痩せるダンス7選!楽しく健康的に理想の身体を作れ

痩せるダンスで楽しくダイエット

痩せたいけどダイエットは辛くて長続きしない、そう思ったことはありませんか?

体型が気になっていても淡々と進めるダイエットは長続きはせず、3日坊主になりがちです。しかし、このダイエット行為が楽しいものであるとしたらどうでしょう?ダイエットと趣味を兼ねているようなものですから辛くなくてむしろダイエットの時間が増えていくのではないでしょうか?

どうせ同じ痩せる行為であるのなら、楽しく健康的に痩せたいものですよね。なので、その痩せるダンスの種類を7つ紹介しましょう。

1.アイドルダンス

ダンスと言えば、アイドルが躍っているようなダンスを真似てアイドルになりきって踊ってみたくなりますよね。AKB48やももクロなどのアイドルメンバーになったつもりで振り付けを覚えて、実際に踊ってみたら案外楽しいものなのですよ!

また、こういったアイドルダンスは普段から馴染みがあるため気軽に始められるのもポイント。効果の方もアイドルのダンスには可愛く見えるような振り付けが満載なので、うまく踊れるようになって来たら自信にもつながっていきますよ!

ただし、大音量で音楽を流したり、狭い空間で踊るのは近所迷惑になったり壁にぶつかったりするのでやめておきましょう。

2.カーヴィーダンス

ダイエットの成功者

ダイエットのダンスと言えばカーヴィーダンス。短時間で腰まわりやおなかまわりがみるみるうちに痩せていくのが分かりますよ!このカーヴィーダンスは全身を使ったくねる様なダンスで、それによってメリハリのある美しいボディが手に入るのが魅力ですね。

効果は確かに大きいのですが、有酸素運動が中心になるのでは激しい動きがなく、それなりに軽く腰まわりに効果のあるダンスをこなしたいならカーヴィーダンスを実践するのがいいでしょう。

ダンス自体を心から楽しめるのならば、より効果の大きいものであるダンスを行った方が早く痩せるというものです。

3.ヒップホップダンス

ヒップホップと聞くと激しい動きと複雑なステップで難しいと思いますよね?たしかに難しい動きが多いですが、ゆっくり簡単にできるヒップホップもありますしステップを覚えさえすれば、後は全身を使ったダンスなので脂肪燃焼効果も期待できますので、全体的に痩せたい場合はオススメです。

特に、二の腕やふとももの裏やふくらはぎにも効果があり、痩せにくい部分がまんべんなく痩せていきますよ!リズミカルに動いて音楽と一体になって動くには最適ではないでしょうか?

4.バレエダンス

バレエダンスの特徴としてはそのしなやかで優雅な姿勢にあります。

背筋がピンと伸びていたり、首からはじまりおなかや腰まわりそして足首にいたるまで、美しく洗練された動きが歪んだ骨盤を猫背を直してくれたりと、痩せるだけではなく姿勢を正すのにも役立ってくれます。

姿勢を正すということは全身の血行が良くなり、痩せやすい身体にもしてくれて一石二鳥です。

5.ベリーシェイプダンス

幸せな2人

ベリーとはおなかのこと、つまりおなかまわりを重点的に痩せるのに適しているのがベリーシェイプダンス。特徴としてはおなかを呼吸と同時に突き出したり引っ込めたりして腹筋を鍛えるものです。

そのため、骨盤を正しい位置に矯正したりする訂正系のダンスとも言えますね。それと普段は使わない筋肉を使っているため、普通のダンスでは足りない部分を補えるのも大きいでしょう。

他のダンスとも併用したり、思い切ってアレンジしてこのベリーダンスの動きを取り入れて見るのも面白いですね。

6.みんなのダイエットの歌

ダイエットダンスユニットとして華々しいデビューを遂げたカロリー気にしてる会?のダンスがダイエットに適しているのが注目を集めています。

このみんなのダイエットの歌は今ダイエットに悩む人のために作られたという燃焼効率と楽しさを備えたダンスです。

どれぐらいの効果かと言うと、なんと5分間で50kcalもの消費カロリーを実現できるほどなのです!これだけ効率よく痩せれるのであれば、時間がない場合でも簡単に痩せることができますよ。

みんなのダイエットの歌は様々なメディアで配信されているため、動画で振り付けを覚えれば簡単に痩せることができるので重宝しますよ。

7.ラテンダンス

最後にラテン系のダンスですが、ラテン系のダンスはサンバなどが有名ですよね。ラテンダンスは腕使いや腰使いが独特でヒップやウエストの引き締めに一役買ってくれます。それと意外にも足回りも動かすため、美脚効果にも期待できるのです。

ただし、部分痩せには効果的ですが、全身を使った激しいダンスではないので全体的な燃焼効果を求めるなら他のヒップホップダンスやカーヴィーダンスの方が効果はあります。

ラテンダンスは、それらの全身を使ったダイエットでは足りない部分を補うように取り入れるのが正解と言えますね。

 

いかがでしたか?

効果的な部分や注意点も挙げましたが、結局は自分自身が楽しんでダンスできなければ意味がありません。なので、楽しいと思えるダンスを踊ってみてそれでは足りない、もしくは早く痩せたい部分があるのなら他のダンスにも手を出してみると効果的に痩せることができますよ!

あなたがダイエットをするなら、まずは楽しんだ上で持続できるようにし、効果的な方法は後から身に付けていきましょう!

今回の新鮮ネタ

痩せるダンス7選!楽しく健康的に理想の身体を作れ

・アイドルダンス

・カーヴィーダンス

・ヒップホップダンス

・バレエダンス

・ベリーシェイプダンス

・みんなのダイエットの歌

・ラテンダンス

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