オリーブオイルの効能で簡単にダイエットを成功させる裏技

オリーブオイルの効能にはダイエット効果も

美容効果やコレステロール対策など、油なのに健康的なイメージで人気のあるオリーブオイル。ダイエットにも嬉しい様々な効能があることをご存知でしたか?

オリーブオイルは、他の油と違って、ダイエットの味方。上手に活用することで、簡単且つ健康的に、ダイエットを成功させられるんですよ!そこで、今回はオリーブオイルの効能や、ダイエットへの活かし方について、まとめてみました!

オリーブオイルの効能って?

オリーブオイルは、他の多くの植物油と違い、非加熱で抽出されるので、とても新鮮な状態なのが、大きな特徴です。新鮮と聞くと、体に良さそうだなって思いますよね。そんなオリーブオイルの主な効能は、コレステロールを下げる・肌に潤いを与える・ダイエット効果・便通改善・白髪、抜け毛予防・老化防止など。

ダイエットに嬉しい効果を発揮するのが、オレイン酸という成分。血中のコレステロールを減らして、胃酸の分泌量を調整してくれるので、中性脂肪がつきにくく、更に、その整腸効果でお通じも改善するんです。潤いのある肌を作ったり、白髪を予防したり、美容効能もバッチリなので、オリーブオイルを活用したら、綺麗に痩せられますね!

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そんなオリーブオイルですが、購入する際は、エクストラ・バージン・オリーブオイルを選びましょう。エクストラ・バージン・オリーブオイルとは、オリーブオイルの中でも、品質の高いもののこと。品質が悪いと、美容・健康効果が著しく劣る場合がありますので、間違えずに選んでくださいね。

オリーブオイルの摂り方

食事を摂る家族

オリーブオイルを使ったダイエットのやり方は、とっても簡単。1日2回大さじ1杯のオリーブオイルを飲むだけ!こうしてオリーブオイルを取り入れるだけで、オレイン酸を摂取し、脂肪の吸収や食欲を抑制して、摂取カロリーを低くできるんです。

ただし、いくつか注意点もあります。まず、摂れば摂るほど良いというわけではないので、1日に大さじ2杯以上飲まないこと。健康的な油といっても、油は油なので、カロリーは他の油と変わりません。過剰摂取は、太る素になります。 それから、オリーブオイルは食事の1時間前に飲み、飲んだ後は、食事時間まで何も食べないようにしてください。他に余計なものを摂ってしまうと、オリーブオイルの吸収が阻害されてしまいます。

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食欲抑制効果を増大させる裏技

普通に飲むだけでも、ダイエットへの効能は抜群なオリーブオイルですが、食欲抑制効果を倍増させたい方へ、お得な裏技を伝授します! その裏技は、プレーンヨーグルトにオリーブオイルと塩を少しかけるだけ。ヨーグルトとオリーブオイルを合わせると、食欲を抑える効果が増大するんです。塩には、ヨーグルトに含まれる乳酸菌を活発にする働きがあるので、塩も忘れずに入れましょう。

食前に、オリーブオイル入りのヨーグルトを食べることで、その後の食事での食べる量が自然と減り、摂取カロリーを減らすことができます。つい食べすぎちゃってお困りの方は勿論、太りやすい夕食の前にだけ食べてみるのも、ダイエットの効率を上げられるのでオススメです!

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便通改善効果を増大させる裏技

納豆パワーで痩せろ

オリーブオイルに含まれるオレイン酸は、善玉コレステロールを増やし、腸内の残留物を排出させるので、便通改善に効果的です。その便通改善効果を更にアップさせたい方に、オススメの裏技! 納豆に、キムチとオリーブオイルを混ぜて食べましょう。

納豆には、オリゴ糖と食物繊維、リノール酸が豊富に含まれます。これらは悪玉菌の働きを抑え、腸内環境を整える効果が!キムチには、乳酸菌の代名詞であるヨーグルトにも匹敵するほど、乳酸菌が豊富。便秘に効く嬉しい栄養素を持っている納豆とキムチ。更に、オリーブオイルと合わせることで、便秘解消の相乗効果を生み、強力な便通改善レシピになります!

頑固な便秘体質でお悩みの方は、是非一度お試しあれ。

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いかがでしたか?

美容に健康、ダイエットと、嬉しい効能がたっぷりなオリーブオイル。油なのに、ダイエットに使えるなんて不思議ですが、積極的に取り入れたいですね。1日2回、オリーブオイルを飲むだけと、とっても簡単な方法なので、楽々継続できちゃいそうなのも嬉しいポイント。 油を直接飲むことに抵抗のある方は、食材と合わせて摂取してみてくださいね。ヨーグルトや納豆と合わせて、オリーブオイルの効能を更にアップさせちゃうのもオススメです。

効能たっぷりなオリーブオイル、早速、あなたのダイエット生活にも取り入れてくださいね!

今回の新鮮ネタ

オリーブオイルの効能で簡単にダイエットを成功させる裏技

・オレイン酸によるダイエット効果

・1日2回、大さじ1杯のオリーブオイルを飲む

・ヨーグルトと合わせて食欲抑制効果アップ

・納豆+キムチ+オリーブオイルで、最強の便通改善レシピ

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コメント

  1. sky より:

    わがやのパントリーに眠っているオリーブオイル。
    ちょいかけするだけの簡単レシピでヘルシー効果が得られるなら、試してみる価値ありですね!

  2. みみ より:

    納豆+キムチ+オリーブオイル、これなら続けられそうな気がする。
    やってみようかな。

  3. なお より:

    オリーブオイルは身体にいいとよく聞きますが…ダイエットにもいいんですね!!
    しかも、そのまま摂るだけなんて簡単でやりやすいです。
    納豆、キムチにと身体に良さそうな食材と一緒にならなおさらですね!続けてやれそうです。

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