太股のダイエットをあっという間に実現するコツ5選

太股のダイエット成功例

ダイエットをしても太股が痩せているのか実感できない!そう思ったことはありませんか?

実は腰から下のダイエットは上半身のダイエットよりも大変なものなのです!この脚、特に太股は老廃物が溜まりやすい性質を持つため、余計に太くなってしまうのが原因。

では、どうすれば太股のダイエット効果を実感できるのか?短期間でその効果を発揮する方法そのコツを5つお教えしましょう。

1.塩分を控えてしっかり水分補給

まずは食事ですが、下半身の部分のダイエットだからといって食事調整を疎かにしていませんか?実は食事で塩分を取り過ぎると身体の水分調整を鈍らせてしまうのです!そうなると身体の先、つまり手足に水分が集中して老廃物が溜まっていってしまいます。

これを防ぐために太股のダイエット中は食事中に塩分を控えて、また水分の補給は十分しなければなりません。水分補給をしっかりしていると、身体の水分が全体に分配されて老廃物が溜まるのを防いでくれるのです。ダイエット中だからといって水分を抜くのは得策ではないという事ですね。

これらを踏まえ食事中は塩分を控えて、さらに水分を補給して老廃物が溜まらないようにすれば、太股の脂肪を燃焼する補助をしてくれますよ!

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2.エクササイズは1~2日置きに

ダイエットに取り組む女性

太股のダイエットの定番と言えばエクササイズ。しかし、このエクササイズあなたは正しくやっていますか?というのも、エクササイズをする事は悪くないのですが毎日してはいけないと言うコトなのです。

痩せるためにやるのに休んだら意味ないのではないかと思うかもしれませんが、そもそも人間の筋肉は運動した後、最低24時間は使った筋肉を休ませないといけないのです。でないと逆に筋肉が減ってしまってダイエットにも悪影響を与えてしまいますよ!

しかし、24時間筋肉を休ませれば治る勢い余って逆に筋力を上げる結果になるのです。なので、エクササイズは必ず1~2日置きに行うようにしましょう。

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3.マッサージとストレッチは毎日やろう

では、マッサージも1日置きにやるかというとそんなことはありません。これ筋力使ってませんからね(笑)ストレッチやマッサージは毎日やる方が太股のダイエットには特に有効なのですから!
しかし、ただマッサージをすればいいというワケでもありません。むしろ適当にやってたら逆効果にだってなるのですよ!

では、正しいマッサージの方法は何なのか?具体的には、太股全体を優しく揉みほぐすことですね。強く掴んだりしたら逆効果になり、脂肪が燃焼されませんよ!ストレッチも同様に無理に曲げようとすると逆効果になります。

マッサージは全体をなぞるようにして、たまに軽くつまんだり捻ったりして全体的に優しくマッサージをします。ストレッチは無理にするのではなく自分が痛くない程度に筋肉を伸ばしていくのがベストです。

そして、これらの行為はエクササイズと併用してやると効果を発揮してくれますよ!

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4.お風呂で血行をよくしよう

お風呂でダイエット!

エクササイズをしていたら疲れてしまいますよね?そんな時はお風呂に入って気分をリフレッシュしましょう。そして、このお風呂の時間と言うのはダイエットには重要な役割を担ってくれるのです。お風呂は血行をよくしてくれる効果があるのはご存知ですよね?そして、もう1つの作用が身体を柔らかくしてくれる効果です。これによってストレッチやマッサージの効果を高めてくれるのですよ!

お風呂に入っている時に太股のマッサージをしたり、お風呂上りにストレッチをしていつも以上に柔らかくなっているのを活用できるのです。

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5.効果を高めるアイテムを使用!

マッサージにはその効果を高めてくれるアイテムがあるのをご存知ですよね?そう、CMやTVショッピングでもやっているようなアレです。マッサージの時にアロママッサージやマッサージクリームを使ってマッサージすると、その効果を高めてくれてさらに太股のダイエットに効果を発揮してくれるという代物。

これを使えば短期間で太股のダイエットを成功させることが出来ます。早くに太股を痩せさせる理由があるのならこのマッサージ用アイテムを使って短期間で足のラインを整えましょう。ただし、見た目が痩せたからといって、そこで太股のダイエットをやめてはいけません。なぜならそれは本当に見た目のダイエットに成功しただけで、まだ老廃物が中に残っている状態なためです。見た目が痩せたからとそこでやめてしまったら、結局また元の太い太股に逆戻りしてしまいますよ!

太股が細くなったら、もう少し続けて今度は太りにくい脚を手に入れましょう!

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最後にこれらのコツは単体では当然ながら太股を短期間で細くする事は出来ません。しかし、これらを複数併用して太股のダイエットに勤しめば短期間で理想の脚を手に入れることができ、おまけで健康的にもなりますよ!

あなたが全てを実行するのが困難だという場合はこの中から選んで自分に合ったダイエット方法を確立して下さいね。

今回の新鮮ネタ

太股のダイエットをあっという間に実現するコツ5選

・食事のコントロール

・エクササイズとトレーニング効果

・マッサージとストレッチを毎日実践

・血行を良くするためお風呂へ

・ダイエット補助のアイテムを活用

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コメント

  1. シエル より:

    太股はなかなか痩せにくく、困っていました。
    5つのコツを実践して太股のダイエットを頑張ろうと思います!!

  2. ぐりす より:

    ダイエット方法もそうですが、
    ・老廃物が塩分過多になることで太ももに溜まってしまう
    ・エクササイズ後は24時間は休める
    など今まで知らなかったです…!
    今後このことを覚えて健康にも気をつけます!

  3. るい より:

    ずっと太ももの太さがコンプレックスでしたが、知らなかったことを沢山学べたので頑張って太ももダイエット頑張ろうと思います!

  4. アンジュ より:

    太もも痩せのコツがまとめられていて助かりました。
    色々調べ過ぎると何から手を付けていいか分からなくなっていたので。。
    記事を読みまとめるとと「体を冷やさないこと」が大事なんですね!
    これから毎晩マッサージとストレッチを頑張ってみます!

  5. comocomo より:

    どんなに痩せても足が太く痩せることはなく、太れば太るほど足から太るという本当にコンプレックスの塊ですが、毎日コツコツの積み重ねしかないので温めて脂肪を燃やすこと頭に入れてまずはストレッチから頑張ってみたいと思います。

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