絶食のダイエット効果は絶大?思いもよらないメリット5選

絶食は効果バツグンのダイエット法

モデルやアイドルが写真集撮影の前に絶食をしたという話を耳にした方もいるかもしれません。確かに食べ物を口にしないのですから、痩せるのは当たり前ですが、食べないのって体に良くないのでは・・・?

ダイエットの効果やリバウンドも心配になりますが、絶食は方法さえ間違わなければダイエットもでき、かつ健康な体も手に入れることができるのです。

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初心者にオススメの絶食方法

一口に「絶食」といっても色々な方法があり、実践している方の中には徹底して2~3日、水やお茶以外、何も口にしない!という方もいます。しかしこのような無理のある絶食は、特に女性の場合、貧血になってしまったり、倒れてしまうことも可能性まで・・・医師の指導のもと行うのが好ましく、初心者がいきなり手を出すのは少し危険!そこで、お勧めするのが「ファスティングダイエット」と呼ばれる方法です。

2日間絶食することには違いありませんがファスティングジュースという、フルーツなどでできたジュースを飲みます。大体1リットルぐらいのものが主流でしょう。これは水だけの絶食よりも、ジュースを口にできるので初心者向きです。「いやいや、2日も絶食なんて無理」という方は、まず夕食だけをファスティングジュースに置き換え、成功したらしばらく間を空け、2日間絶食にチャレンジしてみるのも良いでしょう。

ファスティングジュースを飲んだ後は勿論、ダイエット効果が出ます。しかし何も食べ物を口にしていない後ですぐに普通の食事に戻すと、栄養を十分に取りこんでいなかった体は吸収がよくなるため、必ずリバウンドを起こします。では、どのようにしたらリバウンドが起こりにくくなるのでしょう?

→ ファスティングダイエットで失敗したアナタへの特別講座

→ コールドプレスジュースで痩せる!美肌!健康!の3点盛り

リバウンドが起こりにくくするために

絶食を始める前後に必要なこと・・それは体の準備です。今日まで普通の食事をしていて、明日から絶食し、2日後また普通の食事をする。これでは確かに体重は減りますが、体への負担は大きく、絶食後、体は頑張って栄養を取り入れようとしますので、結果リバウンドを起こしてしまいます。

折角2日間、頑張って絶食したのですから、ダイエットの効果を維持したいですよね?絶食を始める体の準備は至って簡単です。

・絶食開始前日の夕食を、おかゆ・うどんなど、胃に負担のかからない食事にする。

・2日間、絶食(ファスティングジュース)

・絶食終了の次の日は、おかゆ・うどんなど、胃に負担のかからない食事から再開する。

コチラを実践するだけで、急激に食べて、余計な栄養を蓄えることによるリバウンドを防ぐことができるので、忘れないようにしてくださいね。

→ ダイエットを成功させたい?じゃーりんごをかじれ!

絶食の効果はダイエットだけ?

絶食のダイエット効果は人によってさまざまですが、2キロ~多い人だと4,5キロ痩せたという人もいます。でも効果は体重の減少のみではありません!主に以下のような効果が期待できると言われています。

1.臓器を休ませることができ、働きが良くなる

夜8時以降食べなかったら痩せるということを聞いたことがある方もいらっしゃるかと思いますが、なぜ痩せるかというと、胃腸を長く休める時間ができ、本来の機能を取り戻してくれるからです。それと同じで、絶食も臓器を休ませることができ、それぞれの働きが以前よりも活発に働き、体内が正常に戻るのです。

2.血中コレステロールを排出できる

絶食をすることで血中の余分なコレステロールを取り除くことができ、疲れ・肩こり・心筋梗塞・脳卒中などの病気も防ぐことができます。

3.美肌になれる

臓器の働きが正常化し、血液も流れがよくなると、体の隅々までたくさんの栄養を運ぶことが出来るようになり、新陳代謝が活発になり、肌や髪の生成サイクルが正常になります。絶食2日だけではなかなか目に見えての効果は薄いかもしれませんが、定期的に行うことで効果が出ます。

