【速報】ダイエットを成功させる秘訣をここだけで紹介しよう

ダイエット成功の秘訣とは

ダイエットを何回しても成功しない!あなたはそんなイライラを抱えたコトがありませんか?もしかすると、あなたはダイエットに関して間違った認識をしているかもしれませんよ!

ダイエットにはアレが効果的、これが効くと聞いたら飛びついてしまいますよね?しかし、そううまい話は転がっていないのが現実です。が、それでも痩せたい気持ちも分かります。

では、そんなあなたのためにダイエット成功の秘訣を数あるダイエット方法から抜粋して紹介したいと思います。

短期間ダイエットはしない

ダイエットが簡単にできるという話をよく聞かれると思いますがはっきり言います、それは幻想です。まずはそれを知っておいて下さい。そして、その上でダイエットの知識を付けていき実行するのがダイエット成功への秘訣なのです。

具体的には短期間の理想的なダイエット方法はまず存在しないという事実です。理想的でない方法ならいくらでもあります。例えば食事制限、これを1日1食にしますと確かに痩せれます。しかし、その先に待ち受けるのは栄養失調とリバウンドという最悪の結果です。

女性の場合、1日の摂取カロリーは最低でも1100kcalは取らないといけないのですが、これを下回るようなダイエットは決してしてはいけません。冗談抜きで死にますよ。こんな方法で一時でも痩せるだけなのがあなたの望んだダイエットなのでしょうか?違いますよね、根元から細く健康的なラインを手に入れるためですよね?

ならば、この「1ヶ月以内に3キロ痩せる」などの短期間のうちにダイエットに成功させようという精神をまずは無くして下さい。そして、長期間(この場合は3ヶ月ほど)を目処に3キロ痩せるという目標を立てましょう。これがダイエットを成功に導く第一歩になるのですから。

→『ダイエットは食事が大切!意外な最強メニュー3選

日常の中にダイエットを取り入れよう

運動した後の女性

では、その第一歩を踏み出した後、どういう精神状態を保てばいいのかが問題になってきますね。人は長く続けて成果が出ないとイライラが募ったり、やる気がなくなってしまうものなのですから。この解決策は端的に言いますと、そもそもダイエットをしているという意識を無くす事です。

どういうことかというと、ダイエットを開始したら常に体重を意識したり、日常生活をしていても食事量を気にしたり痩せなきゃと必死に運動をしようとしますよね?その部分の意識を取り除いて常に意識しない思考を心がけるのです!難しい注文と思うでしょうが、意外と簡単なものなのですよ。

例えばあなたが日常生活で、朝、昼、晩と常に一般の食事摂取の適量を過ぎていたとします。なら、あなたはその摂取量を減らそうと思いました。しかし、いきなり3食全部の摂取量を減らせますか?当然いきなりは無理でしょう、しかし一食を一般の適量に合わせるだけならできるはずです。そして、それが当たり前になってくるのも時間の問題です。

このように人には慣れというものがありますから、それが日常化してしまえばこっちのもの!あとはその適正な食事量を今度は2食と徐々にハードルを上げていき、最終的に適正な摂取量へと導いていきましょう。運動も同じです。あなたが日常の中でバスと電車で通勤していたとして、これを一駅分だけ歩くなどの無理のない範囲で習慣を身に着けてしまえばいいのです。これだけでも今までの日常生活よりも体重が減るのは間違いないでしょう。

そして、2週間ほどのスパンで定期的に体重を計るようにするのです。これなら徐々にではありますが成果が出て今後のやる気上昇にも繋がりますよ!

また、体重計に乗るのが恐いというなら周りの人に判断してもらいましょう。ダイエットをしてその外見に変化が訪れ、本人であるあなたがそれに気づかずに日常的にダイエットに勤しんでいたら、職場の人や家族から「なんか痩せた?」と言われてからはじめて体重計に乗るのをオススメします。これなら恐怖心も薄れてむしろどれだけ減ったか楽しみになっているはずですよ!

→『運動しなくても効果が出る5つのダイエットの抜け道

→『中性脂肪を下げるために変えなければならない生活習慣まとめ

→『深田恭子がダイエットで神ボディを手に入れた7つの裏技

運動と食事制限はバランス良く

痩せたがる仲良し2人組

では、本格的にダイエットを成功に導くコツは何なのか?それは運動と食事の制限をバランス良く行うことなのです。あなたはよく『食べずダイエット』や『運動ダイエット』という言葉を耳にしたことがあると思いますが、片方だけではどうしても限界があるのです。運動だけだと何時間もやらなければならず、食事制限だけだと栄養失調や体調不良を起こすリスクが付きまとうのですから。

だからこそ、運動と食事制限は半々にしてバランスよく行った方が効率的にも健康的にもダイエットが成功しやすいコツと言えるのです。そして、両方やる事によって短期に目標を達成できる可能性も生まれるのですよ!

しかし、人には向き不向きがあります。運動が苦手な人もいれば食べるのが好きな人だっています。そういう人に同じように運動と食事制限を半々でやれとはいいません。そういう時は個人個人の特性に合わせて「運動7:食事制限3」など自分に合った制限を設けてストレスなく続けやすい環境を整えるのがダイエットへの秘訣となるのですよ。

あなたも自分に合う運動と食事制限のバランスを見極めて、正しくダイエットに励んでくださいね。

→『内臓脂肪は簡単に落とせるボーナスステージ

 

いかがですか?

短期間のダイエットばかりを追い求めては、自滅するのが分かってもらえたかと思います。もう少し緩く、そして確実に痩せるために長期的なダイエットも視野に入れつつ運動と食事制限を自分なりにバランスよく行えばきっとあなたもダイエットに成功できることでしょう。

今回の新鮮ネタ

【速報】ダイエットを成功させる秘訣をここだけで紹介しよう

ダイエットは長い目で見る

日常生活にダイエットを取り入れる

運動と食事制限はバランス良く

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コメント

  1. ひろたろう より:

    短期間で結果を出そうと無理に激しい運動をしたり、急に食べ物を減らしたりするから続かなかったんですね。これからは2週間に1回は体重を計り、運動と食べる量をバランスよく気をつけて、長く続けるようにしてみます。

  2. ぺけ より:

    ダイエットも続けることが大切なんですね。たとえ、短期間でダイエットに成功しても、すぐにリバウンドしたら意味がありません。無理なく自分の体に適したダイエット方法を見つけることから始めて、それを習慣づけることで効率よく痩せられるということなんですね。ためになります。

  3. わん より:

    私も、短期間で痩せようとたくさんダイエットをしましたがリバウンドばかりでした。ですが、ジョギングとウォーキングを始めると、それ自体が楽しくなり、痩せるには長期間かかりましたがいまでもリバウンドせずにいます。やはり、焦らずゆっくり痩せることが大切ですね。

  4. ねこねこねこっぴ より:

    ついつい忙しいと、食事をとることせら忘れてダイエットになった!などと喜んでいたのですが仕事していると同じ姿勢ばかりで運動はしていなかった…。
    食事と運動のバランスが大事だったんですね。もう少しちゃんと運動と栄養取り入れようと思いました。

  5. ちー より:

    食べなかったら一ヶ月で3キロも痩せた!…と喜んでいることがよくあるのですが、絶対リバウンドします。
    長い目でゆっくり痩せる方が健康的だし長続きするということですね。反省です。運動もしっかり取り入れて痩せたいです。

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