もやしダイエットで身体もすらっと細くなるメカニズム

もやしダイエットで辛い運動なしで痩せる

そろそろ夏本番。海にプールに、と何かとアクティブな遊びやデートも増えて露出が多くなってきますね。だからと言って、その分出費もかさむ季節でもあるので高いエステに行くのも躊躇してしまいますよね。

しかも食べないダイエットなんてしたら暑さで夏バテ。楽しく海やプールで遊ぶ予定も台無しに、なんて悲しい事態に陥ってしまうかもしれません。

そんな時におすすめなのは、安くておいしくて低カロリーで栄養満点のもやしを使ったダイエット。その名も、もやしダイエットです。今回はもやしダイエットの効果ややり方について解説していきたいと思います。

もやしのダイエット効果

ところでもやしのカロリーって知ってますか?なんと、100g当たりたったの12キロカロリー!だいたい1袋150グラム入っているそうなので、一袋食べても18カロリー。これだけ聞いただけでもダイエットによさそうなのですが、実はそれだけではないのです。

なんと、もやしにはカリウムと食物繊維が含まれているのです。カリウムというのは体の塩分を排出する効果がある栄養素。そう、むくみ防止にとっても役立つ栄養素なんです。また、ご存じ食物繊維は便秘改善のために重要な栄養素。

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もうお気づきでしょうか?もやしには素晴らしいデトックス効果があるのです。

どんなもやしでもいいの?

体重を減らすことを考える女性

スーパーに行くと色々な種類のもやしがありますよね。どれでもいいのかな?と一番安いもやしを手に取りがちですがちょっと待ってください!選ぶもやしによって効果の出方が全然違うんです。

簡単に言うと、もやしの先についている豆部分が大きいもやしのほうが栄養満点!緑豆もやしよりも豆もやしのほうが栄養が多いのです。もやしダイエットをするなら断然豆もやしをおすすめします。

もやしダイエットってどうやるの?

もやしダイエットってもしかして、もやししか食べちゃいけないの?そんなことありません!むしろ単一食材しか食べないダイエットは栄養の偏りから体を壊すか、リバウンドをするのでお勧めできません。(食材によってはダイエットに効果的なものもあります)

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安全でストレスフリーな方法でダイエットをしていきましょう。色々なやり方がありますが今回は二つ紹介しますね。

まずは、食事の前に茹でたもやし1袋を食べてから他のものを食べる方法。この方法では、もやしでおなかが膨れるのでその後は好きなものを適量食べることができます。ゆっくりもやしを食べることでメインの食事を食べ始めるころには満腹感が出てきてドカ食い防止になりますよ。

もう一つは炭水化物の代わりをもやしにする方法。1食分のご飯や麺のかわりにもやしを使用します。全くご飯を食べないのは物足りないようでしたら半量をもやしにするだけでカロリーオフになりますよ。

おすすめレシピ

ダイエット向きの食事

基本的にあまり癖のない食材なのでどんな風にでも調理出来て、飽きが来ないのももやしのメリット。普通に茹でたりレンチンしてポン酢をかけて食べるのもおいしいのですが、今回は筆者おすすめのもやしの簡単レシピを紹介します。

【もやしやきそば】

焼きそばの麺を半玉~3分の1だけ使用して、もやしでかさ増し。麺類を食べたくなったときにおすすめですよ。

【もやしチャーハン】

チャーハンのご飯を減らしてもやしをたっぷり。シャキシャキな触感でよく噛むので満足感がありますよ。

 

いかがでしたか?

安くてどこでも買えるもやしには、こんなに痩せる効果があるんです!今すぐもやしダイエットを始めて、もやしのようにスリムなボディを手に入れましょう。

今回の新鮮ネタ

もやしダイエットで身体もすらっと細くなるメカニズム

・もやしは安くて手軽で栄養満点。ダイエットにおすすめの食材

・食事にもやしを取り入れるだけで楽々ダイエットが可能。

・食べないダイエットではないのでストレスフリー

   

コメント

  1. とこちゃん より:

    もやしでダイエット!ただカロリーが少ないだけが取り柄だと思っていました。食物繊維やカリウムが豊富だなんて知らなかった。しかもむくみ防止に役立つなんてしりませんでした。これからも夕食のおかずに、もやしをどんどん取り入れようと思います。

  2. りばうんだー より:

    もやしは安くて手に入りやすいので良いですね。いっぱい食べても大丈夫なのがとても魅力的だと思います。頑張って痩せようとご飯を減らしたりするとストレス溜まって結局リバウンドになっちゃうんですよね。

  3. あろま より:

    今まで、もやしはちょっとしたおかずという感じで食べていましたが、まさか安いだけでなくダイエット効果まであるとは!私はこれまで何度かもやしにドカ食いを止めてもらってたんですね(笑)これからは積極的に1品もやし料理を加えていこうと思います。

  4. 県民人 より:

    私も以前もやしダイエットをした経験があります。
    その時はご飯はいっさい食べず主食代わりにもやしを食べていました。皿にもやしを入れてラップをしレンジで加熱してからポン酢をかけるだけというシンプルな方法でした。
    結局は本人のやる気次第だと思いますが、やる気があれば続けられるダイエット法だとおもいます。

  5. ムーアン より:

    もやしでダイエットですか!
    もやしってキュウリみたいに栄養素がほとんど入っていない野菜だと思ってました。
    食物繊維は便秘にも効くので意識して食べてみようと思います。

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