4.宿便を出すことが出来る

大腸をデトックスすることが出来、今まで蓄積されていた大腸内の食べカス、いわゆる「宿便」を排出でき、大腸がんなどのリスクを減らすことができます。

5.精神安定につながる

体内の正常な機能を妨げていた、今まで長年蓄積されている毒素を排出することにより、自律神経を正常な状態へ調整する機能が正常化します。

絶食の効果はダイエット以外にも様々なメリットがあるというわけです。

→ 断食をするなら絶対に知らないといけない5つの心得

絶食の注意点

上記のように、ダイエットをはじめ、たくさんの効果が得られるとしてもやみくもに始めて良いものではありません。必ず、以下のことに注意しましょう。

・体調が良い時に始めましょう

・女性の場合、生理中はホルモンバランスが乱れているので避けましょう(生理終了数日後が好ましい)

・絶食途中で気分が悪くなったり、ふらふらしたら、中止し、うどんなどを食べましょう。

何事も無理は禁物。まずは現在の体調を考えて始めましょう。

→ 激やせダイエット集!-初心者は最初にこれを読め-

 

いかがでしたか?

絶食は方法さえ間違わなければダイエットにも体にも良い効果が期待できるのです。絶食をしたことで五感が研ぎ澄まされ、食べ物もおいしく感じられるようになったという方も居るようです。ただ、誰にでもできる方法ではなく、体調が第一ということ、こちらだけは忘れないようにしてくださいね。

絶食を上手に行って、無理なく効果的にダイエットをしてください!

今回の新鮮ネタ

絶食のダイエット効果は絶大?思いもよらないメリット5選

・ダイエット効果のみならず!心身ともにリフレッシュ

・2日間で体の中からデトックス

・絶食前後の食事で、容易にリバウンド対策

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コメント

  1. Mogu より:

    絶食、気になっていたのですが、やり方がよくわからずしたことがありませんでした。リバウンドを避けるために絶食前後の準備とケアが大事なんですね!挑戦してみようと思います。

  2. ゆうすけ より:

    やはり臓器を休ませられるのが大きいですね。ただ、精神安定はどうでしょう?やっぱり食べたくてイライラはしそうです。

  3. 匿名 より:

    宿便がすっきりするなど、心も身体もデトックスされそうだと思いました!以前から便秘に悩んでいたので、とても魅力的です。肌や身体にも良いなんて、良いこと尽くしですね!

  4. ねこねこにゃー より:

    絶食がやはり一番ですね。いつも挫折してしまうのですが、効果がこんなにたくさんあるならやっぱり試してみたい!頑張ろうかな。

  5. good より:

    臓器が休まるというのはわかります。体が軽くなって爽快な気持ちになりますよね!普段、食べ過ぎなんでしょうね。ダイエット効果ももちろん期待しながら、体の調整のために断食したいと思います。無理のないように(笑)

  6. love より:

    絶食に関して前から気になっていました。
    今回こちらを読んで詳しく分かりやすく出来そうと思ったので少しずつ頑張ります。
    綺麗な女性を目指します!

  7. ももこ より:

    毎日つい食べ過ぎてしまっては、臓器も負担がかかりますよね。
    きっとつらいのは最初の1日だけ、そこを乗り切れば続けられるんだろうな
    という気がします。きれいな肌のために頑張ってみようかな!

  8. 匿名 より:

    今まで絶食にこんな効果があるなんて知りませんでした。
    最近は便秘に悩まされていたので、これを機に絶食、初めてみようかな・・・

  9. おやさい より:

    絶食と聞くとつらいイメージがありましたが、このやり方なら自分でもできそうな気がするのでまずは気張らずに、一食置き換えから初めてみたいと思います。結果が楽しみです。

  10. 通りすがり より:

    私も1食をジュースにして今2食をジュースにする絶食に成功しています。
    補う水分で緑黄色野菜多めの野菜ジュースにしたりするのも良いかと思います。
    かなり体重を落とす事に成功しました!

    目眩がする場合は無理せず食べるようにしています。

  11. スマイル より:

    絶食は死をイメージしそうですが1食だけというのはお手軽に出来そうです。
    私もこれで頑張ろうかな。

  12. ゆゆゆちち より:

    ファスティングジュースが気になりました。全く食べないのは正直きついので、ジュースありだと思うと気持ちも楽ですね!実際あまり食べなかった日のほうが体の調子もいいことはわかってますが、なかなか食欲に勝てません。でも、これなら頑張れる気もします。

  13. ぶたしゃぶ より:

    一度絶食挑戦してみたことがあるのですが、かなりすっきりしました。
    適当にやってもかなり効果があったのですが、危険そうなので、ここにかいてあることを参考にして、もう一度チャレンジしたいです!

  14. たたたた より:

    ファスティングは最近流行っているみたいですがやり方わからなかったので、これを機会に挑戦してみようと思います。

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