みかんダイエットの驚愕効果!あの栄養で面白いように痩せろ!

栄養満点のみかんダイエットで痩せる

○○ダイエットという言葉、よく耳にしませんか?○○に入る食べ物は野菜から魚類まで様々ですが、それぞれに含まれる栄養で得られるダイエット効果は多岐にわたります。

さて、バナナやリンゴを使ったダイエットなんかはとっても有名ですよね。でも、みかんダイエットをご存知の方は多くはないでしょう。 そこで今回は、栄養たっぷり効果テキメンにも関わらず知名度の低い、みかんダイエットについてご紹介していきたいと思います!

みかんに含まれる栄養

みかんにはビタミンが豊富に含まれていること、皆さんもよくご存知ですよね。でも、その他にもみかんには様々な栄養が含まれています。ミネラルや食物繊維、クエン酸、ペクチンなどは、ダイエット効果に期待できる成分!中でも便秘にも効果の大きい食物繊維はしっかり摂っておきたいところですが、食べ方次第で摂取できる量は変わってしまうんです。

冬の代名詞といっても過言ではないみかん。正しい食べ方で上手に活用して、みかんダイエットを成功させていきましょう。

主な栄養成分の効果

ダイエットに成功してハイテンションな女性

先ほども少し触れましたが、みかんといえばやはりビタミン。中でも注目なのが、みかんに含まれているビタミンC!テレビンという血中のコレステロールを取り除いてくれる油が含まれているんです。そして食物繊維!こちらには整腸作用による便秘解消効果のほか、デトックス効果もあるので肌荒れに悩んでいる方には美肌効果も期待できるのでとってもオススメです。

→『便秘を解消したら即効で痩せた?誰も知らない真実

また、ペクチンという食物繊維の仲間の成分は、コレステロールの吸収をしてくれます。そしてクエン酸、この成分もまた美肌効果があるといわれており、さらには糖質を分解して燃焼する効果もあるんです。ランニングなど軽い運動も一緒にすると、効果のアップが期待できますよ!

→『コレステロールを下げる食べ物の中で群を抜いて良いもの5種

青いみかん

未成熟の青いみかんと聞くと、酸っぱいイメージが強い方も多いのではないでしょうか。というか実際に酸っぱいのですが、そんな青いみかんに含まれるシネフリンという栄養の成分が、脂肪分解効果のあるリパーゼという成分の活性化を手助けしてくれるんです。

そして、この成分は外皮に含まれています。外皮ってなかなか食べにくいですよね。そこでオススメの食べ方が、焼きみかん。ただし、みかんによっては農薬などが付いている事があるので一度湯通しをしてくださいね!あとは、家庭にあるコンロなどを使って焼くだけです。甘味が出るので、とっても食べやすくなりますよ!最近では青いみかんで甘いものもあるので、酸っぱさに抵抗がある方はまず、そちらにチャレンジしてみましょう。

効果的な食べ方

痩せる手段を見つけた女性

ここでは、みかんの効果的な食べ方を紹介していきます。まず、みかんを毎食の食前にひとつ食べましょう。食前に食べることで、コレステロール吸収を防ぐ手助けをしてくれます。さらに満腹中枢を刺激することで、食べ過ぎの防止効果も得られるので、ゆっくり食べることを少し意識してくださいね。それだけでも少なからず変わっていくはずです。

→『悪玉コレステロールをえげつないほど減らす方法

そして、皆さんはみかんを食べる際に白いスジや薄皮を取り除いてから食べていたりしていませんか?実はその部分こそ食物繊維をはじめとした、大切な成分が主に含まれている部分なのです。苦手だったり、無意識のうちに取り除いていたりする人って意外と多いのですが、ここを食べるか食べないかで栄養成分は雲泥の差!ダイエット成功のため、苦手だった人や無意識に取り除いて食べていた人も、必ず食べるようにしましょう。

ここに注意!

みかんダイエットといっても、みかんばかりの食べ過ぎには注意しましょう。みかんには糖質が含まれているので、食べ過ぎてしまうと逆効果になることもあります。また、みかんを食べ過ぎると皮膚が黄色くなるという話を耳にしたことはありませんか?こちらの話は事実ですので、皮膚があまり黄色くならない程度に、適度に食べていきましょう!

そしてよくお店で見かける缶詰のみかん。缶詰のみかんは白いすじ、薄皮など大事な部分が取り除かれている上、シロップにつけてあるため、大事な栄養が取れないどころか、逆効果にもなりかねません。ですので、みかんでダイエットを成功させたい、栄養をしっかり取りたいという場合には、缶詰ではなく生のみかんを食べるようにしてくださいね。

 

さて、ここまでみかんダイエットについてお話をしてきましたが、いかがでしたか?

みかんには、非常にたくさんの栄養が含まれていることがよくわかったかと思います。短期間では効果がうまく出ないこともありますが、大切なのは我慢強く継続的に続けていくこと。みかんダイエットで上手に栄養を摂取し、ダイエットを成功させましょう!

今回の新鮮ネタ

みかんダイエットの驚愕効果!あの栄養で面白いように痩せろ!

・みかんにはダイエットに嬉しい栄養が沢山

・未成熟の青いみかんは焼いておいしく食べる

・毎食、食前にみかんをひとつ

・スジと薄皮は絶対に食べること

・みかんの食べ過ぎ、缶詰のみかんには要注意

もし役に立ちましたら、SNSで他の方に教えてあげてください!

   

コメント

  1. かな より:

    大好きなみかんでダイエットできるなんてうれしいです。食べすぎに注意しながら、この冬こたつみかんで頑張ろう。

  2. みんとぱん より:

    こんなに手軽に家族でだんらんしながらダイエットの効果もを得ることもできるみかんダイエット!自分にすばらしいぐらいマッチした方法です!

  3. みかん食べたい より:

    今から冬だしみかん好きだしこれはやるしかないよね(笑)
    毎食前、、、昼と夜から初めてみます!
    今年はみかん安ければいいなぁ

  4. ありん より:

    これからの時期美味しいですし、みかん大好きなのでこれは注目。食べ過ぎに注意しなければ…

  5. ぱくちーず より:

    みかんはよく食べますが、皮を焼いて食べるっていうのは初めて聞きました。
    それがダイエットに効くならちょっと試してみたいですね~。

コメントを残す