肌を綺麗にしながらダイエットできる「えごま油」とは?

えごま油でダイエットすると肌がピチピチに

最近、テレビ番組で「えごま油は認知症予防など、脳の活性化に効く」と放送されていたのをご存知の方もいらっしゃると思いますが、実はダイエットにも効果があるってご存知ですか?そして一緒に美容にも効果があるそうです。

ダイエットをすると、肌荒れしちゃう方も少なくないと思いますが、ダイエットもでき肌も美しくなる「えごま油」の効果と摂取方法についてご紹介します。

えごま油って?ダイエットの効果は?

えごまは胡麻では無く、シソの仲間。そして、そのえごまの種から採取した油が「えごま油」です。えごま油には、オメガ3脂肪酸の1つである、αリノレン酸が豊富に含まれています。このαリノレン酸をはじめとするオメガ3脂肪酸は体内の悪玉コレステロールや中性脂肪を抑制、分解してくれる働きがあります。

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そして整腸作用もあり、腸内にある老廃物を排出してくれる効果まで!さらには、代謝もあげてくれることによる冷え症対策、血糖値を下げる働きをするインスリンの働きを良くし、太りにくくしてくれます。

あるタレントさんが摂取し続けたところ、1か月で5キロダイエットできたそう!摂取することで体内の脂肪も分解し、老廃物も取り除いてくれるなんてダイエットの味方ですよね!

美容にも効果があるの?

えごま油には血液をサラサラにして代謝をアップさせる効果があり、またコラーゲンを生成する働きもあります。代謝をアップさせることで肌を生成する周期を正常化!細胞を修復して生まれ変わる手助けをしますので、結果シミ・しわ・たるみの予防に繋がるのです。

また抗アレルギー効果も期待できるので、肌荒れでお悩みの方も摂取してはいかがでしょうか。ダイエット時に起こる悩みの一つ、肌荒れも解消できるなんて女性には嬉しいですよね。

正しい摂取方法

ここまでは、えごま油の驚くべき効果をご紹介しましたが、えごま油に含まれるαリノレン酸は体内で作り出すことができず、外部から摂取すしか方法がありません。また、αリノレン酸を含んだ食材は意外に少ないのです。では、どのように摂取するのがダイエットに効果的なのでしょうか?

・毎日ティースプーン1さじでOK!

方法はいたって簡単!毎晩ティースプーン1杯(2グラム)を飲むだけ!これを毎日続けるだけです。

 

とはいえ、えごま油はオリーブオイルとは違い、多少のクセを感じたり、油っぽいと感じる方も少なくありません。毎日欠かさず摂取しないと意味がありませんので、簡単に続けられそうなレシピをいくつかご紹介します。

・サラダの上にかける。

これはドレッシング代わりです。塩・コショウ・えごま油をサラダにかけるだけ!これなら油っぽさも気になりません。

・カルパッチョの上にかける。

これは全く気になりませんよね。

・納豆に混ぜる。

これまたシンプル。ティースプーン1杯なので全然気になりません。

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・ヨーグルトに混ぜる。

プレーンヨーグルト・えごま油・はちみつを加えるだけ。はちみつはお好みの量を加えてください。

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・少し冷ましたお味噌汁にかける

お味噌汁を1人分、お椀によそった後、食べる直前にえごま油をたらしてください。100度以下ですので効果も大丈夫です。

どれもティースプーン1杯なので、味も全然変わりませんし、無理なく続けられます。アレンジの注意点は、えごま油は熱に弱いので火を通さないこと!これを守れば色んなアレンジに活用可能です。

えごま油ダイエットの注意点

えごま油は高カロリー。油ですから仕方ないですよね。1日ティースプーン1杯を毎日続けましょう。たくさん摂ったらかえって逆効果になりますので、注意してください。

また前述でも書きましたがαリノレン酸は熱に弱いです。炒め物に使っては効果がありません。あたたかいご飯にかけるぐらいなら大丈夫ですが、ダイエットと美容目的でしたら調理に使うのはやめましょう。

最後に、開封したえごま油は冷蔵庫など冷暗所に保管しないと酸化が進んでしまい、せっかく摂取してもかえって逆効果になってしまいます。冷蔵庫に保存して、1~2か月で使い切ってくださいね。

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いかがでしたか?

