顔痩せを1週間で実現させるために必要な3つのプロセス

1週間で顔痩せは実現可能だった

初対面の人と挨拶をするとき、まず顔を見ますよね。しばらくしてから一緒に出掛けたりした時、改めて「あ、この人意外とスリムだったんだ」なんて思った経験ありませんか?それはその人が体型に比べて顔がふっくらしているからです。

せっかくダイエットをして相手にそんな風に思われていたらショックですよね。逆に言うと、体型が少しぽっちゃりしていても顔がスッキリしていたら痩せて見えるのです。

今回は、そんな印象を左右する顔をたった1週間で変える!簡単顔痩せ方法を3つご紹介します。

意外と顔は疲れている!顔のコリを取ってスッキリ顔に

頬骨に沿ったライン、顎から耳にかけてのラインを指で押してみてください。痛気持ちよくありませんか?意外と顔って凝っているんです。

まずはコリを取って、顔の肉を柔らかくする必要があります。お風呂に入っている時間を使って、マッサージしましょう。

<マッサージの手順>

①人差し指・中指を使い、顎から耳前を通り、こめかみまで軽く押しながら流す。(右側・左側3回ずつ)

②人差し指・中指を使い、小鼻のきわを数秒押さえ、頬骨を伝って耳前へ流す。(右側・左側3回ずつ)

③2と同じ要領で、小鼻から頬骨の少し下を伝って耳前へ流す。だんだん頬骨から下がっていき、最後は顎のラインを通って耳前へ流す。(右側・左側3回ずつ)

④目の骨のくぼみに沿って、軽く数か所、点で押さえる。

※摩擦で肌を痛めることがありますので、乳液やマッサージクリームを付けて行いましょう。

※顔のマッサージですので、指に力を入れず、やさしく行いましょう。

※かっさ等をお持ちの方は、かっさを使うと便利です。

はじめは痛いとかゴリゴリしてると感じると思いますが、慣れてくると痛くなくなります。これだけ顔のリンパが流れ、翌朝スッキリした顔立ちになってます。1週間続けると顔痩せにつながりますよ。

→ 顔は痩せるのが大変!そんな誤解を解くための記事

リンパ使っていない筋肉を使って運動しよう

顔は喜怒哀楽の表情や、女性なら1日にたくさんお喋りをするので、表情筋をたくさん使っていると思っている方、多くありませんか?意外と顔の筋肉は意識して動かさないと使わない箇所が多いんですよ。

体痩せと同じく、顔痩せも運動が大事なのです。少しの時間で簡単にできる、舌を使った顔の運動方法をご紹介します。

①舌を上の歯の表側から、舌の歯の表側を舐めるように、ぐるっと一周させます。(右回り・左回り各10回ずつ=1セット)

※なるべくゆっくり舌を回しましょう。

始めは凄く舌がだるくなりますが、それだけ筋肉が衰えているということなのです。慣れてきたら20回を1セットにし、1日に何回も行いましょう。1週間続けると、頬のたるみがなくなってきて、上がってきますよ。会社でもエレベーターに乗っている時など、誰も居ないところで気軽に簡単にできますのでオススメです。

→ 二重あごは解消できる!あごの肉をなくす5つの裏技

顔痩せはむくみを取る食べ物から

朝きたら顔がむくんでいる・・・なんてこと、ありませんか?むくみ解消の食事を摂り、めざせスッキリ顔

①塩分を控えて薄味の食事を心がけましょう。

塩分を多くとると体がむくみますので、日ごろから塩分控えめな食事を心がけてくださいね。

②利尿作用がある食品を摂りましょう。

利尿作用がある食品を摂り、余分な水分を体外に排出してください。トウモロコシや大豆、夏はスイカなどがおすすめです。また、午前中になるべく多くの水を飲みましょう。

→ 次はとうもろこし?最新ダイエット法のハウツー

→ 豆乳がダイエット成功に最も近づける存在である理由

③栄養バランスを考えて食事をしましょう。

むくみ解消には、ビタミン・ミネラルを摂ることが大切です。ビタミン・ミネラルは生野菜に多く含まれます。ローカロリーで、体全体のむくみにも効果がありますし、体痩せと顔痩せとでき、一石二鳥です。

