次のダイエットの流行りは小豆?最強痩せ効果を実感せよ!

小豆のダイエット効果が凄い

赤飯や和菓子に使われている小豆・・・。スーパーなど巷でも、販売されているのを見かけるこの食材に最強の痩せ効果があることをご存知でしたか?

そうなんだ・・・そう思ったアナタ!最強の痩せ効果を体験できる小豆ダイエットを先取りしちゃいましょう。ただ痩せるだけではなく、きれいに痩せるということも一緒に実感できるかもしれませんよ。

小豆ダイエットの力

まず、小豆ダイエットをするにあたってその効果の凄さをご紹介することにしましょう。

ダイエットに良いとされている小豆に含まれる栄養素で真っ先にあがってくるのは「サポニン」。このサポニン、体内で余分になった脂質や糖質などが体外に排出されるのを助けてくれる働きがあります。そのため、ダイエットをするにあたって苦しいとされている、過度の食事制限や運動をする必要がありません

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また小豆には、カリウムという栄養素も含まれています。サポニンにもカリウムにも利尿作用があり、カリウムにもサポニンと同じような効果が期待できます。そのほか、抗酸化作用のあるビタミンBやEなども含まれており、肌のしみやたるみなど、体の老化を防いでくれる働きがあります。女性にはうれしい限りですね!

さらに、年齢とともに衰えてくる新陳代謝をあげるという働きもある点からも、ダイエットにもってこいの食材であることがうかがえます。小豆には整腸作用のある食物繊維も多く含まれているため、デトックス効果まで!

こちらの食べ方は次の項目でお話ししていきますが、小豆を煮て作った小豆水には、食べ過ぎを予防してくれる効果もあります。まさしくダイエットをするためにあるような食材ですね。

いざ、小豆ダイエット実践!

スタイルの良くなった女性の影絵

小豆の最強の痩せ効果は理解できても、「なんだか小豆って処理もめんどくさそうだし、大変そう」と思われる方もいるのではないでしょうか?しかし実際のところ、小豆を利用してするダイエットはそう考えるほど難しいものではなく、とってもシンプルなもの。誰にでも小豆さえあればすぐにでも実践してもらうことができます。韓国や台湾などでも流行っている小豆ダイエットを始めて、最強の痩せ効果を体験してみましょう。

【おすすめ小豆水の作り方】

小豆に対して約12倍の水を鍋に入れ、強火でぐつぐつ煮てください。アクはなるべく取ること。そして、茹でこぼしには注意してくださいね。茹でこぼしてしまうと、小豆から流れ出てきたダイエットに必要な栄養素が一緒に流れ出てしまいます。そうして出来た小豆の煮汁を冷やすと小豆水の出来上がりです。

この小豆水を朝、昼、夜の毎食前にマグカップ1杯程度飲むようにします。小豆に含まれている美容成分のポリフェノールの効果が約4時間しかもたないとされているからです。また小豆の方も、煮汁と一緒に食べる事をオススメします!小豆の煮汁の方に栄養分が流れ出ているため、小豆だけ食べても、効果が得られにくいです。

間食がどうしても食べたいときも、あんこを使ったおはぎなどが有効です。あんは砂糖を使って作りものですが、バターやクリームたっぷりの洋菓子などを食べるよりもずっとカロリーも低く、ダイエットの敵とされている脂質も少ないです。また食物繊維も含まれているので、整腸作用もあり、デトックス効果も期待できるので、美しく、痩せることも可能です。

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これだけの効果が体験できて、しかも誰にでもできるほどにシンプルかつ簡単な小豆ダイエット、あなたも是非はじめてみませんか?

小豆ダイエットの注意点

痩せるための秘策を閃いた女性

何時からでも気軽に始めることのできる小豆ダイエットですが、いくつかの注意点もあるので、お話しさせていただきますね。まず、小豆水には、甘味がないからといって砂糖を加えないようにしてください。というのも、ダイエットの妨げになるカロリーや糖分の増加につながるだけでなく、小豆水が傷みやすくなります。

そして、小豆水を多く飲むと、さらに効果が期待できるのではないか?という思いに駆られるかもしれません。しかし、その人の体質やその時の体調にもよりますが、限度を超えて飲んでしまうと、おなかが緩くなり、下痢をしてしまうこともあります。クスリと同様飲めば飲むほどいいものではありませんので、ご注意ください。

そのほか、小豆を積極的に食卓に取り入れたいところでありますが、魚や肉、卵や豆腐などのたんぱく質食品や、ビタミン源である野菜などを上手に組み合わせて、栄養のバランスも考えた上で摂るようにしてくださいね。

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誰もが何時からでも気軽に始められる小豆ダイエット、どうでしたか?

始めてみようかな?と思ったそこが最初の脱落ポイント。本当に簡単で辛い運動やお金も不要なので、買い物の時に小豆を手に取ってみましょう。最強の痩せ効果を体験しないのは、とてももったいないことですよ!

今回の新鮮ネタ

次のダイエットの流行りは小豆?最強痩せ効果を実感せよ!

・過度な食事制限、運動とおさらば

・老化を防ぐ効果付き

・料理できなくてもOK!とっても簡単

・飲み過ぎや栄養の偏りには注意

・既に韓国・台湾などでは流行

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コメント

  1. あさみん より:

    簡単に作れて、手軽に毎日飲めるのがいいですね。食べ物だと毎日は飽きてしまうし続かないので、ぜひ試してみようと思います!抗酸化作用で美肌も期待できるし一石二鳥ですね!

  2. 匿名 より:

    お茶だと飽きないし毎日の生活にとても取り入れやすいですね!とても興味深いです。肌にもダイエットにも健康にも良いようですし早速、商品を探してみようと思います。

  3. れんりー☆ より:

    無理に食事制限などをするとなかなか続かず、諦めてしまいがちですが、食べ物の成分をうまく利用してできるのは、魅力的だと思いました。
    小豆の、体内で余分になった脂質や糖質などが体外に排出されるのを助けてくれる働きはデトックスにもなるとのことで、使い方次第で簡単に続けられるのでいいですね。

  4. 匿名希望 より:

    小豆ダイエットと聞いて、きっと「お砂糖入りのあんこは除く」なのだろうと思って読み始めましたが、洋菓子の代わりに食べるなら大丈夫とのことで、あんこ好きの私にぴったりだと確信しました。おまけにお通じまでよくなるかも知れないとなれば、あとは試すしかありません。

  5. ふわり より:

    豆と聞くと大豆に注目されがちですが、小豆も良いとはびっくりしました。
    ダイエットだけではなく、アンチエイジングにも効果があり、お茶として取り入れるだけの手軽さなんて、健康的にダイエットを継続させるには、うってつけの方法ですね!

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