たったティースプーン1杯のえごま油で、ダイエット効果も美容効果もあるなんて!少量を摂るだけなので、手間もありませんし、毎日続けられますよね。

また、ダイエット・美容以外にも生活習慣病予防(認知症予防・脳の活性化)にも役立ちますので、ご家族全員で食卓にえごま油を取り入れてみてはいかがでしょうか。

楽しく無理なく続けられる、えごま油ダイエット。火を通さなければスプーン1杯をかけるだけなので、色々なものにかけて家族みんなでより健康に、より美しくなりましょう!

今回の新鮮ネタ

肌を綺麗にしながらダイエットできる「えごま油」とは?

・毎日ティースプーン1杯摂るだけで驚きのダイエット・美容効果!

・効果が台無し、調理はさけて!

・酸化防止のため、小さい瓶をこまめに買って使い切りましょう

もし役に立ちましたら、SNSで他の方に教えてあげてください!

   

コメント

  1. あかべこ より:

    えごま油はいいってよく聞きますね。前から気になってるけど、近所のスーパーには置いてないのが残念です。取り寄せようかな。

  2. えごマクラ より:

    肌を綺麗にしながらダイエットできる
    って最高ですね。しかも認知症予防や整腸作用などなど至れりつくせり。
    何といっても手軽に摂取出来るのが継続できるポイントですね。

  3. かず より:

    最近よく聞く「えごま油」。気になっていましたが、ダイエットにもよいのですね。それに手軽に栄養もとれるので家族での食事にピッタリだと思いました。
    早速、試してみます!

  4. サイ より:

    いい油を選ぶことって大切ですね。油と聞くと、なるべく口に入れたくない!と思ってしましますが、試しにサラダにかけてみようかな。

  5. h.am1104 より:

    ちょっと高価なので今まで避けてきましたが、これだけの効果があると知ったら試してみたくなりました。ダイエット以外にも嬉しい効果があるし、何よりやり方がお手軽!早速買ってみます!

  6. 匿名 より:

    最近よくスーパーやドラッグストアで見かけたので気になっていました。ただ使い方や効果が分からず手に取れなかったので、今回の記事をきっかけに始めてみたいと思えました。ありがとうございます。

  7. anko より:

    整腸作用や代謝アップによる冷え性対策など、女性には最適ですね。そしてむりなくダイエットできそうです。ヨーグルトに入れて、さらなる整腸作用期待しようと思います。

  8. やっさん より:

    ティースプーン1杯を毎日続けて摂取する、これだけでいいなんて。量が多いと難しいですが、この量だったら続けられます。冷え性の私は改善できるようにいろいろ摂取方法を変えて続けたい思います。

  9. あお より:

    えごま油前から気になってました。
    毎日続けないと意味ないんですねー。 勉強になりました。
    少々お値段のするものですが、美容と健康の為にはじめてみようと思います。
    ありがとうございました☆

  10. dogrun より:

    冷え性でコレステロールも高いので、美肌にもなりたいし、試してみたいです。認知症予防にもということで、家族にもすすめてみます。

  11. みんみんちゃん より:

    血糖値が気になるので是非摂取してみたいと思います。納豆に混ぜるやり方に興味があります。早速明日買いに行こうかな?

  12. ほのちー より:

    えごま油は聞いたことがなかったので、そんなに万能な油があるのかと驚きました。
    美容にもダイエットにもいいのなら使わない手はないです。

  13. たお より:

    えごまは他の油とは違い、わたしはとても食事にプラスしやすく摂取しやすかったです。これからも続けたいです!

  14. みなちょん より:

    納豆に混ぜてみようと思いました。お腹周りが膨らんできた旦那の健康のためにも、自身の美容の為にも試してみたいです。

  15. めぐみ より:

    スプーン1杯でダイエット効果があるなんて初めて知りました。
    今えごま油が家にないので早速買って試してみようと思います。
    これで痩せれるとしたらすごく楽で良いですよね!

  16. ちょこ より:

    最近テレビでよく聞くえごまという名前だけは知っていましたが、ダイエットや美容にいいなんて知りませんでした!毎日ティースプーン一杯摂るだけでいいなんて毎日続けやすそうですね。

  17. vermilion2 より:

    スプーン一杯でいいなら継続してできますね、油・・おえっ・・・ともならなそうですね。
    試しに1ヵ月続けてみようと思います!

