット効果があったとは…!
    コーンスープが大好きでよく飲んでいるので、これからはもっと積極的に飲んでいこうと思います。美味しくて体にもいいなんて、最高の食べ物ですね!

  60. たこさん より:

    トウモロコシにそんな効果があったなんて…!コーンスープが大好きでよく飲んでいるので、これからは積極的に飲んでいこうと思います。美味しくて体にもいいなんて、最高の食べ物ですね!!

  61. たかし より:

    とうもろこしには結構カロリーの多いイメージがありました。
    この記事を読み、見方が変わりました。
    自分もぜひ活用したいです。

  62. たかし より:

    とうもろこしには結構カロリーの高いイメージがありました。
    この記事を読んで見方が変わりました。
    自分もぜひ活用したいです。

  63. 匿名 より:

    トウモロコシにこんなにたくさんの良いことがあるとは知りませんでした!美味しいだけでなく食物繊維がとれたり美容にもとてもいいですね。寒いきせつ、トウモロコシスープで温まります。

  64. masaya0310xx より:

    普段なにげなく食べていたトウモロコシがこんな魅力がある食材だとは思いませんでした。
    無理なく取り入れやすい食材なので是非チャレンジしてみたいですね!

  65. より:

    トウモロコシダイエット!初めて知りました。 これなら私にも出来ると思いましたし、食物繊維も豊富で健康的に痩せられそうです。 満腹感も得られて無理なく始められそうです。ぜひチャレンジしてみたいです!

  66. おねりゅう より:

    初めて知りました。トウモロコシで簡単に10キロもダイエットが出来るなんて素晴らしいですね。これからの季節はポタージュなんか最高ですね。

  67. ゆみ より:

    トウモロコシがダイエットによく合う物だったなんてもっと早く知りたかったでーす。
    トウモロコシだーい好きなので,頑張ってみたいとおもいます。栄養分も植物性繊維もたくさん含まれてて、食べ過ぎても大丈夫みたいですね、すぐ、実行したいとおもいます。

  68. もちや より:

    甘くてカロリーがありそうなイメージだっため、トウモロコシにダイエット効果があるとは意外でした。食物繊維が多くお腹に良い事は知っていましたが、コレステロールの減少やビタミンが含まれているという嬉しい事実を知る事ができました。夏に畑で育てて冷凍してとってあったので早速食べて見たいと思います。

  69. のり より:

    おいしいトウモロコシで痩せれるなんてとても最高です。

  70. ジルベルト より:

    トウモロコシにこんなに栄養素が入っているのにびっくり、食物繊維が豊富で季節的なものも左右しそうですが是非とも頑張ってみたいです。

  71. もにゃぴ より:

    トウモロコシにダイエット効果があるのは初耳でした。最近お腹が少し出てきたので、おいしいトウモロコシでダイエット出来るなら最高ですので、早速明日買ってきて実践していきたいと思います!

  72. ひともろこし より:

    ホントに本当ですか?トウモロコシでダイエット?今までトウモロコシは太る食べ物だと勘違いしておりました。
    季節的なこともありますが缶詰や加工されたものも沢山ありますので続けやすいですね。
    1ヶ月1キロでよいので痩せたいなーーー。

  73. ルーズベルト より:

    トウモロコシってダイエットになんのですね。
    逆に太りやすい食べ物かと思っていました。

  74. りんご より:

    記事を読みました。トウモロコシにがダイエットに効果があるとは知りませんでした。トウモロコシは大好きなので挑戦してみたいと思います。旬の夏にもっと食べておけばよかったです。

  75. たまこ より:

    トウモロコシは太りそうでなんとなく食べないようにしていましたが、この記事を呼んでびっくり!こんなにもダイエット要素が詰まっているんですね。特にコレステロールを下げる効果があるとはませんでした。四十も後半になるとなかなかやせません・・・今度試してみようかな!

  76. さち より:

    トウモロコシ大好きです。でも便秘には効くけど、炭水化物が豊富で、太るイメージがあってダイエット中は避けてました。
    葉酸やカリウムが含まれているなんて知りませんでした。
    貧血やむくみが酷いので、試してみます。

  77. りん より:

    トウモロコシって美味しいけど、糖質のイメージが強くて太ると思っていました。
    葉酸やカリウムまで入って、しかもコレステロールまで下がるなんて、大量に家に転がっていた、夏に知りたかったです。来年は試してみます。

  78. A より:

    トウモロコシダイエットは初めて知りました。
    私はトウモロコシが好きなので好きな食べ物を食べて痩せる事ができるって良いですね!
    今度、チャレンジしてみます。

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