牛乳でダイエットが面白いようにはかどるメカニズム

牛乳を飲むとダイエットに成功するの?

牛乳はカロリーが高くてダイエットに向かない!あなたはそう考えていませんか?

確かに牛乳はカロリーが高く、太る可能性をはらんでいます。しかし、カロリーが高いからと言って必ずしもダイエットに向いていないとは限りません。そして実際には牛乳はダイエットが面白いようにはかどるメカニズムがあるのですよ!

では、牛乳がどうダイエットにいい影響をもたらすのか?それを説明しましょう。

牛乳のダイエット効果とは?

まず、牛乳はどういう効果があるのかを確認しましょう。牛乳と言えば代表的な成分はカルシュウムで、次点でたんぱく質やビタミン、アミノ酸、ペプチドと続きます。この成分の中でカルシュウムとペプチドはダイエットに良い効果をもたらしてくれます!

具体的には、『カルシュウム』が食事をした時にでる脂肪を吸収してくれるという効果。つまり太るのを未然に防いでくれる効果があるのです!それと、『アミノ酸』の一種『パリン』『ロイシン』『イソロイシン』などが筋肉維持や増加のサポートにもなってくれ、さらに、『ペプチド』の効果に筋肉の疲労回復効果があり有酸素運動やエクササイズ効果をより高めてくれるのです。

という事は、総合的に考えて運動の効果を助けてくれるメカニズムだという事が分かりますね。ダイエットに牛乳を取り入れる時には運動とセットで取るのがその効果をより発揮できるという結果に。

また、脂肪の吸収効果も普段から多く食事を取っている場合はそれを軽減してくれる効果があります。普段から食べ過ぎてる、またはしっかり運動もこなしている場合に効果アリと、なんとも両極端な効果ですね。

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牛乳は運動後か寝る前に効果を発揮!

痩せるための努力は必ず現れる

では、牛乳の取るタイミングはいつなのか、気になりますよね?牛乳はそのカロリーの高さが災いして何度も取るわけにはいかないのが欠点です。なので回数は少なく、そして、牛乳を摂るのは運動後か寝る前がいいでしょう。

その理由が、運動後は身体がたんぱく質を欲しているからです。そして運動後にたんぱく質を取り込むコトによって筋力アップ、つまりダイエット効果アップが期待できるのですよ!なので運動後は牛乳を飲んで運動後のダイエット効果を高める補助としましょう。

しかし、これはたんぱく質のサプリメントを摂れば済む話でもあります。が、牛乳を選ぶ理由はその値段!サプリメントだと効果が期待できる分値段が高いですが、牛乳だと多少カロリーが高いのに目をつぶれば飲むたんぱく質としても十分な効果を発揮してくれるのです!値段がリーズナブルな分、ダイエットにもコストをかけず痩せれるのは素晴らしい事ですよね!

そして、もう1つのタイミングが寝る前です。それはなぜか?ズバリ言えば寝つきが良くなるためです。それと寝ている時って成長ホルモンが分泌されるのはご存知ですか?これは、別名『痩せホルモン』と言われてて寝つきがいい睡眠の時に分泌されるホルモンなのです。寝る前に牛乳を飲むのが良いという話はここから来ていたんですね。

→『寝ながらダイエットなんて信じられないアナタのための記事

しかし、どちらのタイミングで飲むにしても冷たいまま飲むのはオススメできません!そのままのむと胃が悲鳴を上げてしまいますよ!やはり身体の体温は高く保ちたいですし、胃に優しくするためにもホットにして飲みましょう。

夏の運動後は難しいかもしれませんが、それ以外はなるべく牛乳を温めるようにして飲むとその効果バツグンですよ!

