次の流行はおにぎりダイエット?効果を2倍にする秘訣を暴露

おにぎりダイエットの効果で美味しく痩せる

夏が迫っている中、肌の露出も増え、今年こそはダイエットしたいといろいろなダイエットを試している人も多いのではないでしょうか?

ダイエットにもいろいろな方法があり、自分にはどのダイエットがあっているのかなかなか見つけるのは大変でもありますよね。運動する人や、食事制限をする人・・・。その中でも、運動が苦手だったり食べるのが大好きだから食事制限はちょっとなぁ。。そんな人にオススメなダイエットがあります。

それは「おにぎりダイエット」!みんなが知っている芸能人が実践して効果があったことにより、最近流行りだしているダイエット法なんです。さて、そんな話題のダイエット法について、メカニズムと効果を大幅にアップする方法を紹介していきます。

おにぎりダイエットとは

その名の通り、おにぎりを毎食食べるダイエット法です。ダイエットにおにぎりって、逆に太るんじゃないの?と思う方が多いと思いますが、このおにぎりダイエットの場合はOK!1日1~3合分のおにぎりを食べてもいいので、お米が大好きな人には最高のダイエット法なのです。

なぜ、おにぎりなら食べていいかというと、パスタやパンといったいろいろな国の食べ物がある日本で、摂取する炭水化物をご飯に限定することにより、現代のいろいろなジャンキーな食生活をしていた体を、内側から整えていくためです。

どんなおにぎりを食べればいいのか

痩せたければ食材選びから

ただおにぎりだけを食べるのでは健康にもよくないですし、バランスのとれた食事の方が効果も出やすいので、おにぎりだけではなく、おかずも食べてください。その時に注意してほしいのが、おにぎりを食べる分、魚や肉、甘いものやお酒は我慢して欲しいということ!そしてサラダ等、野菜はしっかりと摂ってください。その時のドレッシングは、ノンオイルのものやカロリーの低いものに抑えることを心がけましょう。

また、おにぎりの具は、昆布や梅、おかかなど低カロリーのものに抑え、カロリーの高いマヨネーズを使ったものなどは避けるようにしてくださいね。

ダイエットの期間

このダイエット法は、何ヶ月も長期的に行うダイエットではありません。人の体は約3週間で変化していくと言われているので、3週間行います。栄養バランス等考えると、やはり肉や魚を長期間摂らないのはよくないので、集中して短期間で体質を改善し、一緒に体重を減少させましょう。その方が、ダイエットとしても燃えるのではないでしょうか?

また、体重はダイエット開始時の体重の5%減を目安にしてください。そして、このダイエットは痩せている人よりも、少々ぽっちゃりしている人の方が効果が現れやすいと言われています。

より効果を上げる方法

美肌でスタイルの良い女性

おにぎりダイエットに欠かせないお米。これを雑穀米に変えるだけでOKです!雑穀米には、食物繊維が多く含まれているのでお通じもよくなるでしょう。お通じはダイエットにとっても重要なもの。その理由としては体の中に宿便という溜まった便が2〜3kg程あると言われているためです。それが体外に排出されだけでも、体重の減少に大きな役割を果たしてくれるでしょう。

→『便秘を解消したら即効で痩せた?誰も知らない真実

また、便は老廃物の一部でもあり、いらないものが体内に溜まっているとむくみや肌荒れ等の原因にもなるので、それまでも改善されるのであれば、まさに一石二鳥。雑穀米を食べた方が同じおにぎりダイエットをする上でも実感が湧きやすいのではないでしょうか。

→『足のむくみは原因の把握から!誤った対処をしているアナタへ

おにぎりダイエットを実践した芸能人

おにぎりダイエットをした芸能人はつんく♂さんの他、EXILEのTAKAHIROさんがメンバーのMATSUさんやUSAさんに教えてあげたそうです。

つんく♂さんは自身のブログにもダイエットの様子を書いています。ダイエットは一人一人個人差があり、効果の実感も人によるものではあるとは思いますが、EXILEの方みたいな絞られた体の方にも効果があると思うと、一度やってみる価値はあると思いませんか?

→『芸能人がダイエットに成功した方法と3つの共通点

おにぎりダイエット、1日の献立例

最後に、少し質素に見えるかもしれませんが、献立例をご紹介します。他の食事制限ダイエットや、同じものしか食べれないダイエット法と比べれば、飽きづらいダイエット法と言えるでしょう。

・朝食…おにぎり2つ、味噌汁(具:わかめ、ネギ)

・昼食…おにぎり2つ、豆腐サラダ(ドレッシンク:ポン酢)

・夕食…おにぎり1つ、海藻サラダ(ドレッシング:和風)

 

いかがでしたか?

今回おにぎりダイエットのやり方、そして一工夫するだけで更に効果が上がる方法をお伝えしました。日本人でお米が大好きな人は多いと思いますが、なかなかダイエットのために好きな食べ物を抑えることは簡単ではないと思います。しかし、このおにぎりダイエットなら、好きなお米を食べながらでもダイエットできるので、米好きには打って付けのダイエット法ではないでしょうか。

ただし、期間や食材等、守ることもいくつかあります。ダイエット法はたくさんあり、他人に合うダイエットが必ずしも自分にも効果があるとは限りません。自分にあったダイエット法を見つける上での一つの手段として、是非このおにぎりダイエットを試してみてくださいね。

今回の新鮮ネタ

次の流行はおにぎりダイエット?効果を2倍にする秘訣を暴露

・カロリーに注意しておかずを食べる

・最長で3週間行う

・ダイエット開始前の体重から5%減を目安に

・米を雑穀米にするだけで効果大幅UP

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