痩せすぎた芸能人から学べ!効果証明済み最強ダイエット集

痩せすぎ芸能人「桐谷美玲」

ダイエットに成功した芸能人は数多くいますが、痩せすぎてしまい骨ばった身体が心配になる程の芸能人もいます。スタイルが良いのと細いのは全くの別モノ。最近ではガリガリになってしまった芸能人を真似てダイエットをしたがる、成長期の学生まで増えている程です。

芸能人では必要かもしれませんが一般人ではそこまでのダイエットは必要ありません。が、痩せたいというのも事実。どうやって痩せたのかをいくつかご紹介させていただきます。

本題に入る前に

BMIは健康な状態で生活していくための数値。日本人の平均値は、男性が22.0女性が21.0です。

BMIはインターネットで調べる事ができますが、[BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))]というように計算することができ、18.5以下の方は痩せすぎ、18.5~25.0は健康25.0以上は肥満という見方をします。

1.戸田恵梨香 1988年8月17日

身長 163cm

推定体重 42kg

平均体重 58.5kg

BMI 15.8

戸田さんはどうやってこの体型を手に入れたのでしょうか。本人曰く、18時以降の食事をしないだけ。撮影などでよる遅くなる事もありますが、例外なく食べないとのこと。朝と夜2回の半身浴は39~40どのお湯に5分浸かったあとに半身浴をし、1杯の水を飲む。その半身浴の前後に腹筋を50回ずつするそうです。(腹筋には腰痛の心配があるそうなので、正しい方法を勉強したそうです。)

→『西野カナがダイエットで速攻7キロ痩せたカラクリ

2.河北麻友子 1991年11月28日

身長 162cm

推定体重 38kg

平均体重 57.7kg

BMI 14.5

身長は高い方ではありませんが、小顔で体重が30kg代ととても細いので身長が高く見られがちです。河北さんは関節が目立ってしまう痩せ方で、拒食症という噂もありましたが真実はわかりません。

彼女のダイエット方法は、22時以降は食べない方法です。22時から2時はシンデレラタイムとも呼ばれ、その時間に睡眠を取るとお肌や体の調子がよくなると言われている時間です。河北さんはその他にも少しずつ分けて食事を取る方法もしています。

→『寝ながらダイエットなんて信じられないアナタのための記事

3.宮沢りえ 1973年4月6日

痩せすぎ芸能人「宮沢りえ」

身長 168cm

推定体重 48kg

平均体重 62.1kg

BMI 17.0

宮沢さんは精神的な問題で痩せてしまったり太ってしまったりとアップダウンが激しい時期もありましたが、今では健康的なダイエット方法を試していらっしゃいます。

ピラティスでリラックスしながら、普段使わない筋肉を使い内側から鍛えます。もう一つはウェイトトレーニング。彼女のダイエットは筋トレが中心のようですね。あとは、温かい飲み物で身体を冷やさないようにし、お酢を飲むようにしているそうです。

→『紅茶はダイエットを最も楽に成功させるパスポート

→『えっ!酢タマネギにこんなすごいダイエット効果が?

4.ダレノガレ明美 1990年7月16日

身長 164cm

推定体重 44kg

平均体重 59.2kg

BMI 16.4

彼女は最大65kgともともとふくよかな女性でした。その後のダイエットで成功し、一般女性からの憧れの的になりました。彼女の身長は157~8cmという噂もあり、もしそれが事実だったとしたら平均体重54.2kgと推定体重から+10kg程になるので憧れのモデル体型になります。

20kgもの減量に成功したダイエットは、生活週間の見直しと運動です。1日1時間のウォーキングや夜は炭水化物を取らないなどから、プールで100m泳いでは歩くを1時間半繰り返す事で有酸素・無酸素運動を交代で行う事でダイエット効果が増します。

→『ダレノガレ式ダイエットで脂肪20kgからナゼノガレ?

5.中島美嘉 1983年2月19日

身長 160cm

推定体重 40kg

平均体重 56.3kg

BMI 15.6

彼女は一時期太ってしまい今ではとても痩せてしまって病気を心配される声も出ています。痩せすぎてしまった時には食事が嫌になり、食べない時期があったりしたそうですが今では健康的に筋肉を付け、身体のバランスを整え内部から変えていく方法を始めました。

ビリーズブートキャンプでは、筋肉やメリハリのあるスタイルだけではなくスタミナをつけるのにもピッタリだそうです。もう一つは無重力ヨガです。空中に吊るされた状態でのヨガは、背骨がまっすぐ引っ張られ曲がった姿勢などを直し、自律神経も整えてくれるのでリラックス効果や落ち着いた時間を過ごしたい時にはぴったりです。

→『ホットヨガの効果を最大限に引き出して痩せる5つの秘訣

6.桐谷美玲 1989年12月16日

身長 163.5cm

推定体重 39kg

平均体重 58.8kg

BMI 14.6

桐谷さんは細く長い足に小さな顔などがとても美しく、バランスよくダイエットしているように見えますが、ご覧のとおりBMIは14.6ととても低いです。

彼女のダイエット方法は、ジムでのエクササイズの他にご自身でのリンパマッサージや、白湯(さゆ)でのダイエット。パイタン(白湯)とは違い沸騰させたお湯を飲めるほどまで冷ましてから飲むだけなので、これを読みながらでもスタート出来るダイエット方法ですね。