④硬いものを食べて、顎を動かしましょう

食事にはゴボウなど、歯ごたえのあるものを取り入れましょう。お菓子はせんべいや、ピーナッツ、スルメなど、硬いものを食べて顎を動かしましょう。ガムを噛むのもおすすめです。食事前にせんべい1枚やガムを噛むことで脳が刺激され、食欲も抑えられますので、これも体痩せと顔痩せとできる一石二鳥の方法!むくみ予防を意識するだけでも1週間で顔の印象が変わりますよ。

→ 美味しく飲むだけ!ごぼう茶のダイエット効能に驚愕せよ

 

いかがでしたか?

顔痩せは体痩せより簡単な方法ででき、1週間あれば効果も見た目に現れてきますので、楽しく続けることが出来ますよ。顔がスッキリすると、体全体も痩せている印象を持たれますし、良いことがたくさん!顔の運動は、いつでもどこでも出来ますので、気がついたら始めるという習慣をつけるのも良いでしょう。

また、マッサージでリンパを流すと化粧のノリも良くなりますよ。まずは顔痩せから!1週間で印象をスッキリ変えちゃいましょう!

→ 首をいともたやすく痩せるために必要な5つの知恵

今回の新鮮ネタ

顔痩せを1週間で実現させるために必要な3つのプロセス

・顔の筋肉も鍛えるのが大事!簡単運動でめざせスッキリ顔!

・顔痩せにむくみは大敵!食事から気を付けましょう

・一緒に美肌もGET!1週間で印象を変えましょう

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コメント

  1. aico3 より:

    顔のマッサージが、気持ちいいですね!むくんでいる感じはあまりなかったのですが、マッサージしてみたらやっぱり顔も凝っていたみたいです。舌の運動もなんか普段使っていない筋肉が使われている感じがしました。

  2. ぐち より:

    ダイエットには成功しても顔痩せは出来ないと周りでも嘆いている人は多々いるので、この記事をオススメしておきます!

  3. みく より:

    顔痩せしたい!マッサージをやってみたらすっごく気持ちいいですね!友達にも勧めてみます!

  4. ゆず より:

    舌を回す運動は一週間ほど前から実践しています。自分ではすっきりしてきたような気がします。もう少しつづけてみたいです。

  5. みき0224 より:

    顔がむくみやすい体質で、特に口の横がぷくっとなりやすいのですが、この記事のとおりマッサージ等、試してみようと思います!

  6. 小尻欲しい より:

    マッサージ、お風呂でしたら気持ちよかったです!終わった後はスッキリ。フェイスラインが変わった気がします。

  7. メルシー より:

    私は太ると顔にお肉が付きやすいので、顔痩せにはとても興味があります。
    毎日のマッサージや顔の運動で少しでも小顔になりたいです!

  8. MISSY より:

    もともと顔がむくみやすく、骨格も立派で丸顔の私。この記事を読んで試してみたらとても気持ちよく、すっきりしました!続けることで効果を実感できたら良いな~!続けるようがんばります!

  9. 匿名 より:

    実際に舌の運動にチャレンジしてみました!普段使っていないせいか、効いてる‼という感じ。気持ちいいし、口の中がぽかぽかしてきました。手軽にできるし、続けてみます!

  10. マイマイ より:

    リンパの流れを意識したやり方すっごく気持ち良いです。
    顔痩せって以外に簡単なんですね。これからも続けたいと思います。

  11. じんこ より:

    歳を取ったら顔の肉は落ちるかと思っていたら、なかなかそうも行きません。たるみも出てくるし、悩んでいました。早速試してみたいと思います!

