お尻から驚くほど痩せる方法!そんな5つの魔法

お尻から痩せる方法

アメリカやブラジルでは、お尻が大きな女性が魅力的とされており、中にはシリコンを入れたりする女性もいるそうです!!しかし女心は「引き締まった小尻」が理想ですよね。

女友達からも「お尻、小さくなった?もしかして痩せた?」と言われたい・・。世間の男性は、そんな女性の意見とは違い、お尻の大きい女性に魅力を感じる方も多いので、つい甘えてしまいがちですが、それでも形が整っていなければ論外!

お尻と太ももの境界線が無い!と嘆く前に今回紹介する5つの「お尻から痩せる方法」でサイズダウンした魅力的なお尻をGETしましょう!!

即効性重視の痩せる方法!簡単エクササイズ

とにかく早くお尻痩せ!サイズダウンを実感したいという方にお勧めエクササイズを即効性・難易度と一緒にご紹介します!(★:3つ~1つで評価。多いほど高い)

1.お尻スクワット【即効性:★★★】【難易度:★★★】

今、アメリカで大流行しているこのエクササイズ。方法は簡単なのですが、初めは必ず筋肉痛になります。でもそこを乗り切れば小尻GETできますよ。

*方法*

・背筋を伸ばして立ち、足を肩幅より少し広めに開く。

・つま先は外側に向ける。(45度ぐらい外側に)

・息を吸いながら、足を90度になるまで曲げ、そのままゆっくり5秒静止する。

・息を吐きながら元に戻る。

上記を10回行う。(10回が1セット。慣れてきたら1日に数回行いましょう)

*注意点*

・しっかり前を向き、背筋を伸ばし、前かがみにならない。

・お腹と太ももに意識を集中しましょう。

・腰痛を持っている方は少しずつ始め、無理なら中止してください。

ゆっくりスクワットするのがコツです。とにかく1週間頑張れば、お尻が引き締まり、痩せてきていることを実感します!慣れてきたら、1度に 1セット×3を実践しましょう!

 

2・お尻歩き 【即効性:★★】【難易度:★★】

これもまた簡単そうなのですが、初めは意外と進みません。でも慣れればスイスイできますよ!骨盤矯正にもなるのでオススメです。

*方法*

・足を真っ直ぐにして座る。

・つま先は横に倒さず、指先を上に向ける。

・右手を出すときは右足、左手を出すときは左足で前に進む。

・進んだ分、後退して元の位置に戻る。

*注意点*

・背筋を伸ばす。猫背はNG

短時間で効果を実感する方もいますが、継続することがコツです。意外と体がすぐに温まり、汗をかく方もいますよ!

3・足上げ 【即効性:★】【難易度:★】

壁・椅子など片手を支える場所があればどこでも簡単にできます。

*方法*

・壁(椅子)を持って背筋を伸ばして立つ。

・息を吐きながら、片足ずつ後ろに蹴るように、自分の限界までゆっくり上げる。

上記を片足10回ずつ行う。(10回が1セット。慣れてきたら20回1セット・・と)

簡単ですが、こつこつ継続するのがコツです。お尻と裏モモの境界を意識し、ゆっくり足を上げ下ししましょう。

→ 下半身痩せの成功に不可欠な5つの知識

→ 【実は目立つ!】内ももが痩せる秘密の方程式

運動が苦手の方向け、お尻痩せにお勧めマッサージ

運動は苦手なので長続きしないかも…という方にお勧めのお尻痩せ簡単マッサージと食事のコツをご紹介します。

・お尻マッサージ

鏡を見ると、お尻が四角い・・と思った方いらっしゃいませんか?それはお尻が凝り固まっているのです。マッサージをして、溜まった老廃物を取り除き、お尻が柔らかくなれば 四角いお尻は丸いお尻に変身し、お尻痩せできますよ!

1. マッサージソルト、クリームでリンパ流し

*用意するもの*

市販のマッサージソルト、クリーム(最近はドラッグストアでも安いものが市販されていますが、なければ市販の粗塩+はちみつを大体3:1ぐらいの割合で混ぜてください。肌触りではちみつの量を調整、作り置きする場合は早めに使い切ってください)

*方法*

・裏モモからお尻へ向かって「上げる」イメージで、マッサージソルトで持ち上げます。

・お尻とモモの境界線は念入りに!お尻の線に向かって腰まで持ち上げます。

・お尻の外側を手のひらでクルクルマッサージ。

*注意点*

・マッサージソルトは2~3日に1度を目安に行います。それ以外の日はマッサージクリームやオイルでマッサージしてください。

・お風呂に入って体を温めた後に行うと効果が上がります。

 

2. テニスボールでリンパ流し

*用意するもの*

テニスボール

*方法*

・床に座って、手を後ろにつきます。

・お尻の下にテニスボールを置き、テニスボールの上に座ります。

・お尻を動かし、テニスボールがお尻に当たる位置を変えます。

意外と痛いです。しかし、しばらくすると痛気持ちいいに変化します。だんだん平気になってきた→おしりが柔らかくなった証拠です。

→ 太ももが面白いほど痩せていく3つの魔法

→ ふくらはぎを細くする方法!辛いものを除外して発表しよう

 

いかがでしたか?

いくらこれらの、お尻から痩せる方法を実践しても、お尻痩せは1日にしてなりません。ですが、いつでも気が付いた時、お尻にキュッと力を入れて立つだけても違いますので、意識してみましょう。

また、甘いものはむくみの原因です。むくみは下半身太りに繋がります。エクササイズやマッサージをしても台無しになりかねないので注意しましょう。

→ むくみを消すにはツボ?漢方?サプリ?一番楽なのは○○!

→ 足のむくみは原因の把握から!誤った対処をしているアナタへ

毎日、コツコツと継続することがお尻痩せへの近道です。デニムパンツを履く、美しい後姿などを想像してみるのも良いかもしれません。目指せ!小尻GET!

今回の新鮮ネタ

お尻から驚くほど痩せる方法!そんな5つの魔法

・お尻スクワット

・お尻歩き

・足上げ

・マッサージソルト・クリームでリンパ流し

・テニスボールでリンパ流し

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コメント

  1. お尻大きい女 より:

    お尻スクワット30日プログラムってのはチャレンジしてみた事あります。大変なのは続かないので、テニスボールでリンパ流しやってみようかなと思います。

  2. まるみ より:

    お尻歩きとテニスボールでのマッサージにチャレンジしたいです。楽しく気持ちよく、お尻がキレイになったら一石二鳥ですね!

  3. ちょこ より:

    お尻のたるみが気になってきたので早速試したいです!
    いつもお尻が冷えてるのでリンパマッサージとお尻スクワット頑張ります!!

  4. haru より:

    元々下半身太りの体質でしたが産後更にお尻が大きくなり悩んでいたので試してみたいです。
    簡単そうなのでどれかは続けられる気がします。

  5. 匿名 より:

    お尻スクワット30日プログラムやってます!
    なかなか根気が必要ですが、やってるぞ!という感じとかなり効果を感じれるので辛いのは辛いですが、やる価値はあると思います!
    テニスボールもあるのでマッサージも追加してみたいと思います。

  6. ゆんママ より:

    お尻スクワット30日プログラムやってます!
    なかなか根気が必要ですが、やってるぞ!という感じとかなり効果を感じれるので辛いのは辛いですが、やる価値はあると思います!
    テニスボールもあるのでマッサージも追加してみたいと思います。

  7. なちゅ より:

    体重が落ちてもお尻は中々痩せないので色々試してみたいです。お尻スクワットは歯磨きとかしながらできそうだから今日からやってみようと思います。

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