海苔がダイエットにとてつもなく効果的な3つの理由

海苔はダイエットに効果的

普段何気なく食べている海苔ですが、この海苔にはダイエットをする上でとてつもなく効果的であるということをご存知でしょうか?

海苔は色々な料理のオマケのように扱われていて、一見して栄養価がそこまで高くないように思えます。が、そんなことはありません。むしろ、この海苔はダイエットに必要なものを沢山持っているのですから!

しかし、この海苔がダイエットに効果的な理由というのも気になりますよね?なので、その理由を3つ答えていきましょう。

食物繊維が豊富

海苔は「海の草」なのですから、当然食物繊維だって豊富に含まれています。この食物繊維はダイエットをするなら、必ずと言っていいほど必須になりますよ。その理由は、食物繊維は脂質や糖質を吸収してくれて、太りにくい身体を作ってくれるからです。また、海苔の持つ水溶性食物繊維には便秘解消にも効果を発揮してくれて、お腹のポッコリを直すのにも食物繊維が役に立ちます。

海苔はこの食物繊維がかなり豊富に含まれているため、低カロリーでありながら太りにくい身体づくりの助けをしてくれてしかも便秘まで直してくれる、ダイエットをするにはうってつけの効果を持っているのです!

ただ、注意なのが食物繊維が豊富だからと言って食べ過ぎはいけません!海苔にはヨウ素という成分が含まれているのですが、このヨウ素は1日で過剰に摂りすぎると甲状腺ホルモン異常などの病気を引き起こしてしまいます。

大体、1日で摂りすぎの範囲と言えるのは乾燥海苔を50枚分ほど。ですが、普通はそれだけの大量の海苔は1日に食べませんよね?しかし、ダイエットに効果があると聞けば話は違ってきます。本当にダイエットにいいのならこの海苔を大量に食べて、早く効果を得たいという感情が先立ってしまう危険があるのですから。

そうなると、この食べ過ぎのラインは過ぎて病気になってもおかしくありません。ダイエットのためだとは言え、この海苔を限度を超えて食べ過ぎないようにしましょうね。

栄養価が意外にも高い

ダイエット成功の秘訣とは

海苔の栄養素と言えば、カルシュウムやタンパク質、豊富なビタミン群、鉄分やミネラル、タウリンやEPA(魚の成分)まで入っているため、大変栄養価が高い食品だと言えます。

カルシュウムやタンパク質は骨や筋肉を作るのに適していて、ダイエット中の有酸素運動やエクササイズの効果を上げてくれますし、タウリンやビタミン群は身体の機能を保ってくれて、EPAやミネラルは病気の予防にもなってくれます。このため、身体に必要な栄養素がほぼこの海苔に凝縮されていると言ってもいいでしょう!

特に早くに痩せたい場合には、食事制限で不足しがちなタンパク質や鉄分を補ってくれて、貧血や睡眠不足やイライラを防いでくれるのは大変ありがたいです。

さらに、海苔にはクロロフィルという成分が存在します。このクロロフィルの成分はデトックス効果があり、身体の毒素を抜いてくれて腸内をきれいにしたり肌をきれいにしてくれる効果もあります。

そして、ビタミン群の中でもビタミンCは美肌効果もありますので、ダイエット目的でないにしても見逃せません。ダイエットをするにしても健康や美容を保つにしても、この海苔は大きな役割を果たしてくれていたんですね。ただ食事に混ぜ込むだけでも全然違ってきますので、丼物やおかずにパラパラ混ぜる刻み海苔もアリですよ。

味が付きも焼いてても影響なし

ダイエット向きの食事

海苔は形だけではなくて味が付いていたり、焼いているものを売っていたりしますよね?しかし、そういうものはカロリーが高くなったり栄養価が少し失われたりするのが心配。

ですが、この海苔の味付きや焼いてるものであっても、そういった成分の大きな変化はありません!そうなると、味付けをしなくていい分楽できる味付け海苔を買ったり、焼いた海苔が好みならこっちを買っても何も問題ないのです。

普通の海苔が苦手だったり、たまには味に変化を付けたいという場合にはこれらを買って海苔を食べるダイエットを長続きさせる工夫をしてみましょう。

ただし、こういった味付け海苔と焼き海苔は普通よりも値段が高いので、あくまでも「普通の海苔に変化を付けるために買う」に留めておいてください。

 

いかがでしたか?

食物繊維が豊富なだけではなく、低カロリーでしかも様々な栄養価が重なって摂れるのはダイエット食品の理想とも呼べますね。もちろん摂り過ぎに注意する必要がありますが、それはどの食品にも言えるものですから適量を守ってさえいればダイエットの強い味方になってくれるはずですよ!

そして、海苔はどの食事にも紛れ込ませることができるので気軽に付け足せるのも大きいのです。あなたもダイエットに励む時には食事に適度な量の海苔を用意して、ダイエットの助けにしましょう!

今回の新鮮ネタ

海苔がダイエットにとてつもなく効果的な3つの理由

・食物繊維が豊富

・栄養価が意外にも高い

・味が付きも焼いてても影響なし

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