  12. びたーちょこ より:

    最近写真撮った時顔が立派過ぎてショックだったので、顔痩せ法探してました…。
    これは簡単だしぜひとも継続します!

  13. みほ より:

    体の筋肉も使えば全体が引き締まり、使わなければ衰えるのと一緒で、顔の筋肉も鍛えれば引き締まり、スッキリするのですね。毎日続けられるような簡単な方法なので朝のお化粧前、寝る前と決めて実践しています。

  14. かなかなぷー より:

    顔って気付かないけどけっこう浮腫んでるんですよね。私はお酒をよく飲むから余計に浮腫んでるかも…!
    リンパマッサージはすごく気持ち良いから、これからも続けられそうな気がします。めざせ(今より少しでも)小顔!

  15. かなん より:

    とても気になる記事でした。ファイスマッサージは、いつでもどこでも出来ると思うので、実践したいと思います。リンパの流れはやはり大事ですね。意識したいと思います。

  16. ちまき より:

    私はどっちかというと痩せ形なのに、
    顔だけやたら丸いんだよなぁ。。
    なんでだろうと思ってたけどコリとむくみのせいなのか~。
    早速今日から試してみます。

  17. あみ より:

    顎のから耳元までのラインをなぞるは有名ですよね!
    毎晩、お風呂上りにやっています。
    そのおかげなのかわかりませんが、だいたい-10歳には見られます。

    あと、舌を使った顔の運動も最近始めたばかりです^^
    これは、ほうれい線を作らないためだったのですが顔やせにもよいのですね!
    このサイトを見てよかったです!!!

  18. しーたんママ より:

    元々肩こりがひどく悩んでましたが、肩こりにも効きそうですよねー!リンパの流れを良くすることは、身体の全てにおいて良さそうなので、やってみますー、ありがとうございました。

  19. みるみる より:

    顔のマッサージなんて最近やってなかったのでハッとしました!顔が痩せるだけで印象が全然違いますよね(;^_^A。今日からマッサージやってみます!!

  20. ちゃちゃ より:

    そんなに食べているわけではないのに顔の大きさがずっと気になっていました。
    けれど自分でやるやり方は分からなかったです。
    なので、細かく書いてあると自分も理解してマッサージできるので安心して行えます!

  21. もも より:

    体は細いのに、顔が太っている人って結構いますよね。太っていると思っていた人が実は細くてびっくりしたことがあります。その逆もあって、太くても顔が細くて細い印象だと得した気分ですよね。顔のマッサージを続けることで細い印象を与えることができるのだから、日々私もマッサージしようと思いました。

  22. mamoari0206 より:

    顔のマッサージ簡単にできると思いました入浴時に継続して頑張ってみます。素敵な笑顔に
    なれたらうれしいです。

  23. たお より:

    いつも続かないダイエット…でもこれなら続けられそうです。肌寒くなってきて代謝が落ちるこれからの時期に頑張りたいです!

  24. 匿名 より:

    顔痩せには、また年齢を重ねての頬のたるみには、表情筋を鍛えることがいいとの事で、PAOを利用しています。なかなか自分でのエクササイズは続きませんが、PAOは一日30秒×2回なので、朝晩、歯磨き時に利用して継続出来ております。使用して1ヶ月ほどですが、効果はまだ自分ではよくわかりませんが、使用した後にフェイスラインがちょっと痛いので、何もしないよりか継続していったほうがいいのだと思います。

  25. panko より:

    使っていない筋肉を動かす。。意識しないとなかなかできないことですが、洗顔の時などに実行して小顔を目指したいと思います!

  26. sy より:

    マッサージやこの運動なら空いた時間にいつでもできるので、やってみようと思いました。
    顔やせはなかなか難しいのでがんばります!

  27. まつこ より:

    体は細いのに顔だけ肉が付きやすいんです、私。ぜひともマッサージ続けてみます。目指せ小顔‼

  28. ちょこ より:

    顔って使わない筋肉多いし、意外と凝り固まってるんですよね。
    表情筋もちゃんと鍛えてたるみ防止しなきゃ!

