豆乳ヨーグルトの効果を実感してからダイエットを諦めろ!

豆乳ヨーグルトのダイエット効果は絶大

最近「豆乳ヨーグルト」という言葉を聞いたことはありませんか?「豆乳ヨーグルト」とはその名のとおり、牛乳を発酵して作ったものではなく、豆乳を使って使ったヨーグルトで、手作りすることができます。

さてその豆乳ヨーグルトですが、ダイエットをする上でも効果的な働きをしてくれるのです!その実力を実感してから・・・ダイエットを諦めても遅くはないのではないでしょうか。

豆乳ヨーグルトの実力を実感してみよう!

豆乳ヨーグルトは自分で手軽に作れるほか、めんどくさくて作りたくないという場合は市販品もあるので、簡単にダイエットに利用できます。1日カップ1杯分(200ml)を摂ればOK。そんな豆乳ヨーグルトのダイエット効果をみてみることにしましょう。

まず、豆乳ヨーグルトは先ほどの述べた通り、豆乳からできているヨーグルトであるので、植物性たんぱく質が含まれています。植物性たんぱく質は動物性のものよりもカロリーが少ない上に、脂質が少ないのもうれしいところ。たんぱく質は筋肉を作る働きもあるので、脂肪を減らして新陳代謝をあげる効果もあります。

また豆乳には「大豆サポニン」という、脂肪を燃やす働きのある栄養素が含まれていて、さらにパワーアップ!年齢などでなかなか燃焼できなかった脂肪を燃焼してくれるのだから、本当に渡りに船ですよね。豆乳にはほかにも女性ホルモンと同じ働きをする「イソフラボン」という栄養素も含んているので、女性ホルモンのバランスも整えてくれ、ただ痩せるというだけでなく、きれいをモットーにダイエットをすることができます。

→『豆乳がダイエット成功に最も近づける存在である理由

牛乳でできたヨーグルトも同じことがいえるのですが、乳酸菌が腸の環境を整えてくれるので、便秘しらずで、美肌にも効果があります。むくみをとってくれる作用もあるので、美容には気を使いたい女性にとっては最適なダイエット食品ではないでしょうか?

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手作りしたいアナタに

痩せる食事を摂る女性

豆乳ヨーグルトのダイエット効果を知って、ぜひ試してみたいと思ってくれたそこのアナタ!市販で販売されているのでそれを利用するのも一つの手ではありますが、値段設定が少し高めであることも考えると、手作りに挑戦することもオススメです。簡単な作り方を紹介しますので、参考にしてみてくださいね。

もちろん、最初に用意しなければいけないものは豆乳ですが、新鮮な玄米を使う方法と、市販のヨーグルトを使う2つの方法があります。詳しい事情は後でお話しさせていただきますが、今回は市販のヨーグルトを使う方法のみご紹介していきます。

・市販のヨーグルトを使う方法

①人肌ほどの温度になった1000ccの豆乳パックから100cc出す。

②代わりに市販のヨーグルトを入れる。(複数のヨーグルトを入れるとGOOD)

③中身を混ぜて、ふたをしっかり閉める。

④暖かい室内で固まったら完成。

とても簡単で誰にでもできる方法です。別の容器を使っても用意してもよいですが、衛生管理に自信がない場合は、パックを使うことをオススメします。ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。

→『ヨーグルトでお手軽ダイエット!痩せる3つの理由

豆乳ヨーグルトの危険性

増える体重に頭を痛める女性

豆乳ヨーグルトには、2つの作り方があることを説明しましたが、先ほど触れたとおり特に玄米を使った作り方には危険性が指摘されており、注意が必要です。玄米で作る方法は乳酸菌だけでなく、玄米についている雑菌も一緒に食する危険性があり、健康障害に発展する可能性があると言われています。

乳製品アレルギーの人にとって、玄米で作る豆乳ヨーグルトのほうがいいのは当たり前の話ですが、リスクがあるということは承知しておくべきです。市販のものを使ったり、別の方法でダイエットに励まれることも検討すべきでしょう。

→『シリアルを使ったダイエット効能を2倍にも3倍にする方法

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豆乳ヨーグルトの良さ、おわかりいただけたでしょうか?

最後にネガティブな話をしてしまいましたが、豊富な栄養素が体にもたらす効果は良いことづくめ!ダイエットを志す上でただ体重を落とせばいいというものでもありませんよね?スリムで引き締まった体を手に入れるためにも、ぜひ豆乳ヨーグルトを日常の中に取り入れてみませんか?

今回の新鮮ネタ

豆乳ヨーグルトの効果を実感してからダイエットを諦めろ!

・脂肪を燃やし、女性にうれしい効果が盛り沢山

・女性にとって最適なダイエット食品

・手作りがオススメだが、衛生面には要注意

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コメント

  1. まめすき より:

    豆乳はもともと好んで飲んでいます。大豆イソフラボンの働きは嬉しいですよね。それが更に便秘解消やダイエットにも使えるとはかなりおトク!さっそく試してみたいです!

  2. かなまる より:

    豆乳もヨーグルトも毎日の食生活に取り入れていました。しかし、豆乳は美容の為、ヨーグルトはおなかの調子を整える為で、ダイエットにいいとは知りませんでした。ヨーグルトも手作りしているので、早速、豆乳で作ってみようと思います。

  3. みか より:

    ヨーグルトが大好きで毎朝食べています。女性ホルモンも整えながらダイエット効果なんて最高な組み合わせですね! 豆乳ヨーグルトさっそく試してみたいです。

  4. aooo より:

    豆乳もヨーグルトも大好きなので、それで痩せられるのはとても嬉しいです!新陳代謝が低い上にひどい便秘持ちなので、載っている作り方を参考に豆乳ヨーグルトに挑戦してみようと思いました!

  5. プレ より:

    肌荒れが気になっていろいろ試していましたが、豆乳ヨーグルトが一番効果ありました。とくに毎日のお通じが快適になったので気分がよいのもあってストレスも減り相乗効果で肌荒れもよくなりました。
    作り方が簡単で価格も安いところがとてもよいです。

  6. ぽくすんあ より:

    ヨーグルトは家で手作りしているので切れる事はないし
    豆乳も毎朝コーヒーに入れて飲んでいます。
    早速作って実践します。
    簡単だし体にもいい素材なので安心です。

  7. kz16 より:

    市販のヨーグルトを普段から色々食べているのですが、豆乳ヨーグルトは見たことがなかったです!
    豆乳も、常にストックしておくくらいどちらも馴染みのあるものだっただけに、知らなかったことがちょっとショックです。今度、よく探してみようと思います。
    しかし、お値段が結構する。ということなので、せっかくどちらも自宅にあるのですから作ってみるのもいいかもしれませんね。

  8. Yanda より:

    豆乳とヨーグルトを混ぜるだけでそんなに簡単にヨーグルトが出来るとは!びっくりしました。
    今現在は豆乳にキナコを入れて飲み、ヨーグルトを1個食べていますが、次は早速豆乳ヨーグルトを作ってみます。
    上手くできますように。

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