大逆転!ソイプロテインの効果を最大限引き出す飲み方

ソイプロテインの効果的な飲み方

みなさん、ソイプロテインをご存じでしょうか?スポーツしている方や、プロテインダイエットをしている方はご存知かもしれませんね。プロテインには筋肉をつけるのに使うイメージを持っている方も多いかと思いますが、痩せる効果や病気の予防、女性に嬉しい効果などにもとっても効果的!
実はすごいソイプロテイン。みなさんも効果的な飲み方で、今までよりもソイプロテインのいいところを引き出しちゃいましょう!

ソイプロテインって何?

まず先にソイプロテインを初めて聞いた方もいらっしゃるでしょう。少しだけソイプロテインの効果や、どのようなものなのかを説明していきますね。

プロテインなら聞いたことがある方も多いはず。ソイプロテインとはその仲間と考えるとイメージもしやすいのではないでしょうか。ソイプロテインの大きな特徴といえば、やっぱり「ソイ」とついているくらいなので原料が大豆ということでしょうか、植物性たんぱく質を豊富に含んでいます。

植物性たんぱく質は多くのモデルさんが進んで摂取する成分。そして女性には嬉しいイソフラボンも含まれています。イソフラボンは、女性ホルモンに構造が非常に似ているといわれていて、肌荒れの解消女性らしい体を保つことに効果があるとされているんです。さらに、ソイプロテインは吸収に時間がかかるため、満腹感を得られやすくさらに、その効果は長時間持続されるとか!

もちろん元々スポーツ時に飲む飲み物でもあるので代謝を活発にする効果もありますよ。ダイエット、女性ホルモン、スポーツや筋トレ、そして満腹感。様々な効果を期待できるソイプロテイン。こんなにいいことがあるなら飲んでみたくなっちゃいますよね!

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ソイプロテインの効果的な飲み方

豆乳の素晴らしきダイエット効果

ソイプロテインは水や牛乳と混ぜて飲むのが一般的なのですが、粉自体に味(ココア味など)が付いていなければ、果物ジュースやスポーツドリンクなど、お好みのドリンクに混ぜて飲んでもOK。コーヒーはココア味やチョコ味と相性がよいですよ。味が苦手という方はお好みで飲みやすい味のドリンクに混ぜてぜひ試してみましょう。ひとつ気になることといえば、ドロドロになりやすいところでしょうか。なので、ドロドロが苦手な方は表示されてる水分より多めに混ぜる事をオススメします。

飲むタイミングですが、ソイプロテインは体に吸収されるのがゆっくりです。なので、ほかのドリンクに比べても腹持ちがよいのが特徴でもあります。例えば間食をしたくなったとき、ソイプロテインを飲めば腹持ちもいいのでたくさん食べる事が減らすことができるんです。朝食などで食事を一食置き換えてみるのもオススメ!人によっては起床後、朝の目覚めに一杯という方もいるようですよ。

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メリットと飲むときの注意

努力する社会人女性

まずはメリットから紹介していきます。先ほども少し触れましたが、女性ホルモンに構造が似ているため、ホルモンが調整され、美肌や肌荒れに効果があります。その他にも血糖値を正常化してくれるので、糖尿病や乳がん、更年期障害の予防効果も期待できちゃいます!

続いて気を付ける事についてです。妊婦さんや乳幼児、肝臓・腎臓疾患の方は摂取ができません。そして大事なのは、やはり偏った栄養は体の負荷になってしまうので、きちんと食事をとりながらうまくソイプロテインの効果を得られるように飲み方を工夫する必要があります。

なお、女性に嬉しい効果を中心に紹介しましたが、けっして男性が飲んで女性のようになることはありません。あくまでホルモンバランスを整えるという意味なので、今まで飲んでいた方も、これから飲もうという方もその点は安心して飲んでくださいね。

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ここまでソイプロテインについて紹介をしてきましたがいかがでしたか?

プロテインというとスポーツ向けのイメージがまたガラリと変わったのではないでしょうか。女性にも嬉しい効果や病気の予防効果もあるので、これから挑戦したいという方もきっといるはずです。ここで紹介した飲み方でその効果を最大限に引き出しちゃいましょう!

今回の新鮮ネタ

大逆転!ソイプロテインの効果を最大限引き出す飲み方

・ソイプロテインには女性に嬉しい効果がたっぷり

・更年期障害の予防効果もあり、男性にもGOOD

・腹持ちよし!一食置き換えにも

・摂取できない方もいるので注意

もし役に立ちましたら、SNSで他の方に教えてあげてください!

   

コメント

  1. みさき より:

    ソイプロテインの存在は知っていました。また、普通に飲んだこともあります。効果を最大限に引き出す飲み方があるなんて驚きです。意識して飲みたいと思います。

  2. 無名 より:

    ホエイプロテインと違ってソイプロテインなら体に負担がかからないし、シェイプアップもできるのでダイエットには最適だなと思いました。

  3. あき より:

    ホエイプロテインは知っていましたが、ソイプロテインというのは初めて聞きました。動物性タンパク質だと逆に太る気がして敬遠していましたが、大豆なら安心して飲めますね。是非試してみたいと思います。

  4. ボー より:

    私もソイプロテインと言う言葉は初耳です。普段から大豆製品は好きでよく食べているのですが、粉で飲んでみるのも面白そうですね。

  5. ヤン より:

    ソイプロテインなんてものもあるんですね。よく健康のために豆乳を飲んでいるのでとても気になります。腹持ちがいいなんて、ダイエットに一役買いそうですね。

  6. アミポン より:

    最近薄毛に悩み、毎日豆乳を飲んでます!
    ソイプロテインなんてあるんですね!!
    これはダイエットなど豆乳より良さそうです!!飲んでみたいです

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