  29. こんちゃん より:

    顔のケアは結構見落としがちでした(><)
    たるみやほうれい線予防の為にもやり続けてみたいと思います☆

  30. 匿名子 より:

    ぼてっとした顔だちがコンプレックスなので頑張ってみようと思います!
    舌を使った顔の運動は実際やってみると結構しんどくて効果ありそうです。

  31. クリ より:

    お風呂でのマッサージはとても気持ちいいです。
    マッサージだけで口の開きが楽になった感じがして、鏡をみたら、頬のラインがすっきりした気がしました。
    楽しいので続けてみようと思います。

  32. おやさい より:

    舌回しは車を運転しながら、料理をしながらなどいつでも気軽にできるので習慣にしたいと思います。やってみましたがかなり疲れるので効果に期待!

  33. みゅ より:

    顔がぷっくりとしていると言われたことがあり、気にしていました。
    使わない表情筋があるようで、意識して動かさないとなぁと思いました。
    お風呂の中で挑戦してみます。

  34. はる より:

    早速お風呂でやってみたところ、気持ち良かったのでこれからも続けていこうと思います。明日は硬い食べ物を買って、小顔目指したいと思っています!

  35. Rico より:

    顔は人に一番見られる場所なので、痩せていることに超したことありませんよね。
    顔色も良くなりそうなので、一石二鳥ですね。

  36. 雪山 より:

    リンパを刺激し効果を出すことが出来るなら、簡単だしやりたいと思いました。

  37. つーやん より:

    上半身が痩せずに悩んでいます。特に顔のむくみがとれず二重顎とむくみにより目の大きさも日によってかなり違うので自分で簡単にできそうなので試してみようと思います!

  38. ゆなっぺ より:

    記事を読みながら顔のマッサージを行いましたが、スッキリしますね!一週間続けてみて早く効果を実感してみたいです。

  39. ちみ より:

    お風呂でマッサージすれば小顔になれるとは、朗報です。少し痛そうですが肩こりをほぐすように顔の肉もほぐしてみます。

  40. rurupi より:

    私も顔やせしたいです。リンパマッサージは確かに効きますね!イタ気持ちいいですね。
    マッサージ後に鏡をみると一目瞭然でした。明日もやって、あさっても…続けてみたいと思います。

  41. 匿名 より:

    顔マッサージした後は顔があったかくなります!
    この程度なら続けられるし、気持ち良いので知って良かったです!

  42. ゆりゆり より:

    マッサージを終えた後は顔がポカポカしてリンパの流れが良くなった実感が持てます。
    簡単で続けられそうだし、とても良いですね!

  43. かと より:

    体型ばかり気にしていましたが顔は重要ですよね。
    自分は顔が大きい方だと思うのでここに書いてある手段を試してみたいと思います!

  44. ふぉい より:

    大学に入ってからの生活習慣がすぐ顔に現れてきた今日この頃。
    顔マッサージで小顔になれるというのならば効果を期待し、試そうと思います!

  45. ぷよりん より:

    顔のマッサージをすると、じーんと血流が良くなる感じがします。舌を回す運動も、最初はとても疲れましたが、それだけ効いているのだと思いました。使わないと筋肉は落ちるので、これからも一生懸命に小顔を目指したいと思います。

  46. さぁや より:

    年を重ねるにつれ、表情も昔より豊かではなくなり、むくみも伴って顔が大きくメリハリも無くなってきた気がします。この体操を取り入れると共に、食生活にも注意をして、顔の印象をガラッと変えれたらなと思います!

  47. もみじ より:

    正直、顔はエステとか行かないと改善されないかと思ってました。簡単にできそうな舌の運動やってみたら意外といいかも・・・顔のたるみが気になり出してきていたので簡単なので続けられそうで頑張ってみようかなという気になりだしました。

  48. ももももも より:

    頬のお肉をいつもつまんで鏡を見てはため息の毎日でした。顔やせって出来ないと思ってました。やってみたら結構頬周りがジーンとして効果ありそう!!食生活も気をつけないとですよね。ついつい甘いものを間食してしまう癖がありますが、食べたくなったらこれを思い出してやってみます!目指すぞーー小顔!!!!