→『白湯で劇的ダイエット!ただのお湯と侮ったアナタへ

7.あびる優 1986年7月4日

痩せすぎ芸能人「あびる優」

身長 156cm

推定体重 36kg

平均体重 53.5

BMI 14.8

一時期ラーメン屋に通い太ってしまったあびる優さんですが、ふっくらとした姿が健康的で色っぽさがあり、ファンにも絶賛される程の細い女性です。ですが納得できなかったようでダイエットを成功させ、30kg台と細すぎるという声の多いスタイルになりました。

その方法は大豆製品を摂り内臓から綺麗になり、イソフラボン効果で肌も綺麗にし、腹持ちも良い食材ですので食欲も抑えられます。週1~3回はジムに行き有酸素運動やバランス系をやります。ウォーキングは普段から行うようにし、痩せやすい身体を維持させます。

→『大逆転!ソイプロテインの効果を最大限引き出す飲み方

→『豆乳がダイエット成功に最も近づける存在である理由

8.山田優 1984年7月5日

身長 169cm

推定体重 47kg

平均体重 62.8kg

BMI 16.5

山田優さんのスタイルはバランスのとれた健康敵で、筋肉もあるのでメリハリのある美しいスタイルです。出産後もとても子供を産んだように見えない程のたるみのない腹部でファンや出産経験のある女性達にも驚かれるほどでした。

主食を玄米8:白米2をメインにして、お風呂上がりのマッサージに寝る直前のストレッチです。山田優直伝のキャベツスープも効果的と噂があります。ジムに行ったときは水泳を入れる事が多く、筋トレなどを含め運動時間は60分以上を目安にしているそうです。

→『キャベツダイエットが成功する3つの条件とお勧めレシピ

→『水泳がダイエットに効果的なのは本当?調査まとめ

9.菜々緒 1988年10月28日

身長 172cm

推定体重 46kg

平均体重 65.1kg

BMI 15.5

菜々緒さんはとても手足が長く、昔ながらのモデル体型というスタイルです。細すぎず太ももやヒップにもしっかりとお肉がついているのに、この体重にBMIととても信じられないほどのバランスです。彼女はダイエットらしいダイエットをした事がなく、痩せている時はお肉を付けるようなバランスの良いスタイル作りをメインにしているそうです。

菜々緒さんの食生活は、自身の身体と相談した上で身体が欲しているビタミンなどの栄養を取るようにします。食事制限はしないそうです。欠かさず毎日続けている事は、ヨーグルトを食べ豆乳を飲む。腸内をきれいにし、肌荒れにも効果のあるヨーグルトに、血中コレステロールや中性脂肪を減らしてくれると言われている豆乳を毎日摂取することで、美容にもダイエットにも効果を出しているようです。

他にも彼女はキックボクシングなどもやっているので筋肉もほどよくあり、運動もしているのでメリハリのあるスタイルなのも理解できます。

→『豆乳ヨーグルトの効果を実感してからダイエットを諦めろ!

10.道端アンジェリカ 1985年12月5日

身長 174cm

推定体重 50kg

平均体重 66.6kg

BMI 16.5

彼女がモデルをメインで行っていた頃は、バランスがよくメリハリのある女性らしいスタイルで「グラマーだった」とファンにも言われる程でした。テレビで活躍するようになり、怖い・拒食症?などの声が出るようになりました。彼女は【いつでも脱げる体】と大胆な目標を話、直後雑誌ではオールヌードも疲労するほどスタイルに自身があるようです。

そんな彼女のダイエットは、朝10kmのランニング(60~90分)でスタートし、運動後には野菜と果物をたくさん食べる。そしてスクワット・ストレッチ・水泳・半身浴をこなします。飲料は酵素やホットレモンジンジャーなどを飲み、間食は松の実とかなり徹底しています。

→『本気で痩せたいあなたが馬鹿を見ないための入門講座

→『足痩せダイエットの成功に欠かせない3つの知識

 

この運動量やダイエットの内容ではいつ仕事をしていつ遊んでいつ休んでいるのでしょうか。夕方以降は食べれないとなると仕事での付き合いも出来ない。朝から走るとなると環境がかなり影響してきます。ジムに行くのも時間とお金がかかる。そういう問題をクリアして全てを続ける今気強さがあれば、希望の体型を得られるのでしょう。

今回の新鮮ネタ

痩せすぎた芸能人から学べ!効果証明済み最強ダイエット集

1.戸田恵梨香

2.河北麻友子

3.宮沢りえ

4.ダレノガレ明美

5.中島美嘉

6.桐谷美玲

7.あびる優

8.山田優

9.菜々緒

10.道端アンジェリカ

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コメント

  1. ゆうこ より:

    私には真似はできませんが、どんな服でもイメージ通り着る事ができるし似合うしうらやましいです。

  2. 性別不詳 より:

    ダイエットをしすぎるのもよくないとは思いますが、やっぱり太っているよりもやせているほうが着る服もかわいいものが多く異性にも残念ながらモテます。

  3. きみまりママ より:

    やはり夜遅くにご飯を食べない、白湯を飲む、運動する。
    これが秘訣か…
    わかってはいてもなかなか長続きしない。

  4. そばこん より:

    ダイエットは努力第一だと思います。長続きさせるかしないかは自分次第ですね。

  5. オト より:

    芸能人って、想像以上にびっくりするほど細いんですね!
    驚きました。

  6. NA より:

    細すぎるかー。努力の塊ですね!スクショして毎日毎日毎日みよ!

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