  18. ゆんママ より:

    実家の母もやっているらしく、前からすごく気にはなっていました。
    もともと肌が荒れやすく悩んでいたので、肌にも良くて簡単なのではじめてみようと思います。

  19. れいぼん より:

    そのまま飲むには抵抗がありますが、納豆にかけた食べるのは実践できそうです。
    普段、納豆に普通のごま油を入れているので。40代に近づくにつれていろんな部分が気になりだしたので、やはり食べ物から変えなくては。

  20. ぶたこ より:

    最近話題のえごま油は認知症にいいということはテレビで取り上げられていたので知っていましたが、整腸作用や冷え性対策、ダイエットにいいとは知りませんでした。一度、試してみたくなりました。

  21. ぺんぎん より:

    実家に行ったとき「えごま油」があり、はじめて見たので何に使うか興味ありました。体にもいいことがあり認知予防にもなるとはとても勉強になりました。日々の食べ物に取り入れていきたいですね。

  22. はるみ より:

    ダイエットだけでなく肌もシミ、しわ、たるみ予防まで出来るなんてえごま油は万能の薬ですね。納豆毎日食べているので、スプーン一杯かけてみようと思います。

  23. まめ より:

    冷蔵庫に常備しておいて、気付いたときにサラダにかけたりお豆腐にかけたりしていただいています。ダイエットにいいならもっと定期的にとろうとおもいます。

  24. ゆかり より:

    ダイエットをするといつも肌荒れを起こしてしまいます。えごま油が肌荒れを防ぎながらダイエットが出来るのなら一度試してみたいと思います。1日スプーン一杯でいいのなら続けられそうです。

  25. にゃんじろー より:

    私は短期間ですが、韓国に住んでいたことがあり、韓国ではえごま油はすでに一般的な調味料の一つになっていますよ。焼き肉をかける時に、肉につけて食べる油もえごま油です。
    韓国人は肌がきれいだといわれますが、それはえごま油を日常的に摂取しているのが原因の一つかもしれませんね。
    私もよくエゴマ油を取っています。ごま油に近いですが、ごま油よりも苦味のようなものもあり、癖があります。ですが、納豆やサラダにすればあまり気にならずに食べることができます。また、この記事で初めてヨーグルトやみそ汁に入れてもいいというのを知ったので、今度試してみたいと思います。
    美容効果やダイエット効果は知っていましたが、認知症予防にもなるなんて!本当に魔法のような食べ物ですね!!摂らない手はないってぐらいの効果じゃないですか!信じて続けてみようと思います。

  26. notlaion より:

    スプーン一杯なんて簡単なことでいいならば途中で止めてしまうこともないですね。
    TVなどで取り上げられていたことで「えごま油」の存在は知っていたけれど、まさかこんなにも万能だなんて…

  27. 青虎 より:

    えごま油なかなか良かったですよ。アブラでアブラを落とそうなんてありえないでしょと思って初めたら本当に痩せました。もちろんダイエットしようと思ってるからお酒を控えたりもしたけど確かに効果はありました。ちょっとした御守りみたいなもんです。麻の実油なんかも試してみましたけど費用対効果を考えるとえごま油が良かったです。ただ慣れないうちはついとり過ぎてしまいます。ご注意を!

  28. まこ より:

    えごま油、以前からとても気になっていました。近所のスーパーでも最近、陳列し出したので、今から買いに走って来ます。

  29. 岩融 より:

    今色々な油の種類があるので、興味はありつつどれを試してみようかずっと悩んでいました。ですがこれだけメリットがあると考えると、えごま油いいですね。

  30. mako より:

    えごま美味しそう!
    美容食品ってとても効果がありますよね!しかもお手軽なのが嬉しい(*^^*)早速試してみようと思います!

  31. meme より:

    ティースプーン1さじでOKという手軽さがとっても良いです。面倒くさがりの自分にもこれなら続けられそう。

  32. MMMMN より:

    身近な食材でダイエット効果を得られるのは嬉しいです!
    成果が見えるまで続けられそうなので挑戦していたいと思いますO(^▽^)O

  33. たっぴ より:

    美容にも健康にも良く、かつダイエットに効くと慣れば惹かれますよね。
    でもエゴマの香り、、とっても苦手です。

  34. たけした より:

    えごま油にはセロトニンを増やす効果があります。
    セロトニンを増やすことによりうつ病緩和につながります。
    うつ病が多くなっている現代では必須アイテムではないでしょうか!

  35. めいお より:

    えごま油って最近ではスーパーでもよく見かけてましたが、ちょっと高くて買ったことなかったんで、試してみようかな……。
    ひとさじなめるだけでも本当に変わるならいいなぁ。

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