  49. まる より:

    顔のマッサージ、想像以上に痛くてびっくりしました。それだけ凝っているということですね。オフィスワークで仕事中は完全に筋肉が固まってしまっているので、トイレ休憩の際などにこまめに舌回し体操やってみます。

  50. Rio より:

    初デートだったり合コンに参加する時に少しでも好印象与えたいです。
    これは一度実践しようと思います。

  51. まーろん より:

    寝起きに鏡を見るとパンパンに浮腫んだ自分の顔に愕然としました。早速、顔の筋肉のマッサージを試したところ、もの凄い痛みに驚きました。それだけ凝り固まってるわけですね、これから頑張って試してみたいと思います。

  52. 匿名 より:

    顔をマッサージするという発想がありませんでした。やってみると結構痛かったです笑
    日常生活で顔の筋肉というのは結構使っているんですね。やってみると顔がじーんと暖かくなって血流がよくなった感じがします。簡単なので続けてみたいと思います。

  53. しゃけ より:

    顔をマッサージするという発想がありませんでした。やってみると結構痛かったです笑
    日常生活で顔の筋肉というのは結構使っているんですね。やってみると顔がじーんと暖かくなって血流がよくなった感じがします。簡単なので続けてみたいと思います。

  54. ぶーちゃん より:

    私は丸顔で、シュッとした顔にずっと憧れていました。
    お風呂でのマッサージのやり方がわかりやすくて参考になりました!
    筋トレは、体だけではなく、お顔も大事なんですね。

  55. 三日月 より:

    舌回しは痛きもちいい感じですね!
    顔が左右対照じゃないので、時計回しと半時計回しとでも違いを感じ、やった後では顔の左右のバランスの差がすくなくなったように感じます。
    あと、舌回しは、ほうれい線にも効果があるようなので、続けたいです。

  56. 匿名 より:

    最近顔がむくんで悩んでいたので為になって、試してみたいと思います。
    ありがとうございます!

  57. 匿名 より:

    舌回し運動続けてみました。すると、一日目でほうれい線が消えました。あと、口角が下がってる人が続けると格段に上がってきますね。小顔に加えてこれらの効果もありました。

  58. じゃがいもさん より:

    舌を使った表情筋を鍛える運動は「鍛えよう、この時間に〇分間やろう。」と構えてしまうと長続きしないと思います。空き時間の有効活用・「ながら運動」なら継続して出来そうです。最近は舌の運動のお陰なのか、以前はぽっちゃりした顔が最近ではかなり絞まってきました。顔のマッサージもこの際始めてみようと思います。

  59. ao より:

    正面からだとあまり思わなかったのですが、横顔を合わせ鏡で見たときに頬の垂れていることに気がついてがっかり…。
    顔マッサージをしてみたのですが、気持ちいいし、頬がきゅっと上がる気がします‼︎
    続けてみたいと思います。

  60. じゃがいもさん より:

    舌を動かして顔痩せ運動は早速実践しています。2週間ほど経って結構顔が絞まってきました。同僚に「最近、痩せたんじゃない?」と言われるくらいになりました。これはおすすめです。
    次はお風呂に入りながら顔のマッサージをしてみます。

  61. 匿名 より:

    急ぎでむくみをどうにかしたくて記事を読み漁ってましたが…
    塩分を抜いて顔をマッサージしたらなんとかなりました笑
    継続してできたら良いんですが、意外に即効性もあるんですね!

  62. hiro より:

    顔の筋肉って笑うかしゃべらないと動かさないですよね。
    舌を使って20回くらい上下の歯をなぞるようにするとちょっと鍛えた感じになります。
    1日2回、2週間すればスッキリした顔立ちになりますよ。

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