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牛乳はダイエット生活の中に浸透しやすい

食事を摂る家族

牛乳は普段の生活の中で普通に見かけますよね?それゆえ工夫すればダイエットにも応用でき、しかも簡単に手に入るものです。これを活かさない手はないですよ!普段の生活で手に入るなら普段の食生活にも取り入れやすいですからね。さっきも言ったように牛乳の摂取タイミングは運動後か寝る前(もしくは両方)、それ以上増えたら逆に太る可能性があるので大体のラインは1~2杯が限度です。

見逃しがちですが、摂取カロリーが普段から多いと脂肪の吸収効果が最大限に発揮されますが、逆に少なければ効果を発揮しづらいのです。ダイエットのために摂取量を控えていたとしたら、牛乳を毎食分だけ用意するのは逆効果になってしまうので十分注意しましょう。つまり、ダイエットを食事の分にまでキッチリしてたら牛乳を多くとってもあまりダイエット効果がなく、逆に食事は今まで通りしていた場合は牛乳を毎食用意してもしっかり効果を発揮してくれて痩せる、面白いメカニズムをしているんですね。

食事制限でダイエットを頑張りつつ牛乳でダイエット効果を発揮したいなら、適量の1~2杯を1日のうちに飲むのが正解で、食事制限をせずに痩せたいなら毎食分用意するのがいいのでしょうね。

→『運動しなくても効果が出る5つのダイエットの抜け道

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牛乳がダイエットに良いのは間違いではありません。

運動とセット、食事制限はあまり頑張らない、このどちらかが当てはまれば、その効果を十分発揮できるのは間違いなしです!あなたもこのメカニズムの効果を正しく理解して効率よく痩せてみましょう。

今回の新鮮ネタ

牛乳でダイエットが面白いようにはかどるメカニズム

・牛乳のダイエット効果

・牛乳は運動後か寝る前に効果を発揮!

・牛乳は生活の中に浸透しやすい

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コメント

  1. hoshizorahitomi より:

    牛乳でダイエットができるなんて楽でいいですね!

  2. 愛華 より:

    だから学生で給食がある時は痩せていたんだなあ!と納得しました。

  3. pnk より:

    牛乳はカロリーが高いから好きなのにガマンしていました。
    量とタイミング次第でダイエットに役立つなら早く知りたかったしすぐに取り入れたいです!

  4. さとた より:

    牛乳ってカロリーが気になってしまって、ダイエーを始めてからは摂取を控えていましたが、摂り方によってはこんなにも効果的なのかと衝撃を受けました。大好きなので早速明日から復活します。

  5. りんご より:

    牛乳は、好きで夜寝る前にお腹が減った時は、ホットミルクを飲んでいます心がホッとするようです。ホルモンが出ていたんですね。この記事を見て納得しました。カロリーのこと気にしないで、飲もうと思います。

  6. がんた より:

    牛乳は学生の時の給食以来意識して飲むことはないけれど、こんなメリットがあるなんてびっくりです。今後寝る前に飲むようにしてみたいと思いました。

  7. パンダっち より:

    今までカロリーが高いからと控えていた牛乳が実はダイエットにむいている、とは目からうろこの情報でした。牛乳をとるタイミングも分かりましたので、早速実践してみようと思います。

  8. りんご より:

    牛乳は好きで、夜寝る前にお腹が減った時に飲んでいます。ホットミルクにすると、心がホッとするようです。心も落ち着くようです。ホルモンが出ているんですね。寝る前だと、太ることを気にしていたのですが、気にしなくていいんですね。

  9. あさママ より:

    牛乳は太るものとして、ダイエットを始めてから今まで敬遠してきたのですがうまくタイミングを狙えばダイエットにも効果的なことがわかり、嬉しいです!さっそく今晩寝る前に飲んでみたいと思います。

  10. さくら より:

    ダイエットをしていた時は、カロリーが気になってなんとなく避けていた牛乳なのですが、逆に牛乳を利用できるとは知りませんでした。これからは、タイミングよく飲んでいきたいと思いました。

  11. さとみ より:

    牛乳はカロリーが高いかとおもい避けてましたがダイエット効果があるとは驚きです。きょうから飲もうと思います。

  12. まむ より:

    元々乳製品が好きで牛乳も好きなんですよね。
    飲むタイミングと牛乳をあたためることでダイエットにもなるんですね。
    早速実行しようと思います。

  13. るにゃ より:

    牛乳の偉大さがわかりました。カルシウムのことをカルシュウムと言うのは初めて聞きました。これが正式名称なのでしょうか。

  14. tamrabitar より:

    牛乳はカロリーが高いことから、料理に使うことはあっても、直接飲むことを殆どしていませんでした。実はダイエットに効果があるとは、聞いて驚きです。少しずつまた飲んでいきたいと思います。

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